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Uma das primeiras coisas que voc\u00ea deve fazer para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 remover da sua dieta alimentos considerados como causadores de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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D’us disse: \u201cEu dei a voc\u00eas todas as sementes curativas que h\u00e1 na face da terra, e toda \u00e1rvore com frutos; este ser\u00e1 seu alimento.
\n(Bereshit 1:29)<\/p>\n
Um dos problemas mais comuns que encontro com pacientes envolve o tratamento da dor cr\u00f4nica. As dores do dia a dia, que \u00e0s vezes tornam a vida insuport\u00e1vel. Muitas pessoas sentem que tomar rem\u00e9dios para a dor n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o, e em vez disso procuram rem\u00e9dios naturais.<\/p>\n
O que causa a dor<\/strong><\/p>\n Uma das causas mais comuns da dor \u00e9 a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, que pode ser descrita como uma condi\u00e7\u00e3o na qual nossos tecidos se tornam irritados devido a ferimento ou infec\u00e7\u00e3o. Os sintomas da inflama\u00e7\u00e3o incluem dor, incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o, calor, rigidez e\/ou limita\u00e7\u00e3o dos movimentos. H\u00e1 v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es que podem causar inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, incluindo as autoimunes, como doen\u00e7a de Crohn e artrite reumat\u00f3ide. A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica tamb\u00e9m tem sido considerada como fator que contribui para condi\u00e7\u00f5es como Mal de Alzheimer e alguns tipos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n Evite Alimentos que Causam Inflama\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Uma das primeiras coisas que voc\u00ea deve fazer para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 remover da sua dieta alimentos considerados como causadores de inflama\u00e7\u00e3o. Os alimentos mais inflamat\u00f3rios s\u00e3o aqueles com o risco mais alto de sensibilidade e alergia. Os alimentos pro-inflamat\u00f3rios e al\u00e9rgicos mais comuns s\u00e3o os seguintes:<\/p>\n 1 \u2013 Leite e todos os produtos \u00e0 base de latic\u00ednios: iogurte, queijo, manteiga etc.) que n\u00e3o somente cont\u00eam lactose, um a\u00e7\u00facar que muitas pessoas n\u00e3o conseguem digerir, como uma subst\u00e2ncia chamada case\u00edna. A case\u00edna \u00e9 uma prote\u00edna encontrada em latic\u00ednios, e pode ser pr\u00f3-inflamat\u00f3ria em muitas pessoas.<\/p>\n 2 \u2013 Trigo e todos os produtos \u00e0 base de trigo (massas, p\u00e3o, biscoitos, bolo etc.) podem ser muito inflamat\u00f3rios para muitas pessoas. Isso \u00e9 porque muitas pessoas s\u00e3o sens\u00edveis a produtos que cont\u00eam gl\u00faten. Se voc\u00ea n\u00e3o foi testado para sensibilidade ou alergia a gl\u00faten, tente n\u00e3o consumir produtos \u00e0 base de trigo por 6 a 8 semanas e depois introduza-os novamente no card\u00e1pio. Se voc\u00ea se sentir melhor sem produtos \u00e0 base de trigo e pior com eles, este pode ser um sinal de sensibilidade ao gl\u00faten (saiba que hoje h\u00e1 muitos produtos casher dispon\u00edveis no mercado que n\u00e3o possuem gl\u00faten).<\/p>\n 3 \u2013 Ovos, que tamb\u00e9m podem ser encontrados em bolos, molhos, e muitos produtos assados. Algumas pessoas s\u00e3o al\u00e9rgicas \u00e0 clara do ovo, \u00e0 gema, ou ambas. Se voc\u00ea n\u00e3o foi testado por sensibilidade a alimentos, tente abrir m\u00e3o dessa comida por 6 a 8 semanas e depois reintroduza-a para ver se h\u00e1 uma rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 4 \u2013 Carne que n\u00e3o \u00e9 org\u00e2nica mas anunciada como alimentada a milho ou vegetariana. