\u00fc Transporte de nutrientes e detritos celulares, que resultam dos processos metab\u00f3licos;<\/p>\n
\u00fc Transporte de horm\u00f4nios, enzimas e c\u00e9lulas sangu\u00edneas;<\/p>\n
\u00fc Solvente e meio de suspens\u00e3o. Ajuda a dissolver subst\u00e2ncias, promovem rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, etc;<\/p>\n
\u00fc Ajuda a eliminar toxinas atrav\u00e9s da urina;<\/p>\n
\u00fc Lubrifica articula\u00e7\u00f5es;<\/p>\n
\u00fc Ajuda a regular a temperatura do nosso organismo;<\/p>\n
\u00fc Essencial para todos os processos fisiol\u00f3gicos: digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o, assimila\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
CUIDADOS COM OS ESPORTES DE VER\u00c3O<\/span><\/p>\n A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e1 na sua lista de tarefas para 2017? O esporte \u00e9 um grande aliado da sa\u00fade e no ver\u00e3o a pr\u00e1tica predomina entre os brasileiros. Por causa do calor, os chamados esportes de ver\u00e3o, geralmente s\u00e3o praticados ao ar livre e precisam de uma aten\u00e7\u00e3o especial com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Al\u00e9m do uso de um protetor solar, que protege a pele de queimaduras e do risco de c\u00e2ncer, a hidrata\u00e7\u00e3o constante \u00e9 fundamental.<\/p>\n Op\u00e7\u00f5es como: caminhadas, corridas, pedalar, jogar golf, t\u00eanis, basquete, v\u00f4lei, futebol, entre outras atividades s\u00e3o \u00f3timas ideias. Mas como pratic\u00e1-las de maneira segura e pr\u00e1tica?<\/p>\n Para come\u00e7ar, um alongamento adequado, para aquecer faz toda a diferen\u00e7a. Um par de t\u00eanis confort\u00e1vel e com amortecedores, e roupas leves tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para quem vai fazer uma caminhada no asfalto. Nos espa\u00e7os abertos d\u00e1 para praticar um circuito de bike, mas deve-se ter cuidado com o aquecimento dos membros inferiores e alongamento. Nas piscinas, aten\u00e7\u00e3o com a profundidade para n\u00e3o se machucar na hora de pular. Para as atividades na areia, como v\u00f4lei de praia \u00e9 preciso um maior condicionamento f\u00edsico. Para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado, essa pr\u00e1tica pode sobrecarregar a musculatura.<\/p>\n Para evitar essas intercorr\u00eancias, alguns cuidados devem ser tomados:<\/p>\n \u00fc Opte por locais ventilados;<\/p>\n \u00fc Evite realizar atividades f\u00edsicas em exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre as 10h e 16h;<\/p>\n \u00fc Consuma entre 200 a 300 ml de \u00e1gua a cada 20 minutos de pr\u00e1tica;<\/p>\n \u00fc N\u00e3o exceda 60 minutos de atividade cont\u00ednua;<\/p>\n \u00fc Caso a atividade seja de longa dura\u00e7\u00e3o, pode ser necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de bebida isot\u00f4nica;<\/p>\n \u00fc N\u00e3o realize atividade f\u00edsica em jejum;<\/p>\n \u00fc Use vestimentas leves, de prefer\u00eancia de cores claras;<\/p>\n \u00fc N\u00e3o abuse na intensidade das atividades f\u00edsicas;<\/p>\n \u00fc Caso realize atividades ao ar livre, n\u00e3o esque\u00e7a o protetor solar!<\/p>\n
![\"283_LIFE_2_1\"](\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/283_LIFE_2_1.jpg\")
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