{"id":27030,"date":"2015-12-05T22:43:02","date_gmt":"2015-12-05T22:43:02","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=27030"},"modified":"2015-12-05T22:43:03","modified_gmt":"2015-12-05T22:43:03","slug":"osteoporose-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=27030","title":{"rendered":"OSTEOPOROSE \u2013 COMO PREVENIR"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/25.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27031\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/25.jpg\" alt=\"25\" width=\"270\" height=\"179\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/25.jpg 270w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/25-204x135.jpg 204w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que leva \u00e0 fragilidade dos ossos e aumenta o risco de fraturas. V\u00e1rios fatores est\u00e3o envolvidos no desenvolvimento da osteoporose, alguns deles n\u00e3o podem ser alterados, mas felizmente, muito deles podem ser modificados reduzindo as chances do aparecimento da enfermidade.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Neste artigo:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <a href=\"#Introdu\u00e7\u00e3o\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/a><br \/>\n&#8211; <a href=\"#atores_de_risco\">Fatores de risco<\/a><br \/>\n&#8211; <a href=\"#Como_saber_se_tenho_osteoporose\">Como saber se tenho osteoporose?<\/a><br \/>\n&#8211; <a href=\"#Preven\u00e7\u00e3o\">Preven\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que leva \u00e0 fragilidade dos ossos e aumenta o risco de fraturas. V\u00e1rios fatores est\u00e3o envolvidos no desenvolvimento da osteoporose, alguns deles n\u00e3o podem ser alterados, mas felizmente, muito deles podem ser modificados reduzindo as chances do aparecimento da osteoporose.&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Introdu\u00e7\u00e3o\"><\/a>Introdu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A osteoporose (osso poroso) \u00e9 um dist\u00farbio caracterizado pela perda de massa \u00f3ssea e deteriora\u00e7\u00e3o estrutural \u00f3ssea que leva a uma fragilidade dos ossos e aumento do risco de fraturas na bacia, espinha e punho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"atores_de_risco\"><\/a>Fatores de risco<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Certos fatores est\u00e3o envolvidos com o desenvolvimento da osteoporose. Muitas pessoas com osteoporose apresentam v\u00e1rios desses fatores de risco, mas alguns podem desenvolver osteoporose sem nenhum fator de risco identificado. As pessoas podem modificar seu estilo de vida para diminuir o risco, mas nem todos os fatores de risco para a osteoporose podem ser alterados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dentre os fatores que aumentam a chance do desenvolvimento da osteoporose e que n\u00e3o podem ser alterados est\u00e3o: o sexo feminino, aumento da idade, baixa estatura, ra\u00e7a branca e asi\u00e1tica, e hereditariedade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existem, entretanto os fatores que podem ser modificados, como:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Horm\u00f4nios sexuais: a aus\u00eancia anormal de per\u00edodos menstruais (amenorr\u00e9ia) e baixos n\u00edveis de estr\u00f3geno (menopausa) nas mulheres, e baixos n\u00edveis de testosterona em homens;<br \/>\n\u2022 Anorexia;<br \/>\n\u2022 Alimenta\u00e7\u00e3o pobre em c\u00e1lcio e vitamina D;<br \/>\n\u2022 Uso de certos medicamentos, como glicocortic\u00f3ides ou alguns anticonvulsivantes;<br \/>\n\u2022 Estilo de vida sedent\u00e1rio ou longo tempo acamado;<br \/>\n\u2022 Tabagismo;<br \/>\n\u2022 Uso excessivo de \u00e1lcool.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<a name=\"Como_saber_se_tenho_osteoporose\"><\/a>Como saber se tenho osteoporose?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa, porque a perda de massa \u00f3ssea ocorre sem o aparecimento de sintomas. As pessoas podem n\u00e3o saber que tem osteoporose at\u00e9 que seus ossos se tornem t\u00e3o fr\u00e1geis que uma pequena queda cause uma fratura na bacia ou de uma v\u00e9rtebra da coluna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A partir 65 anos \u00e9 necess\u00e1rio exame rotineiro para detectar a osteoporose. Alguns especialistas recomendam que se inicie a pesquisa da osteoporose a partir dos 50 anos. E para as mulheres com algum dos fatores de risco, como, por exemplo, baixa estatura, deve-se come\u00e7ar mais precocemente, realizando os