![\"231_viver_1.1\"](\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/231_viver_1.1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Para ter menos preocupa\u00e7\u00f5es, v\u00e1 dormir mais cedo<\/p>\n
Pessoas que dormem por per\u00edodos de tempo mais curtos e que v\u00e3o para a cama muito tarde da noite s\u00e3o frequentemente sobrecarregadas com mais pensamentos negativos do que quem tem per\u00edodos mais regulares de sono.<\/p>\n
A hora em que voc\u00ea vai para a cama e quanto tempo voc\u00ea dorme podem de fato tornar mais dif\u00edcil para voc\u00ea ficar se remoendo em preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Pessoas que dormem por per\u00edodos de tempo mais curtos e que v\u00e3o para a cama muito tarde da noite s\u00e3o frequentemente sobrecarregadas com mais pensamentos negativos do que quem tem per\u00edodos mais regulares de sono.<\/p>\n
Essa conex\u00e3o surpreendente foi demonstrada atrav\u00e9s de experimentos feitos por Jacob Nota e Meredith Coles, da Universidade de Binghamton (EUA), que publicaram seus resultados na revista m\u00e9dica Cognitive Therapy and Research.<\/p>\n
Pensamentos negativos repetitivos<\/p>\n
Diz-se que as pessoas t\u00eam pensamentos negativos repetitivos quando esses pensamentos pessimistas inc\u00f4modos parecem repetir-se em suas mentes. Elas se sentem como se tivessem pouco controle sobre essas maquina\u00e7\u00f5es mentais.<\/p>\n
Essas pessoas tamb\u00e9m tendem a preocupar-se excessivamente com o futuro, remoer coisas do passado e ter pensamentos intrusivos irritantes. Finalmente, essas pessoas tamb\u00e9m tendem a ter problemas de sono.<\/p>\n
Estudos anteriores j\u00e1 haviam estabelecido uma conex\u00e3o desses pensamentos negativos repetitivos com problemas de sono, especialmente nos casos em que as pessoas n\u00e3o conseguem pegar no sono. Os dois pesquisadores descobriram agora que h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre ter tais pensamentos repetitivos e o hor\u00e1rio em que a pessoa vai para a cama. Eles descobriram que as pessoas que dormem por per\u00edodos mais curtos de tempo e v\u00e3o para a cama mais tarde experimentam mais pensamentos negativos repetitivos do que quem vai dormir mais cedo.<\/p>\n
O resultado foi o mesmo em entrevistas com estudantes que acreditam que “funcionam melhor \u00e0 noite” e, portanto, costumam ficar estudando at\u00e9 tarde.<\/p>\n
“Certificar-se de que se vai dormir no momento certo pode ser uma interven\u00e7\u00e3o de baixo custo e facilmente disseminada para os indiv\u00edduos que s\u00e3o incomodados por pensamentos intrusivos,” concluiu Nota.<\/p>\n
Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/p>\n
Sono<\/a><\/p>\n Emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n