{"id":26526,"date":"2015-11-07T18:41:59","date_gmt":"2015-11-07T18:41:59","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=26526"},"modified":"2015-11-07T18:41:59","modified_gmt":"2015-11-07T18:41:59","slug":"dormir-tarde-aumenta-indice-de-massa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=26526","title":{"rendered":"DORMIR TARDE AUMENTA \u00cdNDICE DE MASSA CORPORAL"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/252_medicina_3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-26527\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/252_medicina_3.jpg\" alt=\"252_medicina_3\" width=\"250\" height=\"184\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/252_medicina_3.jpg 250w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/252_medicina_3-183x135.jpg 183w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos EUA atualizou recentemente suas recomenda\u00e7\u00f5es de quantas horas dormir, por idade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sono e IMC<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adolescentes e adultos que v\u00e3o dormir mais tarde durante a semana s\u00e3o mais propensos a ganhar peso do que pessoas da mesma idade que v\u00e3o para a cama mais cedo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pesquisadores da Universidade de Berkeley (EUA) analisaram dados de uma amostra nacionalmente representativa de mais de 3.300 jovens e adultos, e constataram que, para cada hora de sono perdida, h\u00e1 um ganho de 2,1 pontos no \u00edndice de massa corporal (IMC). Este ganho ocorreu ao longo de um per\u00edodo de aproximadamente cinco anos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, n\u00edveis adequados de exerc\u00edcios f\u00edsicos, tempo vendo TV e n\u00famero de horas dormidas n\u00e3o conseguem atenuar esse aumento do IMC, segundo o estudo publicado na revista Sleep.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Estes resultados ressaltam que a hora de ir dormir dos adolescentes, e n\u00e3o apenas o tempo total de sono, \u00e9 um alvo potencial para controle de peso durante a transi\u00e7\u00e3o para a vida adulta,&#8221; disse Lauren Asarnow, principal autor do estudo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sono de adolescente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O IMC (\u00cdndice de Massa Corporal) \u00e9 a medida resultante do peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. A faixa saud\u00e1vel de IMC para um adulto fica entre 18,5 e 24,9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pesquisas mostram que \u00e9 comum que os adolescentes n\u00e3o durmam as nove horas de sono recomend\u00e1veis por noite, e acabam tendo problemas para ficar acordados na escola.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O ritmo circadiano humano, que regula as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e metab\u00f3licas, tipicamente desloca-se para um ciclo de sono mais tarde no in\u00edcio da puberdade, de forma que deve haver um esfor\u00e7o educativo no sentido da manuten\u00e7\u00e3o do tempo adequado de sono.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?tag=Sono\">Sono<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/error.php?msg=3\">Educa\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?tag=Dietas%20e%20Emagrecimento\">Dietas e Emagrecimento<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: <a href=\"www.diariodasaude.com.br\">www.diariodasaude.com.br<\/a> &#8211; Imagem: NASA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos EUA atualizou recentemente suas recomenda\u00e7\u00f5es de quantas horas dormir, por idade. 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