exames anualmente a partir da menopausa. A detec\u00e7\u00e3o da osteoporose \u00e9 realizada atrav\u00e9s do exame m\u00e9dico e de um exame chamado densitometria \u00f3ssea. O raio-X \u00e9 \u00fatil para a identifica\u00e7\u00e3o da fratura, mas n\u00e3o \u00e9 eficiente para o diagn\u00f3stico precoce da doen\u00e7a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Preven\u00e7\u00e3o\"><\/a>Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que podemos prevenir. Algumas medidas podem reduzir o risco de uma pessoa desenvolver osteoporose e em uma pessoa que j\u00e1 tenha osteoporose, que os ossos se tornem mais fracos. E quanto mais cedo essas medidas forem tomadas mais eficaz ser\u00e1 a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Ingest\u00e3o_de_c\u00e1lcio\"><\/a>Ingest\u00e3o de c\u00e1lcio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma ingest\u00e3o inadequada de c\u00e1lcio ao longo da vida \u00e9 um fator que contribui significativamente para o desenvolvimento da osteoporose. Muitas pessoas consomem menos da metade da quantidade de c\u00e1lcio necess\u00e1ria para a sa\u00fade dos ossos e a ingest\u00e3o insuficiente de c\u00e1lcio est\u00e1 associada com a baixa massa \u00f3ssea, r\u00e1pida perda \u00f3ssea e aumento da incid\u00eancia de fraturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As principais fontes de c\u00e1lcio s\u00e3o o leite e derivados (queijo e iogurte); vegetais verde escuro (br\u00f3colis, espinafre, couve etc), am\u00eandoas, peixes e alimentos fortificados com c\u00e1lcio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante ressaltar que as necessidades de c\u00e1lcio mudam ao longo da vida. A necessidade de c\u00e1lcio \u00e9 maior durante a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, quando o esqueleto est\u00e1 crescendo rapidamente, e durante a gravidez e amamenta\u00e7\u00e3o. As mulheres na p\u00f3s-menopausa e homens idosos tamb\u00e9m devem consumir mais c\u00e1lcio, devido a uma ingest\u00e3o de quantidade inadequada de vitamina D, que \u00e9 necess\u00e1ria para a absor\u00e7\u00e3o intestinal do c\u00e1lcio, e da menor efici\u00eancia dos ossos em absorver o c\u00e1lcio e outros nutrientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As quantidades recomendadas de c\u00e1lcio que devem ser consumidas por dia s\u00e3o: 1.000 mg de c\u00e1lcio por dia para pessoas entre 31 e 50 anos, e 1.200 mg para pessoas com mais de 50 anos. Para alcan\u00e7ar tais quantidades, as pessoas idosas devem ingerir alimentos ricos em c\u00e1lcio. Um copo de leite tem 300 mg de c\u00e1lcio, um copo de iogurte tem cerca de 400 mg e uma fatia grande de queijo tem 200 mg.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algumas vezes, para se alcan\u00e7ar as quantidades recomendadas \u00e9 necess\u00e1rio a suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, que pode ser feita com carbonato de c\u00e1lcio e citrato de c\u00e1lcio. Entretanto, deve-se tomar o cuidado com o uso da suplementa\u00e7\u00e3o, pois a ingest\u00e3o de mais de 2.000 mg de c\u00e1lcio por dia pode aumentar o risco de problemas renais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Vitamina_D\"><\/a>Vitamina D<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina \u00e9 importante na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio no intestino e na sa\u00fade dos ossos. Ela \u00e9 sintetizada pela pele atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. Embora muitas pessoas sejam capazes de obter vitamina D em quantidade suficiente atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D diminui nas pessoas idosas, nas pessoas confinadas ao interior da casa e durante o inverno, essas pessoas podem necessitar de suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D para garantir a obten\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 400 a 800 UI de vitamina D. N\u00e3o s\u00e3o recomendadas doses maci\u00e7as de vitamina D, mais de 2.000 UI de vitamina D por dia pode lesar o f\u00edgado e podem at\u00e9 diminuir a massa \u00f3ssea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Exerc\u00edcio_f\u00edsico\"><\/a>Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim como os m\u00fasculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades f\u00edsicas. Os melhores exerc\u00edcios para os ossos s\u00e3o os exerc\u00edcios de sustenta\u00e7\u00e3o do peso, que for\u00e7a a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exerc\u00edcios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, muscula\u00e7\u00e3o