{"id":18261,"date":"2014-09-27T22:03:35","date_gmt":"2014-09-27T22:03:35","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=18261"},"modified":"2014-09-27T22:03:35","modified_gmt":"2014-09-27T22:03:35","slug":"conheca-as-vitaminas-e-e-k%e2%80%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=18261","title":{"rendered":"CONHE\u00c7A AS VITAMINAS E E K\u200f"},"content":{"rendered":"

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Quantidades saud\u00e1veis de vitaminas E e K podem ser adquiridas por uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong><\/p>\n

Ela pertence ao grupo de vitaminas lipossol\u00faveis, ou seja, sol\u00faveis em gordura, e tem como principal fun\u00e7\u00e3o agir de forma antioxidante, protegendo a vitamina A da oxida\u00e7\u00e3o, constituindo um dos principais mecanismos de defesa interna do organismo.<\/p>\n

A vitamina E \u00e9 o principal antioxidante da membrana celular, e age inibindo a a\u00e7\u00e3o de radicais livres.<\/p>\n

Recomenda-se que o nutriente seja obtido principalmente pela alimenta\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o por suplementos.<\/p>\n

A vitamina E \u00e9 um componente dos \u00f3leos vegetais encontrada na natureza, como em \u00f3leos de trigo, algod\u00e3o, milho e girassol, e tamb\u00e9m na gema de ovo, folhas verdes, nozes, am\u00eandoas e avel\u00e3.<\/p>\n

Em dietas equilibradas, a defici\u00eancia de vitamina E \u00e9 rara, devido \u00e0 abund\u00e2ncia de tocofer\u00f3is nos alimentos, especialmente nos \u00f3leos e gorduras. No entanto, a defici\u00eancia pode ocorrer em fumantes e, tamb\u00e9m quando h\u00e1 problemas de sa\u00fade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 absor\u00e7\u00e3o de gordura, como na fibrose c\u00edstica e na s\u00edndrome do intestino curto.<\/p>\n

Vitamina K<\/strong><\/p>\n

A vitamina K \u00e9 um composto sol\u00favel em gordura que desempenha papel importante na coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/p>\n

Seu nome deriva da palavra alem\u00e3 “koagulation” (coagula\u00e7\u00e3o). A vitamina K tamb\u00e9m participa da manuten\u00e7\u00e3o do esqueleto atuando diretamente na mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n

A defici\u00eancia de vitamina K exclusivamente por problemas com a dieta \u00e9 incomum, por\u00e9m ocorre em pacientes hospitalizados e com redu\u00e7\u00e3o de apetite. Sua defici\u00eancia pode acarretar quadros hemorr\u00e1gicos<\/p>\n

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Parte da vitamina K que o organismo precisa \u00e9 produzida na microflora do nosso intestino. O restante deve vir da alimenta\u00e7\u00e3o. Os melhores alimentos para obter a essa vitamina s\u00e3o os vegetais de folhas verdes, como espinafre, br\u00f3colis, couve e r\u00facula, ovos, farelo de trigo e \u00f3leos como o de soja e canola.<\/p>\n

Conhe\u00e7as as vitaminas E e K<\/strong><\/p>\n

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Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para garantir a sa\u00fade do organismo como um todo. Uma dieta balanceada e nutritiva deve ser estimulada para que o organismo possa receber todos os nutrientes que nosso corpo precisa para se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/strong><\/p>\n

Vitaminas<\/a><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

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Fonte: www.diariodasaude.com.br<\/a> – Com informa\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"