{"id":38110,"date":"2017-07-22T20:12:09","date_gmt":"2017-07-22T20:12:09","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=38110"},"modified":"2017-07-22T20:12:09","modified_gmt":"2017-07-22T20:12:09","slug":"dieta-vegetariana-e-duas-vezes-mais-eficaz-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=38110","title":{"rendered":"DIETA VEGETARIANA \u00c9 DUAS VEZES MAIS EFICAZ PARA PERDER PESO"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/294_life_3_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-38273 aligncenter\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/294_life_3_1.jpg\" alt=\"294_life_3_1\" width=\"176\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/294_life_3_1.jpg 80w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/294_life_3_1-50x50.jpg 50w\" sizes=\"(max-width: 176px) 100vw, 176px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Al\u00e9m de perder quase o dobro de peso, os participantes com a dieta vegetariana tiveram uma melhoria no metabolismo.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Menos peso e melhor metabolismo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Embora <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=neuronios-impedem-queima-gordura-quando-fazemos-dieta&amp;id=12114\" target=\"_blank\">nosso corpo pare\u00e7a ter autodefesas contra as dietas<\/a>,<\/strong><\/span> talvez seja poss\u00edvel aumentar suas chances de obter algum sucesso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pessoas que fizeram uma dieta vegetariana n\u00e3o apenas perderam peso mais efetivamente do que pessoas com dietas convencionais de baixas calorias, mas tamb\u00e9m melhoraram seu metabolismo ao reduzir a gordura muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A perda da gordura muscular melhorou o metabolismo da glicose e dos lip\u00eddios, o que torna este resultado particularmente importante para pessoas com s\u00edndrome metab\u00f3lica e com diabetes tipo 2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Foi o que constatou a equipe da Dra. Hana Kahleov\u00e1, diretora de pesquisa do Comit\u00ea de M\u00e9dicos pela Medicina Respons\u00e1vel (EUA).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dietas-vegetarianas-associadas-menor-pressao-arterial&amp;id=9556\" target=\"_blank\">Dietas vegetarianas associadas com menor press\u00e3o arterial<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dietas-vegetarianas-associadas-menor-pressao-arterial&amp;id=9556\" target=\"_blank\"> Dieta vegetariana<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante o experimento, 74 indiv\u00edduos com diabetes tipo 2 foram aleatoriamente designados para seguir uma dieta vegetariana ou uma dieta antidiab\u00e9tica convencional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A dieta vegetariana consistiu em vegetais, gr\u00e3os, legumes, frutas e nozes, com produtos animais limitados a um m\u00e1ximo de uma por\u00e7\u00e3o de iogurte com baixo teor de gordura por dia. A dieta diab\u00e9tica convencional seguiu as recomenda\u00e7\u00f5es oficiais da Associa\u00e7\u00e3o Europeia para o Estudo do Diabetes (EASD). Ambas as dietas reduziam em 500 quilocalorias por dia a ingest\u00e3o isocal\u00f3rica para cada indiv\u00edduo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A dieta vegetariana mostrou-se quase duas vezes mais eficaz na redu\u00e7\u00e3o do peso corporal, resultando em uma perda m\u00e9dia de 6,2 kg, em compara\u00e7\u00e3o com 3,2 kg com a dieta convencional de baixas calorias.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dietas-vegetarianas-menor-risco-morte&amp;id=8945\" target=\"_blank\">Dietas vegetarianas s\u00e3o associadas com menor risco de morte<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gorduras intramuscular e subfascial<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ambas as dietas causaram uma redu\u00e7\u00e3o similar na gordura subcut\u00e2nea. Contudo, a gordura subfascial foi reduzida apenas em resposta \u00e0 dieta vegetariana, e a gordura intramuscular foi mais reduzida pela dieta vegetariana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Isso \u00e9 importante porque o aumento da gordura subfascial em pacientes com diabetes tipo 2 tem sido associado \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, ou seja, sua redu\u00e7\u00e3o pode ter um efeito ben\u00e9fico sobre o metabolismo da glicose. Al\u00e9m disso, a redu\u00e7\u00e3o da gordura intramuscular pode ajudar a melhorar a for\u00e7a muscular e a mobilidade, o que \u00e9 importante particularmente em pessoas mais velhas ou obesas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;As dietas vegetarianas provaram ser as dietas mais eficazes para a perda de peso. Entretanto, n\u00f3s tamb\u00e9m demonstramos que uma dieta vegetariana \u00e9 muito mais eficaz na redu\u00e7\u00e3o da gordura muscular, melhorando assim o metabolismo. Esse resultado \u00e9 importante para as pessoas que est\u00e3o tentando perder peso, incluindo aquelas que sofrem de s\u00edndrome metab\u00f3lica e\/ou diabetes tipo 2. Mas tamb\u00e9m \u00e9 relevante para qualquer pessoa que leve seu controle de peso a s\u00e9rio e queira permanecer magra e saud\u00e1vel,&#8221; disse Dr. Kahleov\u00e1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os resultados foram publicados no Journal of the American College of Nutrition.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dietas-vegetarianas-podem-propiciar-gravidez-saudavel--dizem-medicos&amp;id=3918\" target=\"_blank\">Dietas vegetarianas podem propiciar gravidez saud\u00e1vel, dizem m\u00e9dicos<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Dietas%20e%20Emagrecimento\" target=\"_blank\">Dietas e Emagrecimento<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Alimenta%C3%A7%C3%A3o%20e%20Nutri%C3%A7%C3%A3o\" target=\"_blank\">Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Atividades%20F%C3%ADsicas\" target=\"_blank\">Atividades F\u00edsicas<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/\" target=\"_blank\">Fonte: www.diariodasaude.com.br<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de perder quase o dobro de peso, os participantes com a dieta vegetariana tiveram uma melhoria no metabolismo. 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