![\"207_viver_4\"](\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/207_viver_4.jpg\")
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O ver\u00e3o chegou e com ele, as f\u00e9rias e existem v\u00e1rios cuidados que deve tomar para que sua divers\u00e3o n\u00e3o seja interrompida por problemas de sa\u00fade. Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de dicas especiais.<\/p>\n
Neste artigo:<\/strong><\/p>\n – Cuidados com a pele<\/a> O ver\u00e3o chegou e, com ele, as f\u00e9rias. N\u00e3o importa o local onde voc\u00ea decidiu pegar sol (no quintal de casa, no clube, na praia), existem v\u00e1rios cuidados que voc\u00ea deve tomar para que sua divers\u00e3o n\u00e3o seja interrompida por problemas de sa\u00fade. Essas precau\u00e7\u00f5es valem para todas as pessoas, inclusive quem tem a pele mais escura, por\u00e9m os grupos de maior risco s\u00e3o as crian\u00e7as e os idosos.<\/p>\n Cuidados com a pele<\/strong><\/p>\n No ver\u00e3o, alguns tipos de doen\u00e7as de pele tornam-se mais comuns. Entre elas, destacamos as micoses (infec\u00e7\u00f5es por fungos ou \u201cbolores\u201d). Al\u00e9m disso, \u00e9 do conhecimento comum que a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol, sem prote\u00e7\u00e3o, contribui para o envelhecimento da pele e predisp\u00f5e o indiv\u00edduo ao desenvolvimento do c\u00e2ncer de pele. Al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o ao sol, o aumento da transpira\u00e7\u00e3o, o contato com a areia e com piscinas com \u00e1gua contaminada e vesti\u00e1rios de uso comum s\u00e3o fatores que favorecem o aparecimento das doen\u00e7as de pele (exceto o c\u00e2ncer).<\/p>\n Entre as micoses, vamos destacar algumas:<\/p>\n \u2022 Ptir\u00edase versicolor: micose n\u00e3o contagiosa, que se caracteriza por les\u00f5es claras, mas que podem ser avermelhadas. Geralmente s\u00e3o descamativas e podem ser \u00fanicas ou m\u00faltiplas. Sem outros sintomas associados.<\/p>\n \u2022 Tinha ou \u201cimpinge\u201d: s\u00e3o les\u00f5es em anel, com bordas vermelhas, que co\u00e7am bastante e podem descamar tamb\u00e9m. Podem surgir em qualquer parte da pele, mas s\u00e3o bastante comuns nas regi\u00f5es de dobras. S\u00e3o adquiridas pelo contato com animais (c\u00e3o, gato) ou com roupas de banho e areia contaminada.<\/p>\n Essas micoses s\u00e3o facilmente tratadas, e podem ser prevenidas. Evitar ficar per\u00edodos prolongados com roupas \u00famidas; cuidados adequados de higiene; n\u00e3o compartilhar roupas e toalhas; usar roupas \u00edntimas de algod\u00e3o (evitar os sint\u00e9ticos), pois absorvem melhor o suor, s\u00e3o cuidados essenciais nesta \u00e9poca.<\/p>\n Outra doen\u00e7a bastante comum no ver\u00e3o \u00e9 o herpes labial. Mais de 90% das pessoas j\u00e1 entraram em contato com o v\u00edrus que causa essa doen\u00e7a, mas nem todo mundo a desenvolve. As pessoas predispostas apresentam uma condi\u00e7\u00e3o que se caracteriza por um per\u00edodo inicial de dor e ard\u00eancia no local, com posterior aparecimento de ves\u00edculas que se rompem e formam crostas. S\u00e3o bastante dolorosas. A doen\u00e7a n\u00e3o tem cura e evolui com per\u00edodos de piora, intercalados com longos per\u00edodos sem nenhum sintoma nem sinal. Entre os fatores que desencadeiam uma crise est\u00e3o: exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol e estresse. O tratamento durante a crise pode ser feito com pomadas ou comprimidos.<\/p>\n Finalmente, o c\u00e2ncer de pele. Antes de tudo, devemos lembrar que em determinadas regi\u00f5es do pa\u00eds, como o nordeste, o n\u00edvel de radia\u00e7\u00e3o solar \u00e9 elevado praticamente o ano inteiro, por isso os cuidados com a pele n\u00e3o se restringem ao ver\u00e3o. Os raios que mais agridem a pele s\u00e3o os UVB (ultravioleta B), mas o UVA (ultravioleta A) tamb\u00e9m \u00e9 importante porque ele potencializa a a\u00e7\u00e3o do UVB. Esse c\u00e2ncer est\u00e1 sabidamente associado a longos anos de exposi\u00e7\u00e3o desprotegida ao sol, e pode ser prevenido pela ado\u00e7\u00e3o de condutas bastante simples.<\/p>\n \u2022 Use protetor solar diariamente, com fator de prote\u00e7\u00e3o solar adequado. Esse valor \u00e9 diferente para cada pessoa, devendo ser indicado por um profissional. Deve ser aplicado em todo o corpo, mas principalmente nas \u00e1reas mais expostas ao sol. Usar tamb\u00e9m protetor labial, para evitar ressecamentos e rachaduras.