e dan\u00e7a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Uso_de_medicamentos\"><\/a>Uso de medicamentos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O uso de alguns medicamentos pode levar ao aumento da perda de massa \u00f3ssea, como o uso a longo prazo de glicocortic\u00f3ides; alguns medicamentos usados no tratamento de convuls\u00f5es; alguns medicamentos usados no tratamento da endometriose; uso abusivo de anti\u00e1cidos contendo alum\u00ednio; certos tratamentos de c\u00e2ncer; e excesso de horm\u00f4nio da tire\u00f3ide. O uso de medicamentos prescritos pelo m\u00e9dico, entretanto, n\u00e3o devem ser interrompidos por conta pr\u00f3pria, pois isso pode trazer grandes preju\u00edzos para a sa\u00fade. Deve ser conversado com o m\u00e9dico o uso de medidas para diminuir o risco de desenvolver osteoporose.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Terapia de Reposi\u00e7\u00e3o Hormonal (TRH) pode ser indicada por alguns m\u00e9dicos para a preven\u00e7\u00e3o, em alguns casos, e tamb\u00e9m para o tratamento. Mas \u00e9 necess\u00e1rio avaliar o risco de c\u00e2ncer de endom\u00e9trio e de mama nas pacientes, pois o uso de TRH pode aumentar o risco de desenvolvimento desses c\u00e2nceres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existem tamb\u00e9m v\u00e1rios medicamentos dispon\u00edveis para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, como alendronato de s\u00f3dio, risedronato de s\u00f3dio, raloxifeno e calcitoninas. A escolha do melhor tratamento, no entanto, exige sempre o acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Preven\u00e7\u00e3o_de_quedas\"><\/a>Preven\u00e7\u00e3o de quedas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As quedas s\u00e3o uma importante preocupa\u00e7\u00e3o para as pessoas com osteoporose. As quedas aumentam o risco de fraturas dos ossos do quadril, punho, coluna ou outras partes do esqueleto. \u00c9 importante estar atento para qualquer mudan\u00e7a f\u00edsica, como dificuldade visual, doen\u00e7as que prejudicam o bom funcionamento f\u00edsico e o uso de certos medicamentos, como sedativos e antidepressivos, que podem afetar o equil\u00edbrio e o caminhar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algumas medidas simples ajudam a prevenir as fraturas, como usar sapatos com sola de borracha, evitar tapetes, prestar aten\u00e7\u00e3o aos degraus e se apoiar em corrim\u00e3os, usar ilumina\u00e7\u00e3o adequada em banheiros e manter pisos antiderrapantes no banheiro e no box.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Parar_de_fumar\"><\/a>Parar de fumar<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As mulheres que fumam tem n\u00edveis menores de estrog\u00eanio comparadas com as que n\u00e3o fumam e podem desenvolver a osteoporose mais precocemente. As mulheres na p\u00f3s-menopausa que fumam necessitam de doses maiores de terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal e podem ter mais efeitos colaterais; os fumantes tamb\u00e9m absorvem menos o c\u00e1lcio de seus alimentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a name=\"Diminuir_a_ingest\u00e3o_de_\u00e1lcool\"><\/a>Diminuir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O consumo regular de 2 a 3 doses por dia de \u00e1lcool pode ser prejudicial para o esqueleto, mesmo em pessoas jovens. Al\u00e9m disso, as pessoas que consomem grandes quantidades de \u00e1lcool s\u00e3o mais propensas a ter perda \u00f3ssea e fraturas, devido \u00e0 desnutri\u00e7\u00e3o e o maior risco de quedas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Copyright \u00a9 2015 Bibliomed, Inc. Publicado em 20 de outubro de 2011 Revisado em 21 de outubro de 2015<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Veja tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Osteoporose pode trazer mais riscos para os homens do que para as mulheres<br \/>\nExerc\u00edcios na dose certa podem ajudar no tratamento da osteoporose<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte:<a href=\"%20www.boasaude.com.br\"> www.boasaude.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a que leva \u00e0 fragilidade dos ossos e aumenta o risco de fraturas. V\u00e1rios fatores est\u00e3o envolvidos no desenvolvimento da osteoporose, alguns deles n\u00e3o podem ser alterados, mas felizmente, muito deles podem ser modificados reduzindo as chances do aparecimento da enfermidade. 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