{"id":25365,"date":"2015-08-22T20:40:32","date_gmt":"2015-08-22T20:40:32","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=25365"},"modified":"2015-08-22T20:40:32","modified_gmt":"2015-08-22T20:40:32","slug":"a-importancia-de-se-medir-e-se-controlar-o-nivel-de-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=25365","title":{"rendered":"A IMPORT\u00c2NCIA DE SE MEDIR E SE CONTROLAR O N\u00cdVEL DE COLESTEROL"},"content":{"rendered":"

Dia 8 de agosto foi o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Essa \u00e9 uma subst\u00e2ncia gordurosa que est\u00e1 presente em todas as c\u00e9lulas do corpo, trafegando pelo sangue atrav\u00e9s das chamadas lipoprote\u00ednas.<\/p>\n

– O que \u00e9 colesterol?<\/a>
\n– De onde vem o colesterol e porque ele pode ser prejudicial?<\/a>
\n– Como posso descobrir o n\u00edvel do meu colesterol?<\/a>
\n– O que fazer se o n\u00edvel do meu colesterol estiver muito alto?
\n<\/a>– Conclus\u00e3o<\/a><\/p>\n

“Voc\u00ea j\u00e1 ouviu a express\u00e3o colesterol ruim e colesterol bom e n\u00e3o entendeu bem o que significava? Leia neste artigo o que \u00e9 colesterol, porque existe o colesterol bom e o ruim, como medir o n\u00edvel de colesterol e o que fazer quando os n\u00edveis de colesterol est\u00e3o elevados.”<\/p>\n

<\/a>O que \u00e9 colesterol?<\/strong><\/p>\n

O colesterol \u00e9 uma subst\u00e2ncia gordurosa que est\u00e1 presente em todas as c\u00e9lulas do nosso corpo. Ele trafega em nosso sangue atrav\u00e9s de part\u00edculas chamadas de lipoprote\u00ednas. Tr\u00eas das lipoprote\u00ednas comuns s\u00e3o: lipoprote\u00ednas de baixa densidade (LDL), lipoprote\u00ednas de alta densidade (HDL), e lipoprote\u00ednas de muita baixa densidade (VLDL). Estudos m\u00e9dicos t\u00eam mostrado que n\u00edveis elevados de colesterol LDL est\u00e3o associados com um risco aumentado de desenvolver placas nas art\u00e9rias coron\u00e1rias, os vasos que irrigam o cora\u00e7\u00e3o, enquanto n\u00edveis elevados de colesterol HDL reduzem esse risco. Assim, os m\u00e9dicos algumas vezes se referem ao LDL como o “colesterol ruim” e ao HDL como o “colesterol bom”.<\/p>\n

\n<\/a>De onde vem o colesterol e porque ele pode ser prejudicial?<\/strong><\/p>\n

O colesterol apresenta duas fontes. Nosso corpo produz algum colesterol, e n\u00f3s tamb\u00e9m adquirimos colesterol em alimentos de origem animal (carne, leite, ovos, ou qualquer um de seus derivados). O consumo excessivo desses alimentos pode aumentar a quantidade total de colesterol no nosso corpo. A rela\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o do colesterol com o aumento nos n\u00edveis sangu\u00edneos tamb\u00e9m t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. A ingest\u00e3o da mesma quantidade de colesterol por pessoas diferentes pode ter diferentes resultados no n\u00edvel de colesterol no sangue.<\/p>\n

Nosso corpo necessita de colesterol para funcionar normalmente. Entretanto, o excesso de colesterol pode depositar em nossas art\u00e9rias e promover a forma\u00e7\u00e3o de um dep\u00f3sito conhecido como placa, que pode crescer ao longo do tempo; esse processo \u00e9 chamado de aterosclerose. Um peda\u00e7o da placa pode se romper e um co\u00e1gulo sangu\u00edneo pode se formar na superf\u00edcie exposta da placa. Esse co\u00e1gulo pode bloquear ou diminuir o fluxo de sangue e o suprimento de oxig\u00eanio para o cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, ou outras partes do corpo. Se esse bloqueio for significativo, pode causar um infarto do mioc\u00e1rdio ou um derrame, necessitando da realiza\u00e7\u00e3o de procedimentos no cora\u00e7\u00e3o para melhorar o suprimento de sangue para os m\u00fasculos do cora\u00e7\u00e3o, ou pode levar \u00e0 morte prematuramente devido \u00e0 doen\u00e7a card\u00edaca. Uma das melhores maneiras de diminuir o risco de ter um infarto ou um derrame \u00e9 controlar a quantidade de colesterol no seu sangue.<\/p>\n

