{"id":25099,"date":"2015-08-08T19:45:30","date_gmt":"2015-08-08T19:45:30","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=25099"},"modified":"2015-08-08T19:45:30","modified_gmt":"2015-08-08T19:45:30","slug":"atletas-so-devem-ingerir-liquidos-quando-tiverem-sede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=25099","title":{"rendered":"ATLETAS S\u00d3 DEVEM INGERIR L\u00cdQUIDOS QUANDO TIVEREM SEDE"},"content":{"rendered":"

\"246_MEDICINA_03_01\"<\/a><\/p>\n

As autoridades de sa\u00fade estabelecem que as bebidas isot\u00f4nicas devem ser exclusivas para atletas<\/a> – mas sem exagero.<\/strong><\/p>\n

\n

Hiponatremia<\/strong><\/p>\n

Pelo menos 14 mortes recentes de atletas foram atribu\u00eddas a uma condi\u00e7\u00e3o chamada hiponatremia associada \u00e0 atividade f\u00edsica, que resulta de beber muita \u00e1gua ou isot\u00f4nicos, as chamadas “bebidas esportivas”<\/a>.<\/p>\n

Mas h\u00e1 uma maneira f\u00e1cil de prevenir a hiponatremia, de acordo com novas diretrizes elaboradas por um painel internacional de especialistas: basta beber somente quando voc\u00ea est\u00e1 com sede.<\/p>\n

“Usar o mecanismo inato da sede para orientar o consumo de l\u00edquidos \u00e9 uma estrat\u00e9gia que deve limitar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos em excesso e o desenvolvimento da hiponatremia, proporcionando \u00e1gua suficiente para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o excessiva,” afirmam as orienta\u00e7\u00f5es, publicadas no Clinical Journal of Sport Medicine por um painel de 17 especialistas em medicina esportiva<\/a>.<\/p>\n

Hiponatremia Associada a Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n

A hiponatremia associada a exerc\u00edcios (HAE) ocorre quando a ingest\u00e3o excessiva de l\u00edquidos supera a capacidade dos rins de excretar o excesso de \u00e1gua. O s\u00f3dio no organismo torna-se dilu\u00eddo, levando ao inchamento das c\u00e9lulas, o que pode se tornar uma condi\u00e7\u00e3o fatal.<\/p>\n

Os sintomas da HAE Leve incluem tontura, vertigem, n\u00e1usea, incha\u00e7o e ganho de peso durante um evento esportivo. Os sintomas da HAE Grave incluem v\u00f4mitos, dor de cabe\u00e7a, estado mental alterado (confus\u00e3o, agita\u00e7\u00e3o, del\u00edrio etc.), convuls\u00f5es e coma.<\/p>\n

A HAE j\u00e1 foi registrada durante as mais diversas competi\u00e7\u00f5es, como maratonas, triatlos, futebol, canoagem e nata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de exerc\u00edcios militares, caminhadas e at\u00e9 mesmo ioga e boliche.<\/p>\n

Insola\u00e7\u00e3o e c\u00e3ibras<\/strong><\/p>\n

\u00c9 comum que os atletas sejam erroneamente aconselhados a “empurrar fluidos” ou beber mais do que sua sede determina – por exemplo, beber at\u00e9 que sua urina fique clara ou beber seguindo hor\u00e1rios preestabelecidos.<\/p>\n