– Laranja, lim\u00e3o, kiwi e demais frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em Vitamina C, antioxidante que aumenta a resist\u00eancia e as defesas naturais do organismo. Podem ser consumidas in natura ou como sucos, desde que n\u00e3o se passe mais de 15 minutos de seu preparo.<\/p>\n
– Br\u00f3colis, couve e piment\u00e3o tamb\u00e9m apresentam boa quantidade de Vitamina C. Para consumo, o ideal \u00e9 cozinhar ao vapor ou fresco mesmo, como no caso da couve e do piment\u00e3o. Pode-se incrementar uma salada ou preparar um suco verde.<\/p>\n
– Alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico como folhas verdes escuras, feij\u00e3o, shimeji, shitake e f\u00edgado auxiliam bastante no aumento da imunidade, uma vez que o nutriente atua na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pela defesa do organismo.<\/p>\n
– Castanhas em geral como nozes, am\u00eandoas e demais oleaginosas devem estar presentes em todas as dietas, em quantidades regradas e di\u00e1rias. Elas s\u00e3o ricas em vitamina E, que tamb\u00e9m combate a diminui\u00e7\u00e3o da atividade imunol\u00f3gica.<\/p>\n
– Alimentos ricos em \u00d4mega 3 como o salm\u00e3o e o azeite atuam no combate das inflama\u00e7\u00f5es. Embora tenham alta carga de gordura e calorias, o consumo moderado traz in\u00fameros benef\u00edcios ao organismo.<\/p>\n
– Alho e Cebola, essa dupla n\u00e3o falha. Podem ser usados no tempero ou para dar mais sabor a uma salada, por exemplo. Ambos afastam gripes e resfriados.<\/p>\n
– O gengibre \u00e9 um grande aliado da sa\u00fade. Pode ser consumido como ch\u00e1 ou complementar um suco verde. Ele possui a\u00e7\u00e3o bactericida e boas doses de vitamina C e B6.<\/p>\n
– Iogurte natural, seja na vers\u00e3o integral ou desnatada, possui lactobacilos que atuam na flora intestinal e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m de muitos outros benef\u00edcios, \u00e9 muito importante sua inclus\u00e3o na dieta.<\/p>\n
Prazeroso poder cuidar da sa\u00fade por meio dos alimentos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Frutas, verduras, legumes, temos a cura em nossa mesa, basta come\u00e7ar. Vamos l\u00e1?<\/p>\n
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<\/a>Localizado em Sorocaba (SP), o SPA oferece uma academia completa, com profissionais capacitados para realizar avali\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e acompanhar o dia a dia do h\u00f3spede em atividades e exerc\u00edcios, al\u00e9m de um N\u00facleo de Psiquiatria e Psicologia, para coordenar e dar o suporte necess\u00e1rio durante o processo de emagrecimento.<\/span><\/p>\n