\n<\/a>Como posso descobrir o n\u00edvel do meu colesterol?<\/strong><\/p>\n

Todas as pessoas com 20 anos de idade ou mais deveriam realizar as medidas do n\u00edvel de colesterol a cada 5 anos. A melhor maneira de medir os n\u00edveis de colesterol \u00e9 com um exame de sangue chamado de perfil lip\u00eddico. Antes de fazer o perfil lip\u00eddico \u00e9 preciso estar de jejum por 9 a 12 horas. O teste ir\u00e1 determinar a quantidade de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL, e triglic\u00e9rides no sangue, medidos em miligramas por decilitro (mg\/dl).<\/p>\n

O colesterol total \u00e9 constitu\u00eddo do colesterol LDL, colesterol HDL, e colesterol VLDL. O n\u00edvel desejado de colesterol total \u00e9 de menos de 200. O colesterol LDL \u00e9 tamb\u00e9m chamado de “colesterol ruim” porque ele se deposita dentro dos vasos para formar as placas. N\u00edveis elevados de LDL aumentam o risco de doen\u00e7a card\u00edaca e derrame. O n\u00edvel \u00f3timo de LDL \u00e9 de menos de 100.<\/p>\n

O colesterol HDL \u00e9 o “colesterol bom” porque diminui o risco de doen\u00e7a cardiovascular. Para os homens, um n\u00edvel de HDL menor que 40 e para as mulheres, um n\u00edvel de HDL menor que 50 \u00e9 considerado um fator de risco para as doen\u00e7as cardiovasculares<\/p>\n

Os triglic\u00e9rides s\u00e3o o tipo mais comum de gordura no nosso corpo. Quando os triglic\u00e9rides est\u00e3o acima do normal (150 ou mais), o risco de doen\u00e7a card\u00edaca ou derrame aumenta.<\/p>\n

O perfil lip\u00eddico desej\u00e1vel para cada pessoa ir\u00e1 depender tamb\u00e9m da presen\u00e7a de outros fatores de risco, como diabetes, hipertens\u00e3o arterial, tabagismo, idade e hist\u00f3ria de doen\u00e7a card\u00edaca precoce em familiares de primeiro grau (< 55 anos no homem e < 65 em mulheres).<\/p>\n

\n<\/a>O que fazer se o valor do meu colesterol estiver muito alto?<\/strong><\/p>\n

Seu m\u00e9dico ir\u00e1 recomendar um tratamento baseado no resultado do perfil lip\u00eddico. O tratamento poder\u00e1 incluir mudan\u00e7as no estilo de vida (dieta, exerc\u00edcios, controle do peso, parar de fumar) e medicamentos. As mudan\u00e7as no estilo de vida e os medicamentos ir\u00e3o trabalhar juntos para diminuir suas chances de ter um infarto ou um derrame.<\/p>\n

\u00c9 aconselh\u00e1vel que ocorra uma diminui\u00e7\u00e3o do consumo de gorduras saturadas na dieta para at\u00e9 7% do valor cal\u00f3rico total. Assim, aconselha-se a restri\u00e7\u00e3o do consumo de gordura animal, e gorduras vegetais: polpa de coco e de alguns \u00f3leos vegetais, como coco e dend\u00ea.<\/p>\n

Pessoas com colesterol elevado no sangue devem evitar alguns alimentos: carnes gordas, embutidos (salsicha, ling\u00fci\u00e7a, bacon e torresmo), v\u00edsceras (f\u00edgado, rim, miolo e mi\u00fados), pele de aves, frutos do mar (camar\u00e3o, lula, ostra, lagosta, polvo e marisco), gema de ovo, frios, leite integral e derivados, biscoitos amanteigados, folhados, sorvetes cremosos e chantilly. As novas recomenda\u00e7\u00f5es de colesterol priorizam que devem contribuir em < 200 mg\/dia das calorias totais na dieta di\u00e1ria.<\/p>\n

A substitui\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos graxos saturados por \u00e1cidos graxos poliinsaturados reduz o colesterol total e o colesterol LDL sangu\u00edneo. As novas recomenda\u00e7\u00f5es indicam que os \u00e1cidos graxos poliinsaturados devem participar em at\u00e9 10% das calorias totais di\u00e1rias. Existem dois tipos de \u00e1cidos graxos poliinsaturados, os representados pelas s\u00e9ries \u00f4mega-3 (a-linol\u00eanico, eicosapentaen\u00f3ico-EPA e docosahexaen\u00f3ico-DHA) e \u00f4mega-6 (linol\u00e9ico e araquid\u00f4nico). Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 s\u00e3o encontrados em peixes de \u00e1guas profundas e frias. As fontes de \u00e1cido a-linol\u00eanico s\u00e3o os tecidos verdes das plantas, do \u00f3leo de canola e de soja. Os \u00f3leos de peixe ricos em \u00e1cidos eicosapentaen\u00f3ico e docosahexaen\u00f3ico tamb\u00e9m reduzem os triglic\u00e9rides.<\/p>\n