<\/p>\n \u2022 O protetor solar deve ser reaplicado com freq\u00fc\u00eancia, especialmente ap\u00f3s longo per\u00edodo de exposi\u00e7\u00e3o solar, depois de banho de mar ou piscina (n\u00e3o confie tanto na hist\u00f3ria de que n\u00e3o sai na \u00e1gua), transpira\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n \u2022 Vale lembrar que o protetor solar deve ser usado o ano inteiro, pois mesmo em dias nublados os raios solares conseguem ultrapassar as nuvens e atingir a pele das pessoas. Lembre-se: a maior parte da exposi\u00e7\u00e3o ao sol ocorre durante atividades rotineiras do dia-a-dia, e n\u00e3o apenas nas idas \u00e0 praia ou ao clube.<\/p>\n \u2022 Use chap\u00e9us (ou bon\u00e9s) e roupas adequadas.<\/p>\n \u2022 Sempre que poss\u00edvel fique na sombra. E evite exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre 10 horas da manh\u00e3 e \u00e0s 4 horas da tarde. Esse \u00e9 o per\u00edodo de maior radia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u2022 As crian\u00e7as com menos de 6 meses devem ser mantidas sem contato direto com o sol, o m\u00e1ximo poss\u00edvel.<\/p>\n \u2022 Cuidado com superf\u00edcies refletoras, como a areia, concreto, \u00e1gua; mesmo que voc\u00ea esteja na sombra os raios atingem voc\u00ea.<\/p>\n \u2022 Hidrata\u00e7\u00e3o da pele ap\u00f3s expor-se ao sol; d\u00ea prefer\u00eancia a lo\u00e7\u00f5es ou cremes que contenham vitamina E ou aloe.<\/p>\n Cuidados com os olhos<\/strong><\/p>\n N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a pele que precisa de prote\u00e7\u00e3o. Os olhos tamb\u00e9m sofrem a a\u00e7\u00e3o de agressores, como os raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco de doen\u00e7as como a catarata. Use \u00f3culos escuros, que bloqueiem pelo menos 99% da radia\u00e7\u00e3o ultravioleta.<\/p>\n Mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico problema que amea\u00e7a a sa\u00fade dos olhos, no ver\u00e3o. A conjuntivite \u00e9 caracterizada pela inflama\u00e7\u00e3o da conjuntiva, que \u00e9 a mucosa que recobre os olhos. N\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a grave, mas \u00e9 inc\u00f4moda e contagiosa, devendo ser tratada. A conjuntivite pode ser causada por v\u00edrus ou bact\u00e9rias, levando a quadros diferentes, que requerem tratamentos tamb\u00e9m distintos. Nada impede que a doen\u00e7a seja inicialmente causada por v\u00edrus e, posteriormente, ocorrer infec\u00e7\u00e3o por bact\u00e9rias sobreposta. Os sintomas s\u00e3o: presen\u00e7a de olhos vermelhos e lacrimejantes, dor (que pode ser forte), sensa\u00e7\u00e3o de que h\u00e1 areia nos olhos, dor ao olhar pra luz, p\u00e1lpebras inchadas. No caso das bacterianas, h\u00e1 uma grande produ\u00e7\u00e3o de secre\u00e7\u00e3o amarelada e, pela manh\u00e3, a pessoa acorda com as p\u00e1lpebras \u201cgrudadas\u201d. J\u00e1 nas conjuntivites vir\u00f3ticas, a produ\u00e7\u00e3o de secre\u00e7\u00e3o \u00e9 bem menor, e a mesma \u00e9 clara.<\/p>\n A transmiss\u00e3o ocorre de pessoa a pessoa, por meio de objetos contaminados (toalhas, travesseiros, len\u00e7os), e dissemina-se rapidamente em ambientes como escolas, creches. Outra forma de cont\u00e1gio \u00e9 o banho em piscinas contaminadas ou praias polu\u00eddas (da\u00ed a import\u00e2ncia desse tema no ver\u00e3o). O tratamento da conjuntivite bacteriana \u00e9 feito com uso de col\u00edrios de antibi\u00f3tico. No caso das vir\u00f3ticas, o tratamento consiste em lavagem e manuten\u00e7\u00e3o de cuidados de higiene.<\/p>\n Para prevenir essa doen\u00e7a, mantenha h\u00e1bitos de higiene adequados; evite co\u00e7ar os olhos; use len\u00e7os descart\u00e1veis, quando necess\u00e1rio; use travesseiros individuais; evite usar objetos de pessoas com a doen\u00e7a; evite piscinas com \u00e1gua n\u00e3o tratada e o uso de lentes de contato nessas situa\u00e7\u00f5es; cuidados b\u00e1sicos com as lentes de contato.<\/p>\n Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n A \u00e1gua representa mais da metade do peso do nosso corpo e, nas crian\u00e7as essa porcentagem \u00e9 ainda maior. Para manter a temperatura corporal, um dos mecanismos mais importantes \u00e9 a perda de calor atrav\u00e9s do suor, o que impede que a temperatura do nosso corpo aumente demais. O mecanismo \u00e9 que, a \u00e1gua do suor, ao evaporar, retira o calor da pele, resfriando-a.