{"id":38108,"date":"2017-07-22T20:12:11","date_gmt":"2017-07-22T20:12:11","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=38108"},"modified":"2017-07-22T20:12:11","modified_gmt":"2017-07-22T20:12:11","slug":"o-que-e-meditacao-da-mente-alerta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=38108","title":{"rendered":"O QUE \u00c9 MEDITA\u00c7\u00c3O DA MENTE ALERTA?"},"content":{"rendered":"

\"294_life_2_1\"<\/a>A medita\u00e7\u00e3o em grupo reduz a viol\u00eancia<\/a> devido a uma hip\u00f3tese conhecida como “Efeito de Campo da Consci\u00eancia”.<\/em>
\n [Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay]<\/em><\/p>\n

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Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/strong><\/span><\/p>\n

Estamos ouvindo cada vez mais falar sobre a medita\u00e7\u00e3o baseada na aten\u00e7\u00e3o e o papel que ela desempenha na redu\u00e7\u00e3o do estresse.
\nMas o que exatamente \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o baseada na aten\u00e7\u00e3o e por que a pr\u00e1tica est\u00e1 recebendo tanta aten\u00e7\u00e3o da comunidade m\u00e9dica e cient\u00edfica?
\n“O objetivo global da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 o indiv\u00edduo aprender a estar presente no momento e poder silenciar sua mente. Isso pode causar um impacto significativo no n\u00edvel de estresse de um indiv\u00edduo e no seu bem-estar geral,” explica a professora Jodie Katz, diretora do Centro de Medicina Integrativa do Hospital Valley (EUA).
\nA pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena remonta a milhares de anos e tem suas ra\u00edzes na ioga e na medita\u00e7\u00e3o usada por monges e praticantes de v\u00e1rias religi\u00f5es orientais.<\/p>\n

O que \u00e9 melhor: Medita\u00e7\u00e3o ou F\u00e9rias?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

Dos julgamentos \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas<\/strong><\/em><\/p>\n

A aten\u00e7\u00e3o no momento presente tamb\u00e9m nos permite deixar de julgar a n\u00f3s mesmos e as nossas experi\u00eancias. O processo de conhecer a experi\u00eancia como ela \u00e9 e n\u00f3s mesmos como somos, sem um julgamento implac\u00e1vel, \u00e9 um grande componente dos fundamentos da aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

Somos encorajados a ter uma curiosidade calorosa e aberta sobre a vida, sem cr\u00edticas, o que faz, por exemplo, com que problemas sejam fatos t\u00e3o corriqueiros quanto ser necess\u00e1rio aquecer a \u00e1gua para fazer o caf\u00e9 – eles s\u00f3 precisam ser resolvidos, o que muitas vezes n\u00e3o exige nada al\u00e9m de esperar o tempo certo para que a solu\u00e7\u00e3o se apresente. Isso facilita livrar-se de todas as emo\u00e7\u00f5es negativas, reduzindo o estresse e abrindo espa\u00e7o para que as emo\u00e7\u00f5es positivas se desenvolvam de forma natural.<\/p>\n

De acordo com um artigo recentemente publicado na Harvard Business Review, “os neurocientistas t\u00eam demonstrado que praticar a aten\u00e7\u00e3o plena afeta \u00e1reas cerebrais relacionadas \u00e0 percep\u00e7\u00e3o, consci\u00eancia corporal, toler\u00e2ncia \u00e0 dor, regula\u00e7\u00e3o emocional, introspec\u00e7\u00e3o, pensamento complexo e sensa\u00e7\u00e3o de si”.<\/p>\n