{"id":40614,"date":"2017-11-18T17:04:36","date_gmt":"2017-11-18T17:04:36","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=40614"},"modified":"2017-11-18T17:04:36","modified_gmt":"2017-11-18T17:04:36","slug":"como-acelerar-o-metabolismo-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=40614","title":{"rendered":"COMO ACELERAR O METABOLISMO PARA PERDER PESO"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Acelerar o metabolismo significa alterar a forma como o organismo<\/strong><br \/>\n<strong> gasta as calorias dos alimentos ingeridos.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quer saber como acelerar o metabolismo para perder peso? Acompanhe o nosso artigo at\u00e9 ao fim!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acelerar o metabolismo significa alterar a forma como o organismo gasta as calorias dos alimentos ingeridos. Com o <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/johnnosta\/2013\/02\/08\/dont-only-count-calories-and-steps-your-metabolism-is-key\/\" target=\"_blank\">metabolismo<\/a> acelerado, o corpo passa a consumir mais energia (calorias) nas tarefas do dia-a-dia, como caminhar, correr, fazer<a href=\"https:\/\/www.checkinsaude.com\/exercicios-para-gestantes\/\" target=\"_blank\"> exerc\u00edcio<\/a>, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O aumento do gasto cal\u00f3rico conduz for\u00e7osamente \u00e0 perda de peso, da\u00ed a necessidade de manter o metabolismo acelerado durante a fase de <a href=\"https:\/\/www.checkinsaude.com\/dieta-para-emagrecer-rapido\/\" target=\"_blank\">emagrecimento<\/a>. V\u00e1rios nutricionistas dizem existir uma rela\u00e7\u00e3o entre o metabolismo lento e a dificuldade em perder peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas pessoas t\u00eam dificuldade em emagrecer, mesmo seguindo uma deita hipocal\u00f3rica (baixas calorias). Esta situa\u00e7\u00e3o pode estar relacionada com o <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/johnnosta\/2013\/02\/08\/dont-only-count-calories-and-steps-your-metabolism-is-key\/\" target=\"_blank\">metabolismo<\/a> lento ou com outros problemas de sa\u00fade, como o hipotiroidismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Causas do metabolismo lento<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existem v\u00e1rios factores que determinam o ritmo do <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/forbes\/welcome\/?toURL=https:\/\/www.forbes.com\/sites\/johnnosta\/2013\/02\/08\/dont-only-count-calories-and-steps-your-metabolism-is-key\/&amp;refURL=https:\/\/outlook.live.com\/&amp;referrer=https:\/\/outlook.live.com\/\" target=\"_blank\">metabolismo<\/a>, nomeadamente a alimenta\u00e7\u00e3o, g\u00e9nero, idade, quantidade de exerc\u00edcio f\u00edsico, peso, entre outros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No que diz respeito ao g\u00eanero, por exemplo, o metabolismo masculino \u00e9 mais acelerado do que o feminino, por isso, os homens t\u00eam maior facilidade em queimar calorias e perder peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em rela\u00e7\u00e3o ao fator idade, com o passar dos anos, o nosso organismo vai perdendo algumas capacidades e o metabolismo vai ficando mais lento, \u00e9 um processo natural.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico, o sedentarismo, a elevada percentagem de massa gorda e a alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que afetam o metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como acelerar o metabolismo para perder peso<br \/>\nEndocrinologistas defendem que \u00e9 poss\u00edvel combater o metabolismo lento, bastando na maioria dos casos, adoptar alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veja quais s\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que ajudam a acelerar o metabolismo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Tomar o pequeno-almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nunca saia de casa sem tomar o pequeno-almo\u00e7o, isto porque \u00e9 a ele que se deve o arranque e manuten\u00e7\u00e3o do ritmo do metabolismo ao longo de todo o dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Comer em menores quantidades e mais vezes ao dia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Distribua as habituais 3 grandes refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias por 5 ou 6 menores. Tente comer de 3 em 3 horas, fazendo os poss\u00edveis para realizar as refei\u00e7\u00f5es sempre a mesma hora. Al\u00e9m de acelerar o metabolismo e perder peso de forma mais r\u00e1pida, dificilmente, sentir\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o de fome acentuada ao longo do dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. N\u00e3o saltar refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um dos maiores mitos em torno dos planos de emagrecimento \u00e9 que saltar refei\u00e7\u00f5es permite uma perda de peso mais r\u00e1pida. Nada mais errado. Al\u00e9m de correr o risco de comer exageradamente na refei\u00e7\u00e3o seguinte, a verdade \u00e9 que o n\u00e3o cumprimento das refei\u00e7\u00f5es desacelera o metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Aumentar a massa muscular<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quanto mais massa muscular tiver, mais rapidamente o organismo queimar\u00e1 as calorias e gorduras indesej\u00e1veis. Pessoas com muita massa muscular t\u00eam o organismo mais acelerado e perdem gordura e peso com maior facilidade. Por isso, pratique exerc\u00edcios que estimulam os m\u00fasculos e aumentam a for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5 \u2013 Manter o corpo ativo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quanto mais se mexe, mais ativo estar\u00e1 o metabolismo, mais calorias e gorduras ser\u00e3o desfeitas. Fa\u00e7a exerc\u00edcio aer\u00f3bico, caminhada, corrida, dan\u00e7a ou movimentos t\u00e3o simples como subir escadas enquanto fala ao telefone ou alongamentos depois de algumas horas ao computador, o importante \u00e9 n\u00e3o deixar que o sedentarismo tome conta do seu corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6. Consumir alimentos picantes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os alimentos picantes ou especialmente condimentados fazem aumentar o metabolismo em cerca de 50%, pelo menos, 3 horas depois da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7. Beber muita \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nunca \u00e9 demais lembrar a import\u00e2ncia da \u00e1gua, ao eliminar as toxinas produzidas pelo organismo quando queima gordura, a \u00e1gua assegura que o corpo funcione a 100%, incluindo o n\u00edvel do metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8. Ingerir alimentos energ\u00e9ticos e termog\u00eanicos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para acelerar o metabolismo deve incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o os seguintes alimentos: gengibre, couve-de-bruxelas, espinafres, br\u00f3colos, espargos, alface romana, lentilhas, feij\u00e3o, nozes, amendoins, am\u00eandoas, cajus, sementes de girassol e ab\u00f3bora, iogurtes magros, ovos, frutos c\u00edtricos, ma\u00e7\u00e3s, cereais integrais, salm\u00e3o, carne magra e de aves, ch\u00e1 verde, caf\u00e9 e chocolate preto. Planeie todas as refei\u00e7\u00f5es para incluir estes e outros alimentos saud\u00e1veis, evitando cair em tenta\u00e7\u00e3o e saltar refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>9. Melhorar o sono<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N\u00e3o sabia que uma boa noite de sono faz maravilhas ao organismo? Se n\u00e3o dormir bem ou se dormir pouco, n\u00e3o vai acordar com a energia necess\u00e1ria para mais um dia, os m\u00fasculos do corpo n\u00e3o estar\u00e3o a 100% e o seu sistema metab\u00f3lico ressente-se imediatamente. Perde massa magra e acumula massa gorda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementos alimentares tamb\u00e9m aceleram o metabolismo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existem no mercado, uma vasta oferta de suplementos alimentares com efeito termog\u00e9nico, compostos por estimulantes naturais, que aceleram o <a href=\"https:\/\/www.infoescola.com\/bioquimica\/metabolismo\/\" target=\"_blank\">metabolismo<\/a> e ajudam a perder peso. Estes suplementos podem ser encontrados em lojas de desporto ou nutri\u00e7\u00e3o desportiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Atletas e pessoas ligadas ao fisiculturismo e fitness, consomem suplementos termog\u00e9nicos durante a \u201cfase de secagem e defini\u00e7\u00e3o muscular\u201d, uma vez que estes permitem perder peso e queimar gordura mais rapidamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Agora que j\u00e1 sabe <a href=\"https:\/\/www.checkinsaude.com\/como-acelerar-o-metabolismo-para-perder-peso\/\" target=\"_blank\">como acelerar o metabolismo<\/a>, n\u00e3o perca tempo e ponha em pr\u00e1tica as nossas dicas!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.checkinsaude.com\/\" target=\"_blank\">www.checkinsaude.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acelerar o metabolismo significa alterar a forma como o organismo gasta as calorias dos alimentos ingeridos. Quer saber como acelerar o metabolismo para perder peso? 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