{"id":29274,"date":"2016-04-24T22:47:36","date_gmt":"2016-04-24T22:47:36","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=29274"},"modified":"2016-04-24T22:47:36","modified_gmt":"2016-04-24T22:47:36","slug":"tai-chi-reduz-risco-de-quedas-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=29274","title":{"rendered":"TAI CHI REDUZ RISCO DE QUEDAS EM IDOSOS"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/263_medicina_4_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-29275 \" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/263_medicina_4_1.jpg\" alt=\"263_medicina_4_1\" width=\"298\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/263_medicina_4_1.jpg 250w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/263_medicina_4_1-203x135.jpg 203w\" sizes=\"(max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/a>A \u00eanfase nos movimentos lentos torna o Tai Chi particularmente apropriado para uma ampla gama de n\u00edveis de aptid\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Risco de quedas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As quedas s\u00e3o a principal causa de les\u00f5es graves em adultos mais velhos e podem levar \u00e0 hospitaliza\u00e7\u00e3o, incapacita\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo \u00e0 morte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Artrite, doen\u00e7as card\u00edacas, fraqueza muscular, problemas de vis\u00e3o e de equil\u00edbrio, dem\u00eancia e outros problemas de sa\u00fade relacionados com a idade podem aumentar o risco de quedas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1 t\u00e9cnicas simples e agrad\u00e1veis para combater esses riscos e minimizar a chance de cair.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pesquisadores compararam os efeitos de duas dessas t\u00e9cnicas: o Tai Chi e um exerc\u00edcio de fortalecimento das pernas, uma fisioterapia chamada &#8220;treinamento das extremidades inferiores&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tai Chi contra quedas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depois de seis meses de treinamento, os volunt\u00e1rios do grupo de Tai Chi mostraram-se significativamente menos propensos a experimentar uma queda do que as pessoas no grupo da fisioterapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E os efeitos foram de longa dura\u00e7\u00e3o: mesmo um ano ap\u00f3s o fim do treinamento, que durou 24 semanas, os praticantes de Tai Chi mantinham-se 50% menos propensos a sofrer uma queda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O Tai Chi \u00e9 uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcios desenvolvida na China h\u00e1 centenas de anos. Ele combina posturas e movimentos suaves com foco mental, respira\u00e7\u00e3o e relaxamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre seus benef\u00edcios j\u00e1 documentados est\u00e3o a <a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=tai-chi-dormir-bem-reduzem-inflamacoes-corpo&amp;id=10986\" target=\"_blank\">redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es no corpo<\/a>, combater os <a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=tai-chi-supera-danos-cognitivos-quimioterapia&amp;id=6659\" target=\"_blank\">danos cognitivos da quimioterapia<\/a> e um <a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/error.php?msg=2\" target=\"_blank\">melhor controle do diabetes<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Todos os dias<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Eu sugiro que os adultos mais velhos aprendam exerc\u00edcios de Tai Chi em uma classe, e pratiquem em casa pelo menos uma vez por dia,&#8221; disse Mau-Roung Lin, professor da Universidade M\u00e9dica de Taipei (Taiwan), coautor do estudo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A an\u00e1lise envolveu 368 pessoas com 60 anos de idade ou mais que j\u00e1 haviam recebido atendimento m\u00e9dico anterior devido a uma queda. Os resultados foram publicados no Journal of the American Geriatrics Society.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/diariodasaude.com.br\/error.php?msg=3\" target=\"_blank\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> Atividades F\u00edsicas<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/diariodasaude.com.br\/error.php?msg=3\" target=\"_blank\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/diariodasaude.com.br\/error.php?msg=3\" target=\"_blank\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: <a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/\" target=\"_blank\">www.diariodasaude.com.br<\/a> \u2013 Imagem: Jakub Haun\/Wikimedia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00eanfase nos movimentos lentos torna o Tai Chi particularmente apropriado para uma ampla gama de n\u00edveis de aptid\u00e3o f\u00edsica. 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