{"id":29969,"date":"2016-06-04T17:34:23","date_gmt":"2016-06-04T17:34:23","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=29969"},"modified":"2016-06-04T17:34:23","modified_gmt":"2016-06-04T17:34:23","slug":"ansiedade-sintomas-e-tratamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=29969","title":{"rendered":"ANSIEDADE \u2013 SINTOMAS E TRATAMENTOS"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/266_Medicina_1.1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29970\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/266_Medicina_1.1.jpg\" alt=\"266_Medicina_1.1\" width=\"500\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/266_Medicina_1.1.jpg 500w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/266_Medicina_1.1-228x100.jpg 228w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>No SPA Sorocaba, a abordagem utilizada \u00e9 multidisciplinar, o que permite auxiliar o paciente de uma forma global, atendendo todas as suas necessidades e para isso conta com psic\u00f3logas especializadas no tratamento da ansiedade, compuls\u00e3o alimentar, stress, tabagismo e ins\u00f4nia.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A ansiedade \u00e9 um dos maiores inimigos de uma vida saud\u00e1vel e uma das principais enfermidades da vida moderna. Entretanto, para enfrent\u00e1-la h\u00e1 diversos mecanismos, e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um deles, isto porque a comida pode ser considerada uma v\u00e1lvula de escape para quem sofre com este problema, seja comendo demais em determinados per\u00edodos do dia ou em ocasi\u00f5es que cause ansiedade, trazendo ganho de peso, altera\u00e7\u00e3o nas condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas, aumentando o colesterol, diabetes, ou, quando ficam per\u00edodos longos de jejum, criando oscila\u00e7\u00f5es nas taxas de glicose, tontura, mal-estar e fraqueza. Cada caso \u00e9 muito espec\u00edfico e ningu\u00e9m melhor do que a pessoa que enfrenta o problema para identificar estes momentos mais cr\u00edticos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No caso do aumento da ingest\u00e3o de alimentos, al\u00e9m da quantidade, h\u00e1 tamb\u00e9m o descontrole em rela\u00e7\u00e3o aos tipos de alimentos ingeridos, levando a uma dieta que combina desproporcionalmente carboidratos, doces, comidas salgadas ou gordurosas. Geralmente, os alimentos com altos n\u00edveis de carboidratos s\u00e3o os preferidos para dar conta da ansiedade em fun\u00e7\u00e3o do prazer que sua ingest\u00e3o gera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Controlar a ansiedade n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, principalmente quando ela \u00e9 descontada na alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 como se fosse uma droga dif\u00edcil de resistir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Criar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, afinal, se trata de uma mudan\u00e7a no estilo de vida, mas \u00e9 fundamental para controlar este problema que a cada dia atinge mais e mais pessoas no mundo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, seguem algumas dicas importantes para estabelecer uma forma saud\u00e1vel de controle da ansiedade atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantenha uma dieta saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Varie seu card\u00e1pio: Inclua em sua dieta alimentos dos cinco grupos: gr\u00e3os, latic\u00ednios, frutas, carnes e vegetais;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Equilibre a variedade de alimentos presentes em sua dieta: Nossos corpos precisam de certa quantidade de cada um dos nutrientes para funcionar de forma eficiente;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Invista na modera\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de alimentos: Preste aten\u00e7\u00e3o na quantidade de comida ingerida em cada refei\u00e7\u00e3o. Procure estabelecer um limite baseado em suas necessidades e seu consumo de energia e siga-o \u00e0 risca;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Organize o ritmo das suas refei\u00e7\u00f5es: Distribua o tempo e quantidade nas refei\u00e7\u00f5es, de modo a evitar a concentra\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de alimentos em determinados momentos, enquanto em outros fica praticamente sem comer. O ideal \u00e9 fazer as tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es tradicionais (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e dois lanches saud\u00e1veis entre elas, por\u00e9m, com uma quantidade pequena de calorias, gorduras e a\u00e7ucares. Uma boa maneira \u00e9 controlar o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es comendo de 3 em 3 horas, use um despertador, \u00e9 bastante \u00fatil;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantenha uma dieta consistente e balanceada: procure, por exemplo, comer sempre a mesma quantidade de carboidratos em cada refei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mastigue devagar: Pessoas ansiosas tendem a comer r\u00e1pido demais, o que n\u00e3o d\u00e1 tempo do c\u00e9rebro processar que o est\u00f4mago est\u00e1 cheio e acaba causando a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mastigue devagar, aprecie a comida, deguste o seu sabor, isto ajudar\u00e1 a relaxar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para uma dieta de sucesso, bons h\u00e1bitos alimentares s\u00e3o fundamentais. Envolve n\u00e3o apenas aquilo que ingerimos, mas a forma como fazemos, bem como nosso \u201cestado de esp\u00edrito\u201d durante a refei\u00e7\u00e3o. O momento da refei\u00e7\u00e3o deve ser encarado como algo complexo, at\u00e9 mesmo sagrado, que envolve elementos para al\u00e9m das necessidades fisiol\u00f3gicas de nutrientes, mas o sentido da alimenta\u00e7\u00e3o e os comportamentos que desenvolvemos em torno deste h\u00e1bito. A mudan\u00e7a \u00e9 um processo, e nem sempre \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil e simples alcan\u00e7ar resultados satisfat\u00f3rios e principalmente, duradouros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A terapia cognitivo-comportamental se mostra muito \u00fatil no tratamento da ansiedade, auxiliando o indiv\u00edduo a repensar seus comportamentos, o modo como pensa a respeito de si mesmo e sobre a sua vida. Atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas e exerc\u00edcios espec\u00edficos, a Terapia Cognitiva Comportamental \u2013 TCC, possibilita mudan\u00e7as duradouras que faz a diferen\u00e7a na efic\u00e1cia de colocar em pr\u00e1tica uma dieta saud\u00e1vel e o h\u00e1bito de realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No SPA Sorocaba, a abordagem utilizada \u00e9 multidisciplinar, o que permite auxiliar o paciente de uma forma global, atendendo todas as suas necessidades e para isso conta com psic\u00f3logas especializadas no tratamento da ansiedade, compuls\u00e3o alimentar, stress, tabagismo e ins\u00f4nia. Al\u00e9m disso, uma temporada no Spa, j\u00e1 possibilita uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, que mescla tratamentos, lazer, relaxamento em um \u00fanico ambiente.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: <a href=\"www.spasorocaba.com.br\">www.spasorocaba.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No SPA Sorocaba, a abordagem utilizada \u00e9 multidisciplinar, o que permite auxiliar o paciente de uma forma global, atendendo todas as suas necessidades e para isso conta com psic\u00f3logas especializadas no tratamento da ansiedade, compuls\u00e3o alimentar, stress, tabagismo e ins\u00f4nia. 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