<\/p>\n No ver\u00e3o, o calor intenso e a umidade favorecem o aumento da transpira\u00e7\u00e3o e, consequentemente, da perda de \u00e1gua. Por isso, nessa esta\u00e7\u00e3o do ano o risco de desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 maior. Esse risco \u00e9 maior em crian\u00e7as e idosos, devido ao fato de que o organismo deles tem maior dificuldade em conservar a \u00e1gua no corpo. A desidrata\u00e7\u00e3o seria, ent\u00e3o, uma perda excessiva da \u00e1gua corporal, levando a alguns quadros que podem, em alguns casos, ser muito graves.<\/p>\n Assim, no ver\u00e3o, recomenda-se uma maior ingest\u00e3o di\u00e1ria de l\u00edquidos, que pode ser feita com diversos produtos, inclusive frutas. Quando a transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 excessiva, al\u00e9m da \u00e1gua perde-se tamb\u00e9m sais minerais, os quais devem tamb\u00e9m ser repostos. Recomenda-se \u00e1gua natural, sucos de frutas (limonada, suco de laranja), bebidas isot\u00f4nicas (rep\u00f5em muito bem os sais minerais), \u00e1gua de coco (\u00e9 uma bebida isot\u00f4nica natural, com quantidades equilibradas de \u00e1gua e sal; \u00e9 excelente para hidrata\u00e7\u00e3o). Importante lembrar que refrigerantes n\u00e3o s\u00e3o bons para hidrata\u00e7\u00e3o, porque cont\u00e9m quantidades muitos grandes de sal e outras subst\u00e2ncias, al\u00e9m de n\u00e3o conterem vitaminas, portanto evite-os.<\/p>\n Outro aspecto importante \u00e9 que a sede \u00e9 um sinal tardio da falta de \u00e1gua, por isso n\u00e3o espere pela sede para hidratar-se. O ideal \u00e9 ingerir pequenas quantidades de l\u00edquidos variados, durante todo o dia. Em casos de desidrata\u00e7\u00e3o, recomenda-se o uso do soro caseiro, que \u00e9 facilmente preparado com \u00e1gua filtrada, sal e a\u00e7\u00facar. Ele deve ser oferecido em pequenas quantidades e v\u00e1rias vezes ao dia.<\/p>\n Finalmente, devemos ressaltar o papel das intoxica\u00e7\u00f5es alimentares e gastrenterites. Essas condi\u00e7\u00f5es s\u00e3o causas de diarr\u00e9ias muito comuns durante o ver\u00e3o, por isso tome cuidado na hora de escolher os alimentos e prefira sempre carnes, frutas, legumes e verduras frescos. E n\u00e3o se esque\u00e7a de lav\u00e1-los bem antes do preparo. Cuidado tamb\u00e9m com as \u201ccomidas de beira de praia\u201d; nem sempre o que \u00e9 bonito e tem cheiro agrad\u00e1vel est\u00e1 adequado ao consumo.<\/p>\n Cuidados alimentares<\/strong><\/p>\n Por ser a esta\u00e7\u00e3o das f\u00e9rias, no ver\u00e3o ocorre um aumento do consumo de alimentos fora de casa. Com isso, ocorre grande aumento na incid\u00eancia de doen\u00e7as veiculadas pelos alimentos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 importante para manter o funcionamento adequado do organismo, e deve conter todos os nutrientes necess\u00e1rios: carboidratos (a\u00e7\u00facares), prote\u00ednas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e l\u00edquidos.<\/p>\n As recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o as seguintes:<\/p>\n \u2022 Ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higiene do local, dos utens\u00edlios, dos alimentos e do vendedor. Pe\u00e7a para visitar a cozinha.<\/p>\n \u2022 Observe as caracter\u00edsticas pr\u00f3prias dos alimentos e, na d\u00favida, n\u00e3o consuma.<\/p>\n \u2022 Ingerir frutas e vegetais de cores variadas.<\/p>\n \u2022 Evite longos per\u00edodos de jejum; fa\u00e7a de 4 a 6 refei\u00e7\u00f5es por dia.<\/p>\n \u2022 Preferir os alimentos com produ\u00e7\u00e3o caracter\u00edstica em determinada esta\u00e7\u00e3o do ano.<\/p>\n \u2022 Ingerir apenas \u00e1gua filtrada, fervida, ou mineral.<\/p>\n \u2022 Evite o consumo de enlatados, produtos industrializados e embutidos.<\/p>\n \u2022 Evite as dietas milagrosas. Fa\u00e7a ingest\u00e3o moderada de todos os tipos de alimentos.<\/p>\n \u2022 Observe as condutas de higiene na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n Com essas dicas simples, esperamos que suas f\u00e9rias n\u00e3o sejam interrompidas por imprevistos indesej\u00e1veis.<\/p>\n
\n– Cuidados com os olhos<\/a>
\n– Desidrata\u00e7\u00e3o<\/a>
\n– Cuidados alimentares<\/a><\/p>\n
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