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando carne org\u00e2nica casher, ela existe, e pode ser encontrada em algumas lojas de alimentos saud\u00e1veis \u2013 tente primeiro encontrar online, ou v\u00e1 at\u00e9 sua loja de produtos de sa\u00fade para descobrir se eles podem come\u00e7ar a vender. O motivo pelo qual a carne inorg\u00e2nica \u00e9 pr\u00f3-inflamat\u00f3ria \u00e9 porque cont\u00e9m altas quantidades de uma subst\u00e2ncia chamada \u00e1cido araquid\u00f4nico. \u00c9 uma subst\u00e2ncia encontrada em nossas c\u00e9lulas que inicia algo chamado de PGE2. Este \u00e9 o processo pelo qual uma c\u00e9lula inicia a inflama\u00e7\u00e3o. Assim, acredita-se que \u00e1cido araquid\u00f4nico demais na dieta pode desencadear inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 5 \u2013 Todos os alimentos processados que cont\u00eam xarope de milho e a\u00e7\u00facar, como doces e refrigerantes, e carnes processadas e curadas, como cachorro quente e salsichas.<\/p>\n 6 \u2013 Vegetais doce-amargos, o que inclui batatas, tomates e berinjelas. Esses alimentos cont\u00eam uma subst\u00e2ncia chamada solamina, que \u00e9 considerada causadora de dor e inflama\u00e7\u00e3o em algumas pessoas.<\/p>\n 7 \u2013 Alguns podem tamb\u00e9m ser sens\u00edveis a frutas c\u00edtricas como laranjas, e frutas tropicais como mam\u00f5es, mangas e abacaxis.<\/p>\n \n O que posso comer numa dieta anti-inflamat\u00f3ria?<\/strong><\/p>\n 1 \u2013 Tente comer frutas e vegetais cultivados localmente, que sejam org\u00e2nicos e da esta\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode procurar produtos oferecidos por fazendeiros locais, onde os produtos geralmente s\u00e3o mais frescos.<\/p>\n 2 \u2013 Coma carne de vez em quando, e sempre que poss\u00edvel escolha carne org\u00e2nica. Muitas empresas est\u00e3o agora produzindo carne casher org\u00e2nica. Frango, peru e peixe s\u00e3o as melhores.<\/p>\n 3 \u2013 Tente comer peixe de \u00e1gua fria e peixes menores. Eles tendem a conter menor quantidade de merc\u00fario e as quantidades mais altas de \u00f4mega-3, que tem benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n 4 \u2013 Adicione temperos que diminuem a inflama\u00e7\u00e3o, como a\u00e7afr\u00e3o. Outros temperos que diminuem a inflama\u00e7\u00e3o s\u00e3o gengibre e alecrim.<\/p>\n 5 \u2013 Comece a incorporar feij\u00e3o org\u00e2nico integral e cereais integrais em sua diera. H\u00e1 tamb\u00e9m muitos cozidos e sopas deliciosas que voc\u00ea pode come\u00e7ar a experimentar, que usam muitos cereais que talvez voc\u00ea n\u00e3o conhe\u00e7a. S\u00e3o eles: quinua, arroz marrom, cevada. Gr\u00e3os e feij\u00f5es integrais tamb\u00e9m nos oferecem uma grande variedade de nutrientes e fibras. A fibra tem o benef\u00edcio extra de ajudar na digest\u00e3o saud\u00e1vel. A fibra tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir o colesterol.<\/p>\n 6 \u2013 Tente escolher \u00f3leos prensados a frio, como o de oliva. Esses \u00f3leos s\u00e3o menos processados e, ao contr\u00e1rio da margarina, n\u00e3o ficam s\u00f3lidos \u00e0 temperatura ambiente. S\u00e3o menos inflamat\u00f3rios que os \u00f3leos hidrogenados, como margarina, e melhores para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Embora algumas das mudan\u00e7as possam ser dif\u00edceis de incorporar em sua dieta a princ\u00edpio, voc\u00ea ver\u00e1 que podem ajudar a reduzir inflama\u00e7\u00e3o e dor cr\u00f4nica, e podem ajudar a melhorar a sa\u00fade em geral. Como toda sugest\u00e3o que recomendamos neste site, consulte seu m\u00e9dico para ver se essas mudan\u00e7as diet\u00e9ticas s\u00e3o corretas para voc\u00ea.<\/p>\n DRA WHIMSY ANDERSON<\/strong> \u00e9 uma m\u00e9dica naturopata formada na Calif\u00f3rnia. Seu trabalho inclui extensa pesquisa sobre adapta\u00e7\u00e3o humana, e sobre o papel desempenhado pela ancestralidade e meio ambiente para determinar excelente sa\u00fade e dieta. Al\u00e9m de seu consult\u00f3rio particular, a Dra. Anderson tamb\u00e9m trabalha como consultora na Farm\u00e1cia F\u00e1rmaco-Integrativa em Brentwood. Site: www.doctorwhimsy.com<\/a><\/strong><\/p>\n Fonte: PT.CHABAD.ORG – Revista Semanal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma das primeiras coisas que voc\u00ea deve fazer para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 remover da sua dieta alimentos considerados como causadores de inflama\u00e7\u00e3o. D’us disse: \u201cEu dei a voc\u00eas todas as sementes curativas que h\u00e1 na face da terra, e toda \u00e1rvore com frutos; este ser\u00e1 seu alimento. 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