![\"210_viver_4.1\"](\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/210_viver_4.1.jpg\")
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T\u00e3o \u00fatil quanto ter uma vis\u00e3o cor-de-rosa do futuro \u00e9 ter uma vis\u00e3o r\u00f3sea de si mesmo.<\/p>\n
“Tudo vai ficar bem.”<\/p>\n
V\u00e1 em frente, tente convencer a si mesmo, pois o pessimismo pode ser ruim para sua sa\u00fade.<\/p>\n
Os otimistas t\u00eam menor risco de sofrer doen\u00e7as card\u00edacas<\/a>, se recuperam melhor de procedimentos m\u00e9dicos, como cirurgias de ponte de safena, t\u00eam sistemas imunol\u00f3gicos mais saud\u00e1veis<\/a> e vivem mais<\/a>, tanto em geral quanto quando sofrem de doen\u00e7as como c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e insufici\u00eancia renal (Annals of Behavioral Medicine, vol. 39, p. 4).<\/p>\n \u00c9 bem aceito que os pensamentos negativos e a ansiedade podem nos fazer mal.<\/p>\n O estresse – a cren\u00e7a de que estamos em risco – aciona rotas fisiol\u00f3gicas tais como a resposta “lutar ou fugir”, mediada pelo sistema nervoso simp\u00e1tico. Isto pode nos ter protegido dos perigos no per\u00edodo pr\u00e9-civiliza\u00e7\u00e3o, mas se ficar ligado a longo prazo, aumenta o risco de doen\u00e7as como diabetes e dem\u00eancia.<\/p>\n O que os pesquisadores est\u00e3o percebendo agora \u00e9 que as cren\u00e7as positivas n\u00e3o funcionam apenas subjugando o estresse.<\/p>\n Elas tamb\u00e9m atuam de forma ativa, com um efeito positivo – sentir-se seguro e protegido, ou acreditar que as coisas v\u00e3o correr bem, parece ajudar o corpo a manter-se e reparar-se.<\/p>\n Uma an\u00e1lise recente de v\u00e1rios estudos concluiu que os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do pensamento positivo acontecem independentemente dos danos causados por estados negativos, como pessimismo ou estresse, e s\u00e3o mais ou menos compar\u00e1veis em magnitude (Psychosomatic Medicine, vol. 70, p. 741).<\/p>\n O otimismo<\/a> parece reduzir a inflama\u00e7\u00e3o induzida pelo estresse e os n\u00edveis de horm\u00f4nios do estresse, como o cortisol.<\/p>\n Ser otimista tamb\u00e9m pode reduzir a susceptibilidade a doen\u00e7as amortecendo a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico e estimulando o sistema nervoso parassimp\u00e1tico – este \u00faltimo governa a resposta chamada “descansar e digerir”, o oposto de “lutar ou fugir”.<\/p>\n Especial CURE A SI MESMO<\/strong><\/p>\n Espiritualidade e sa\u00fade<\/a><\/p>\n Pense positivo<\/a><\/p>\n Auto-hipnose<\/a><\/p>\n N\u00e3o fique s\u00f3<\/a><\/p>\n Fa\u00e7a medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n Cultivar o otimismo<\/strong><\/p>\n T\u00e3o \u00fatil quanto ter uma vis\u00e3o cor-de-rosa do futuro \u00e9 ter uma vis\u00e3o r\u00f3sea de si mesmo.<\/p>\n Pessoas “autopotenciadoras” – pessoas que se veem mais positivamente do que os outros as veem – t\u00eam menores respostas cardiovasculares ao estresse e se recuperam mais rapidamente, bem como n\u00edveis mais baixos de cortisol basal (Journal of Personality and Social Psychology, vol. 85, p. 605).<\/p>\n