{"id":11694,"date":"2013-11-30T22:33:23","date_gmt":"2013-11-30T22:33:23","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=11694"},"modified":"2013-11-30T22:33:23","modified_gmt":"2013-11-30T22:33:23","slug":"exercitar-uma-vez-por-semana-e-suficiente-para-mulheres-com-mais-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=11694","title":{"rendered":"EXERCITAR UMA VEZ POR SEMANA \u00c9 SUFICIENTE PARA MULHERES COM MAIS DE 60 ANOS"},"content":{"rendered":"

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Os resultados mostraram aumentos significativos na for\u00e7a muscular, no condicionamento cardiovascular e nas tarefas funcionais em todos os grupos pesquisados.<\/p>\n

Mulheres com mais de 60 anos de idade n\u00e3o precisam virar s\u00f3cias das academias para se beneficiarem dos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Exercitar-se apenas um dia por semana \u00e9 suficiente para que elas melhorem significativamente a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular e a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

O estudo acompanhou mulheres na terceira idade que realizaram exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treinamento de resist\u00eancia durante 16 semanas.<\/p>\n

Um grupo realizou as atividades combinadas uma vez por semana, um segundo grupo duas vezes por semana, e um terceiro grupo, tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

Os resultados mostraram aumentos significativos na for\u00e7a muscular, no condicionamento cardiovascular e nas tarefas funcionais em todos os grupos.<\/p>\n

O inesperado \u00e9 que n\u00e3o houve diferen\u00e7as significativas nos resultados entre os grupos.<\/p>\n

“Uma das maiores barreiras para as atividades f\u00edsicas para a popula\u00e7\u00e3o idosa do sexo feminino \u00e9 a ades\u00e3o, e uma das principais conclus\u00f5es do estudo \u00e9 que fazer s\u00f3 um pouco de exerc\u00edcio j\u00e1 \u00e9 suficiente,” disse Gordon Fisher, da Universidade do Alabama em Birmingham (EUA).<\/p>\n

Dizer \u00e0s pessoas que elas precisam fazer exerc\u00edcios entre tr\u00eas e cinco dias por semana para melhorar sua sa\u00fade em geral pode ser um grande obst\u00e1culo.<\/p>\n

“A falta de tempo \u00e9 a barreira mais frequentemente citada para a ades\u00e3o aos exerc\u00edcios. Este estudo demonstra que fazer t\u00e3o-somente um treino combinado de aer\u00f3bica e de resist\u00eancia por semana pode fornecer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a qualidade de vida e da sa\u00fade global das mulheres mais idosas,” disse Fisher.<\/p>\n

Segundo ele, os profissionais de sa\u00fade devem considerar a incorpora\u00e7\u00e3o deste tipo de treinamento quando a mulher n\u00e3o puder fazer exerc\u00edcios vigorosos ou na frequ\u00eancia tipicamente recomendada.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> www.diariodasaude.com.br <\/a>– Imagem: University of Alabama at Birmingham<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"