{"id":44718,"date":"2018-07-26T20:56:52","date_gmt":"2018-07-26T20:56:52","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=44718"},"modified":"2018-07-26T21:13:44","modified_gmt":"2018-07-26T21:13:44","slug":"caminhar-rapido-pode-fazer-voce-viver-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=44718","title":{"rendered":"CAMINHAR R\u00c1PIDO PODE FAZER VOC\u00ca VIVER MAIS"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-44719\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1-253x250.jpg\" alt=\"318_saude_2_1\" width=\"253\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1-253x250.jpg 253w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1-137x135.jpg 137w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1-50x50.jpg 50w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/318_saude_2_1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 253px) 100vw, 253px\" \/><\/a>Os efeitos protetores do ritmo de caminhada tamb\u00e9m foram mais fortes nos grupos et\u00e1rios mais velhos.<\/em><\/strong><br \/>\n<strong><em> [Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay]<\/em><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Caminhar e viver mais<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acelerar o seu ritmo de caminhada pode prolongar a sua vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fazer caminhadas em um ritmo m\u00e9dio mostrou-se associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 20% no risco de mortalidade por todas as causas em compara\u00e7\u00e3o com o resultado obtido com caminhadas em ritmo lento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u00e1 caminhar em ritmo acelerado ou r\u00e1pido foi associado com uma redu\u00e7\u00e3o de risco de 24%, igualmente em compara\u00e7\u00e3o com andar devagar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um resultado semelhante foi identificado para o risco de mortalidade por doen\u00e7a cardiovascular, com uma redu\u00e7\u00e3o de 24% caminhando em um ritmo m\u00e9dio e 21% andando em um ritmo acelerado ou r\u00e1pido, em compara\u00e7\u00e3o com andar em um ritmo lento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os efeitos protetores do ritmo de caminhada foram mais fortes nos grupos et\u00e1rios mais velhos. Caminhantes de ritmo m\u00e9dio com 60 anos ou mais apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 46% no risco de morte por causas cardiovasculares, e caminhantes em ritmo acelerado uma redu\u00e7\u00e3o de 53%.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>O que \u00e9 caminhar r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Um ritmo acelerado geralmente \u00e9 de cinco a sete quil\u00f4metros por hora, mas isso realmente depende dos n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico do caminhante; um indicador alternativo \u00e9 caminhar em um ritmo que, quando mantido, o deixa sem f\u00f4lego ou suado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Especialmente em situa\u00e7\u00f5es em que andar mais n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel devido a press\u00f5es de tempo ou a um ambiente menos prop\u00edcio para caminhar, andar mais r\u00e1pido pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o para aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca &#8211; uma op\u00e7\u00e3o que a maioria das pessoas pode facilmente incorporar em suas vidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Embora o sexo e o \u00edndice de massa corporal n\u00e3o pare\u00e7am influenciar os resultados, a caminhada em ritmo acelerado ou m\u00e9dio foi associada a um risco significativamente reduzido de mortalidade por todas as causas e doen\u00e7a cardiovascular. N\u00e3o houve evid\u00eancias, no entanto, que sugerissem que o ritmo tivesse uma influ\u00eancia significativa na mortalidade por c\u00e2ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Assumindo que nossos resultados reflitam causa e efeito, essas an\u00e1lises sugerem que o aumento do ritmo de caminhada pode ser uma maneira simples e direta de melhorar a sa\u00fade card\u00edaca e o risco de mortalidade prematura &#8211; fornecendo uma mensagem simples para campanhas de sa\u00fade p\u00fablica,&#8221; disse o professor Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney (Austr\u00e1lia).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os resultados foram publicados no British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ver mais not\u00edcias sobre os temas:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Atividades%20F%C3%ADsicas\" target=\"_blank\"><strong>Atividades F\u00edsicas<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Preven%C3%A7%C3%A3o\" target=\"_blank\"><strong> Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?&amp;tt=1&amp;tag=Cora%C3%A7%C3%A3o\" target=\"_blank\"><strong> Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.diariodasaude.com.br\/\" target=\"_blank\">www.diariodasaude.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os efeitos protetores do ritmo de caminhada tamb\u00e9m foram mais fortes nos grupos et\u00e1rios mais velhos. [Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay] Caminhar e viver mais Acelerar o seu ritmo de caminhada pode prolongar a sua vida. Fazer caminhadas em um ritmo m\u00e9dio mostrou-se associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 20% no risco de mortalidade por todas as [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44742,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[185],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44718"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44718"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44721,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44718\/revisions\/44721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}