Os \u00e1cidos graxos monoinsaturados devem participar em at\u00e9 20% das calorias totais por dia. Os alimentos que apresentam maior conte\u00fado de \u00e1cido ol\u00e9ico s\u00e3o o \u00f3leo de oliva (65 – 80%), \u00f3leo de canola (65 – 70%) e o abacate (45 – 50%).<\/p>\n

O aumento da ingest\u00e3o de fibras na dieta \u00e9 igualmente importante. Para uma dieta saud\u00e1vel recomenda-se a ingest\u00e3o de 20 a 30 gramas de fibras. Com a ingest\u00e3o de uma x\u00edcara de cereais, e meia de feij\u00e3o, uma p\u00eara e uma ma\u00e7\u00e3 de tamanho m\u00e9dio por dia, obt\u00eam-se 30 gramas de fibras.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica regular \u00e9 importante para auxiliar na perda de peso e manter um estilo de vida mais saud\u00e1vel, diminui o risco de doen\u00e7a card\u00edaca, ajuda a controlar a press\u00e3o sang\u00fc\u00ednea e o diabetes, pode promover uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e diminuir as tens\u00f5es (estresse) do dia a dia.<\/p>\n

\u00c9 importante que metas real\u00edsticas sejam tra\u00e7adas, e que as atividades escolhidas sejam prazerosas. Deve-se iniciar os programas de exerc\u00edcios lentamente; a dura\u00e7\u00e3o da atividade deve ser aumentada gradualmente. Deve-se tamb\u00e9m fazer uma avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9-exerc\u00edcios para estabelecer as atividades que sejam seguras e adequadas.<\/p>\n

\u00c9 bom lembrar que, especialmente nos idosos, a atividade f\u00edsica que traz mais benef\u00edcios \u00e9 a aer\u00f3bica de carga baixa a moderada, como as caminhadas, a nata\u00e7\u00e3o, para aqueles que possuem uma boa t\u00e9cnica de nado ou hidrogin\u00e1stica. O ideal \u00e9 que possa realizar sess\u00f5es de aproximadamente 45 minutos, o que pressup\u00f5e um metabolismo quase exclusivamente aer\u00f3bico. Igualmente importante \u00e9 estabelecer um ritmo, com dias de exerc\u00edcio e dias de descanso, seguindo um regime adequado para intercalar os mesmos durante a semana.<\/p>\n

Quando n\u00e3o se consegue atingir as metas lip\u00eddicas com as medidas de mudan\u00e7a no estilo de vida, est\u00e1 indicado o tratamento medicamentoso. Dentre os medicamentos mais utilizados est\u00e3o as estatinas, as resinas de troca, os fibratos, o \u00e1cido nicot\u00ednico e os inibidores seletivos da absor\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/p>\n

Depois de iniciado o tratamento, seu m\u00e9dico poder\u00e1 medir seu perfil lip\u00eddico v\u00e1rias vezes no ano para determinar a resposta ao tratamento. Novamente, \u00e9 importante o jejum de 9 a 12 horas antes desse exame de sangue. Baseado nos resultados do perfil lip\u00eddico, seu m\u00e9dico poder\u00e1 pedir que voc\u00ea melhore sua dieta, aumente os exerc\u00edcios, ou mude de medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

<\/a>Conclus\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

As medidas do n\u00edvel de colesterol ir\u00e3o fornecer para voc\u00ea e para seu m\u00e9dico os dados necess\u00e1rios para avaliar o risco de doen\u00e7a cardiovascular e para prevenir, o tanto quanto for poss\u00edvel, um evento cardiovascular como um infarto ou derrame.<\/p>\n

Uma dieta saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares s\u00e3o fundamentais para o controle do n\u00edvel de colesterol. E quando n\u00e3o se consegue atingir as metas lip\u00eddicas, o uso de medicamentos estar\u00e1 indicado para o tratamento<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n

Alguns alimentos podem ajudar a baixar o colesterol<\/a>
\n Qual a rela\u00e7\u00e3o entre n\u00edveis de colesterol e diagn\u00f3stico de c\u00e2ncer?<\/a>
\n Colesterol Bom Explica Longevidade de Pessoas Centen\u00e1rias<\/a>
\n Colesterol Alto em Homens Jovens Aumenta Risco Card\u00edaco<\/a><\/p>\n

\n
Fonte: www.boasaude.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dia 8 de agosto foi o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Essa \u00e9 uma subst\u00e2ncia gordurosa que est\u00e1 presente em todas as c\u00e9lulas do corpo, trafegando pelo sangue atrav\u00e9s das chamadas lipoprote\u00ednas. Neste artigo: – O que \u00e9 colesterol? – De onde vem o colesterol e porque ele pode ser prejudicial? – Como posso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34,12],"tags":[113],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25365"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25365"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25368,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25365\/revisions\/25368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}