{"id":47201,"date":"2019-02-07T20:57:52","date_gmt":"2019-02-07T20:57:52","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47201"},"modified":"2019-02-07T20:57:52","modified_gmt":"2019-02-07T20:57:52","slug":"especialistas-do-einstein-ensinam-a-ter-a-saude-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47201","title":{"rendered":"ESPECIALISTAS DO EINSTEIN ENSINAM A TER A SA\u00daDE IDEAL"},"content":{"rendered":"

$\"328_sa\u00fade_2_1\"$ <\/a>Aten\u00e7\u00e3o com detalhes cotidianos, que muitas vezes passam despercebidos, e bom senso s\u00e3o os principais fatores para manter a sa\u00fade em um patamar ideal. E, com isso, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, que contribuem para manter o peso em dia e previnem diversos problemas, se tornam fundamentais para bons resultados. \u201cAs pessoas est\u00e3o cada vez mais imediatistas. Mas a sa\u00fade n\u00e3o pode ser pensada em curto prazo. \u00c9 uma quest\u00e3o de bons h\u00e1bitos e os benef\u00edcios s\u00e3o percebidos dia a dia, ano a ano, ao longo da vida\u201d, afirma o cardiologista da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein, Eduardo Pesaro.<\/p>\n

Alimentar-se de maneira equilibrada \u00e9 essencial para manter o peito batendo forte. Taxas elevadas de colesterol s\u00e3o algumas das grandes culpadas pelos males que acometem o cora\u00e7\u00e3o. Uma das fontes dessa subst\u00e2ncia \u00e9 a gordura animal. \u201cPortanto, uma dieta menos gordurosa, com mais vegetais e frutas traz mais benef\u00edcios\u201d, explica Pesaro. O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os que mais sofrem com alimenta\u00e7\u00e3o desregulada, vida sedent\u00e1ria e h\u00e1bitos como tabagismo e alcoolismo. S\u00f3 para ter uma ideia, doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o as principais respons\u00e1veis por mortes no Brasil: por volta de 300 mil por ano.<\/p>\n

A nutricionista do Einstein, Gabriela Bisogni, diz que a reeduca\u00e7\u00e3o \u00e0 mesa \u00e9 um dos caminhos para ter mais sa\u00fade. Pratos coloridos com verduras e legumes, alimentos integrais, ricos em fibras, no lugar dos refinados (arroz branco, por exemplo), al\u00e9m de evitar o excesso de sal e a\u00e7\u00facar s\u00e3o medidas bastante ben\u00e9ficas. \u201c\u00c9 importante lembrar que dietas restritivas n\u00e3o fazem bem e que n\u00e3o h\u00e1 uma receita de bolo. Cada pessoa tem uma necessidade nutricional de acordo com seu hist\u00f3rico de sa\u00fade, prefer\u00eancias e rotina\u201d, fala Gabriela.<\/p>\n

O cuidado com as condi\u00e7\u00f5es ambientais em que se vive tamb\u00e9m \u00e9 importante para manter o corpo saud\u00e1vel. Estudo liderado por Pesaro e divulgado no primeiro semestre deste ano mostra um aumento de 30% no n\u00famero de interna\u00e7\u00f5es no Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS) por insufici\u00eancia card\u00edaca ou infarto durante o inverno na cidade de S\u00e3o Paulo. A causa n\u00e3o \u00e9 necessariamente o frio, mas sim as condi\u00e7\u00f5es s\u00f3cio-ambientais em que as pessoas se encontram. Em outras palavras, moram em habita\u00e7\u00f5es prec\u00e1rias, que muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o de alvenaria e n\u00e3o contam com calefa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cO estudo mostra que por conta da temperatura mais baixa, polui\u00e7\u00e3o e menor umidade do ar no inverno, o risco card\u00edaco se eleva\u201d, esclarece Pesaro. Pessoas ansiosas, estressadas e em condi\u00e7\u00f5es sociais desvantajosas est\u00e3o mais predispostas a terem problemas do cora\u00e7\u00e3o. Por isso, estar agasalhado quando estiver frio \u2013 e se proteger em casa \u2013, buscar formas de controlar o estresse, como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsica ou medita\u00e7\u00e3o, s\u00e3o atitudes que garantem bem-estar geral.<\/p>\n

$\"328_sa\u00fade_2_2\"$ <\/a>O pneumologista do Einstein, Humberto Bogossian, explica que o tempo seco diminui os mecanismos que funcionam como barreira de prote\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas. Isso porque todo o sistema respirat\u00f3rio (desde o momento em que inspiramos) \u00e9 formado por pel\u00edculas que agem como lubrificante para que o ar \u201cpasse liso\u201d, evitando a entrada de v\u00edrus e bact\u00e9rias. \u201cPor isso, estar bem hidratado reduz a ocorr\u00eancia de resfriados, gripes e o sangramento nasal\u201d, explica o m\u00e9dico. Outra dica \u00e9 lavar as narinas com soro diariamente. O uso de umidificador de ar nos ambientes tamb\u00e9m a ajuda a manter o trato respirat\u00f3rio \u201cmolhadinho\u201d, mas Bogossian recomenda que ele esteja sempre limpo.<\/p>\n

Outro ponto para voc\u00ea ticar na sua lista: estar em dia com as vacinas. Isso significa evitar dor de cabe\u00e7a com doen\u00e7as que podem ser prevenidas, como a gripe. \u201cQuando nos vacinamos, protegemos nosso corpo de desgastes causados pela doen\u00e7a, que em alguns casos pode se agravar, e diminu\u00edmos o risco de cont\u00e1gio. Ou seja, protegemos outras pessoas\u201d, conclui Bogossian.<\/p>\n

Cuide-se:<\/strong><\/p>\n

\u00b7 Prefira comida de verdade. Isso quer dizer o menos indistrializada e processada poss\u00edvel<\/p>\n

\u00b7 Pratos coloridos n\u00e3o s\u00e3o apenas mais bonitos, eles tamb\u00e9m re\u00fanem uma variedade maior de nutrientes que o corpo precisa para manter voc\u00ea em p\u00e9 e tudo funcionando direitinho<\/p>\n

\u00b7 Pense na sa\u00fade em longo prazo. Bons resultados s\u00e3o conquistados a cada dia.<\/p>\n

\u00b7 Mantenha as vacinas em dia<\/p>\n

\u00b7 Beba \u00e1gua<\/p>\n

\u00b7 Mantenha a casa arejada e limpa para evitar a circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"