O israelense Tal Ben-Shahar, da Universidade Harvard, diz que a alegria pode ser aprendida, do mesmo modo como uma pessoa aprende a esquiar ou a jogar golfe: com t\u00e9cnica e pr\u00e1tica. Confira aqui seus seis principais conselhos para ajudar as pessoas a se sentirem afortunadas e contentes.<\/p>\n
A felicidade \u00e9 objeto de estudo da prestigiosa Universidade Harvard. O doutor israelense Tal Ben-Shahar (foto) \u00e9 especialista em psicologia positiva, uma das correntes mais presentes e aceitas no mundo e que ele pr\u00f3prio define como \u201ca ci\u00eancia da felicidade\u201d. De fato, Ben-Shahar diz que a alegria pode ser aprendida, do mesmo modo como uma pessoa aprende a esquiar ou a jogar golfe: com t\u00e9cnica e pr\u00e1tica.<\/p>\n
Com seu best-seller \u201cBeing Happy\u201d e suas aulas magistrais, os princ\u00edpios tirados dos estudos de Tal Ben-Shahar j\u00e1 deram a volta no planeta sob o lema \u201cn\u00e3o \u00e9 preciso ser perfeito para levar uma vida mais rica e mais feliz\u201d.<\/p>\n
Seguem os seis conselhos principais do professor para ajudar as pessoas a se sentirem afortunadas e contentes:<\/p>\n
1. Perdoe seus fracassos. E mais: festeje-os! \u201cCom a aceita\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria\u201d, diz o especialista. Temos que nos dar o direito de sermos humanos e de perdoar nossas fraquezas. Ainda em 1992, Mauger e seus colaboradores estudaram os efeitos dessa pr\u00e1tica, constatando que os baixos n\u00edveis de perd\u00e3o est\u00e3o relacionados \u00e0 presen\u00e7a de transtornos como depress\u00e3o, ansiedade e baixa autoestima.<\/p>\n
2. N\u00e3o veja as coisas boas como garantidas, mas seja grato por elas. Coisas grandes ou pequenas. \u201cEssa mania que temos, de achar que as coisas s\u00e3o garantidas e que sempre estar\u00e3o aqui, t\u00eam pouco de realista.\u201d<\/p>\n
3. Pratique esporte. Para que isso funcione, n\u00e3o \u00e9 preciso malhar numa academia at\u00e9 se cansar ou correr 10 quil\u00f4metros por dia. Basta praticar um exerc\u00edcio suave, como caminhar em passo r\u00e1pido por 30 minutos di\u00e1rios, para que o c\u00e9rebro secrete endorfinas, essas subst\u00e2ncias que nos fazem sentir-nos \u201cdrogados\u201d de felicidade, porque na realidade s\u00e3o opi\u00e1ceos naturais, produzidos por nosso pr\u00f3prio c\u00e9rebro, que mitigam a dor e geram prazer.<\/p>\n
4. Simplifique, no lazer e no trabalho. \u201cPrecisamos identificar o que \u00e9 verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso\u201d, prop\u00f5e Tal Ben-Shahar. J\u00e1 se sabe que quem tenta fazer demais acaba conseguindo realizar pouco, e por isso o melhor \u00e9 se concentrar em algo e n\u00e3o tentar fazer tudo ao mesmo tempo.<\/p>\n
5. Aprenda a meditar. Esse simples h\u00e1bito combate o estresse. Ben-Shahar acrescenta que a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um momento conveniente para orientar nossos pensamentos para o lado positivo, embora n\u00e3o haja consenso de que o otimismo chegue a garantir o \u00eaxito, ele lhe trar\u00e1 um grato momento de paz.<\/p>\n
6. Treine uma nova habilidade: a resili\u00eancia. \u201cNas pessoas, a resili\u00eancia expressa a capacidade de um indiv\u00edduo de enfrentar circunst\u00e2ncias adversas, condi\u00e7\u00f5es de vida dif\u00edceis e situa\u00e7\u00f5es potencialmente traum\u00e1ticas e recuperar-se, saindo delas fortalecido e com mais recursos\u201d, diz o m\u00e9dico psiquiatra Roberto Pereira, diretor da Escola Basco-Navarra de Terapia Familiar.<\/p>\n
O israelense Dr. Tal Ben-Shahar \u00e9 especialista em psicologia positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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