{"id":40107,"date":"2017-11-04T14:49:16","date_gmt":"2017-11-04T14:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=40107"},"modified":"2017-11-04T14:49:17","modified_gmt":"2017-11-04T14:49:17","slug":"a-importancia-dos-exercicios-para-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=40107","title":{"rendered":"A IMPORT\u00c2NCIA DOS EXERC\u00cdCIOS PARA O SONO"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/301_life_4_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-40108\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/301_life_4_1.jpg\" alt=\"301_life_4_1\" width=\"267\" height=\"306\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/301_life_4_1.jpg 346w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/301_life_4_1-118x135.jpg 118w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/301_life_4_1-218x250.jpg 218w\" sizes=\"(max-width: 267px) 100vw, 267px\" \/><\/a>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 vital para a qualidade do sono<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acordar pela manh\u00e3 com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o descansou, sentir os m\u00fasculos necessitarem estiramento, corpo cansado, a restri\u00e7\u00e3o do sono em raz\u00e3o dos compromissos, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade, fam\u00edlia, o uso de medicamentos, as preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedade acabam por influenciar nas noites de sono.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tudo isso ocasiona problemas com as atividades que exigem concentra\u00e7\u00e3o e repouso, problemas de mem\u00f3ria, aumento do nervosismo e irritabilidade, mudan\u00e7as nas fun\u00e7\u00f5es do organismo, tens\u00e3o e estresse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A falta de exerc\u00edcios, tamb\u00e9m denominada sedentarismo, aumenta em fun\u00e7\u00e3o das facilidades produzidas para o bem estar humano. As pessoas, at\u00e9 mesmo para comprar o p\u00e3o matinal, costumam tirar seus carros da garagem para ir \u00e0 padaria. A falta de tempo \u00e9 o principal motivo para a n\u00e3o pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, assim como o cansa\u00e7o depois de um dia de trabalho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acontece que a atividade f\u00edsica \u00e9 importante e traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Libera horm\u00f4nios que s\u00e3o ben\u00e9ficos contra depress\u00e3o, aumentam em 37% ou mais o per\u00edodo de sono das pessoas com ins\u00f4nia cr\u00f4nica, emagrece e proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer em raz\u00e3o das subst\u00e2ncias liberadas em nosso organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser moderada, mas constante, para que n\u00e3o sejam desgastados os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es e para que o sono n\u00e3o seja superficial em virtude do excesso de adrenalina liberada. Por isso, a atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 recomendada pr\u00f3xima ao hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quem pratica atividade f\u00edsica, dorme mais r\u00e1pido, consegue relaxar e descansa, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente disposto, se concentra com maior facilidade possuindo melhor rendimento, emagrece e obt\u00e9m melhora na qualidade do sono e, consequentemente, na qualidade de vida.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nota &#8211; Publicado por: Giorgia Lay-Ang em <a href=\"http:\/\/mundoeducacao.bol.uol.com.br\/saude-bem-estar\/\" target=\"_blank\">Sa\u00fade e Bem-estar<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: <a href=\"https:\/\/www.bol.uol.com.br\/\" target=\"_blank\">www.mundoeducacao@bol.uol.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 vital para a qualidade do sono Acordar pela manh\u00e3 com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o descansou, sentir os m\u00fasculos necessitarem estiramento, corpo cansado, a restri\u00e7\u00e3o do sono em raz\u00e3o dos compromissos, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade, fam\u00edlia, o uso de medicamentos, as preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedade acabam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[166],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=40107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40109,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40107\/revisions\/40109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=40107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=40107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=40107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}