{"id":19439,"date":"2014-11-15T23:40:06","date_gmt":"2014-11-15T23:40:06","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=19439"},"modified":"2014-11-15T23:40:06","modified_gmt":"2014-11-15T23:40:06","slug":"vitaminas-uma-dose-de-vitalidade-aliada-a-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=19439","title":{"rendered":"VITAMINAS &#8211; UMA DOSE DE VITALIDADE ALIADA A SEU DIA A DIA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-19440 aligncenter\" alt=\"228_SABOR_03\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/228_SABOR_03.jpg\" width=\"270\" height=\"179\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/228_SABOR_03.jpg 270w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/228_SABOR_03-203x135.jpg 203w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As vitaminas t\u00eam mais poderes do que aqueles que j\u00e1 conhecemos. O problema \u00e9 saber em que alimentos est\u00e3o presentes e ingerir uma dose adequada para suprir as necessidades di\u00e1rias. Aqui voc\u00ea tem um guia pr\u00e1tico sobre vitaminas e saber\u00e1 em quais alimentos encontr\u00e1-las.<\/p>\n<hr style=\"height: 1px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: #CCCCCC; color: #ffffff;\" noshade=\"noshade\" size=\"1\" \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Neste Artigo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"#A_ascens\u00e3o_das_c\u00e1psulas\">&#8211; A ascens\u00e3o das c\u00e1psulas<\/a><br \/>\n<a href=\"#Guia_pr\u00e1tico_sobre_vitaminas_-_Onde_encontr\u00e1-las\">&#8211; Guia pr\u00e1tico sobre vitaminas &#8211; Onde encontr\u00e1-las?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">As vitaminas t\u00eam mais poderes do que aqueles que j\u00e1 conhecemos. O problema \u00e9 saber em que alimentos est\u00e3o presentes e ingerir uma dose adequada para suprir as necessidades di\u00e1rias. Elas devem ser grandes aliadas do seu dia a dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As vitaminas s\u00e3o essenciais para o funcionamento normal do organismo. Elas combatem v\u00e1rias doen\u00e7as e auxiliam no crescimento. Na verdade, as vitaminas s\u00e3o micronutrientes, presentes em quantidades m\u00ednimas no nosso corpo. Sem elas n\u00e3o aconteceriam in\u00fameras rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas no interior das c\u00e9lulas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a name=\"A_ascens\u00e3o_das_c\u00e1psulas\"><\/a><strong>A ascens\u00e3o das c\u00e1psulas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoje \u00e9 poss\u00edvel encontrarmos qualquer tipo de vitaminas em c\u00e1psulas. Nutricionistas e especialistas em alimentos acreditam que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 capaz de fornecer todo o tipo de vitaminas necess\u00e1rias ao organismo. As doses suplementares, nestes casos, s\u00e3o dispens\u00e1veis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Outro problema da oferta de c\u00e1psulas \u00e9 o exagero no consumo, comum hoje em dia. Esta atitude pode trazer mais malef\u00edcios do que benef\u00edcios ao corpo saud\u00e1vel. Arma da medicina preventiva, a vitamina \u00e9 considerada por alguns pesquisadores como prote\u00e7\u00e3o para certo tipo de doen\u00e7as.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Guia_pr\u00e1tico_sobre_vitaminas_-_Onde_encontr\u00e1-las\"><\/a>Guia pr\u00e1tico sobre\u00a0vitaminas &#8211; Onde encontr\u00e1-las?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina &#8220;A&#8221; \u00e9 reconhecida pela a\u00e7\u00e3o preventiva em certos tipos de c\u00e2ncer, principalmente do pulm\u00e3o. Ela previne doen\u00e7as como cegueira noturna e fortalece o sistema imunol\u00f3gico. As fontes de vitamina A s\u00e3o \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, f\u00edgado de boi, cenoura, salsa, ervilha, couve, mostarda, taioba, mam\u00e3o, laranja, banana, manga e goiaba.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u00e1 a vitamina B6 fortalece o sistema imunol\u00f3gico, regula a transmiss\u00e3o entre os neur\u00f4nios, tem a\u00e7\u00e3o antidepressiva e regula a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual. Os benef\u00edcios comprovados s\u00e3o a preven\u00e7\u00e3o de anemia, les\u00f5es da pele e problemas do sistema nervoso. A B6 \u00e9 encontrada no arroz integral, nozes, f\u00edgado, semente de girassol, levedura de cerveja, germe de trigo e soja. A dose recomendada \u00e9 de 2 mg por dia para adultos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina B12 previne a anemia pois ajuda a formar e regenerar as c\u00e9lulas vermelhas do sangue e participa na produ\u00e7\u00e3o de energia. Seus prov\u00e1veis efeitos s\u00e3o a prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e danos no sistema nervoso. Provavelmente protege o feto nos seis primeiros meses de gesta\u00e7\u00e3o. As fontes de B12 s\u00e3o o f\u00edgado de boi, bife, caranguejo, ostras e ovos. A dose di\u00e1ria deve ser de 3 mg para adultos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A famosa vitamina C aumenta a resist\u00eancia \u00e0s hemorragias e \u00e0s infec\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de prevenir o escorbuto e facilitar na cicatriza\u00e7\u00e3o. Os prov\u00e1veis efeitos s\u00e3o a preven\u00e7\u00e3o de arteriosclerose e diminui\u00e7\u00e3o das chances de evolu\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. As fontes s\u00e3o a acerola, laranja, lima, lim\u00e3o. caju, goiaba, morango, banana, mam\u00e3o, tomate, couve e kiwi. A dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 de 52 mg.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina D ajuda na calcifica\u00e7\u00e3o em crian\u00e7as evitando o raquitismo e facilita a fixa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no organismo. As fontes s\u00e3o o \u00f3leo de f\u00edgado, peixe, f\u00edgado de boi, porco e gema de ovo, a dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 de 5 a 10 mg para adultos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina E \u00e9 a que garante o bom funcionamento do aparelho reprodutor de ambos os sexos. \u00c9 conhecida como a vitamina antienvelhecimento, pois ajuda a diminuir a viscosidade do sangue permitindo maior irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea aos tecidos do organismo. As fontes s\u00e3o verduras folhosas, \u00f3leos vegetais, germe de trigo, gema de ovo e nozes. A dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 de 8 mg alfa-tocoferol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Copyright \u00a9 Bibliomed, Inc. Revisado 23 de outubro de 2014<\/p>\n<hr style=\"height: 1px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: #CCCCCC; color: #ffffff;\" noshade=\"noshade\" size=\"1\" \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: <a href=\"http:\/\/www.boasaude.com.br\/\">WWW.boasaude.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As vitaminas t\u00eam mais poderes do que aqueles que j\u00e1 conhecemos. O problema \u00e9 saber em que alimentos est\u00e3o presentes e ingerir uma dose adequada para suprir as necessidades di\u00e1rias. Aqui voc\u00ea tem um guia pr\u00e1tico sobre vitaminas e saber\u00e1 em quais alimentos encontr\u00e1-las. Neste Artigo: &#8211; A ascens\u00e3o das c\u00e1psulas &#8211; Guia pr\u00e1tico sobre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19440,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[94],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19439"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19439"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19715,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19439\/revisions\/19715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}