{"id":47205,"date":"2019-02-07T20:57:55","date_gmt":"2019-02-07T20:57:55","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47205"},"modified":"2019-02-07T20:57:55","modified_gmt":"2019-02-07T20:57:55","slug":"ciencia-da-felicidade-da-14-dicas-de-como-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47205","title":{"rendered":"CI\u00caNCIA DA FELICIDADE D\u00c1 14 DICAS DE COMO SER FELIZ"},"content":{"rendered":"

$\"328_sa\u00fade_3_1\"$ <\/a>Como o m\u00e9todo t\u00edpico das ci\u00eancias \u00e9 a experimenta\u00e7\u00e3o, est\u00e1 em suas m\u00e3os validar ou n\u00e3o essa “Ci\u00eancia da Felicidade”.<\/span><\/em><\/strong>
\n [Imagem: Pixabay]<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

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Ci\u00eancia da Felicidade<\/strong><\/p>\n
A ci\u00eancia j\u00e1 pode ajudar a encontrar a felicidade, garante o professor Tim Bono, um psic\u00f3logo que ministra cursos sobre felicidade na Universidade de Washington em St. Louis (EUA).<\/p>\n
Baseado em suas pr\u00f3prias pesquisas e nos estudos de outros cientistas, Bono coletou 14 dicas para se tornar feliz e, uma vez feliz, manter-se com essa felicidade.<\/p>\n
Como o m\u00e9todo t\u00edpico das ci\u00eancias \u00e9 a experimenta\u00e7\u00e3o, est\u00e1 em suas m\u00e3os validar ou n\u00e3o essa “Ci\u00eancia da Felicidade”.<\/a><\/p>\n
14 dicas de como ser feliz<\/strong><\/a><\/p>\n
Saia e d\u00ea um passeio:<\/strong> Pesquisas confirmam que alguns minutos de exerc\u00edcios na natureza podem melhorar os n\u00edveis de humor e energia. O exerc\u00edcio \u00e9 tamb\u00e9m uma chave para a nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica porque libera produtos qu\u00edmicos no c\u00e9rebro ligados ao sentir-se bem.<\/p>\n
Extraia mais felicidade do seu dinheiro:<\/strong> Os estudos mostram pouca conex\u00e3o entre riqueza e felicidade, mas h\u00e1 duas maneiras de obter mais felicidade usando o dinheiro: comprar experi\u00eancias em vez de coisas<\/a> e gastar seu dinheiro com os outros<\/a>. O gozo que voc\u00ea obt\u00e9m de uma experi\u00eancia como f\u00e9rias ou assistir a um show supera de longe a felicidade de adquirir mais um bem material. Fazer coisas boas para outras pessoas fortalece nossas conex\u00f5es sociais, que s\u00e3o fundamentais para o nosso bem-estar.<\/p>\n
$\"328_sa\u00fade_3_2\"$ <\/a>A maioria das pessoas n\u00e3o gostaria de saber o futuro<\/a> – e elas t\u00eam boas raz\u00f5es para isso.<\/span><\/strong><\/em>
\n [Imagem: Wikimedia]<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n
Arranje tempo para ser feliz e ent\u00e3o gaste-o nisso:<\/strong> As pessoas sonham em obter 30 minutos extras para fazer algo de bom, mas usar esse tempo para ajudar algu\u00e9m \u00e9 mais recompensador<\/a> e realmente nos deixa capacitados para enfrentar o pr\u00f3ximo desafio, ajudando-nos a ter mais controle sobre nossas vidas e at\u00e9 mesmo menos pressionados pelo tempo. Isso se traduz em n\u00edveis mais altos de felicidade e satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Fa\u00e7a o positivo durar mais; despache o negativo:<\/strong> A antecipa\u00e7\u00e3o em si \u00e9 prazerosa, e ansiar por uma experi\u00eancia agrad\u00e1vel pode tornar tudo muito mais doce. Espere alguns dias antes de ver um novo filme que acabou de estrear, planeje suas f\u00e9rias com mais anteced\u00eancia e tente saborear cada peda\u00e7o da sobremesa. Por outro lado, livre-se das tarefas negativas o mais r\u00e1pido poss\u00edvel – a exemplo do que acontece com a dor, a antecipa\u00e7\u00e3o<\/a> s\u00f3 far\u00e1 com que pare\u00e7am piores.<\/p>\n
Curta o “durante”:<\/strong> As pessoas que se concentram mais no processo do que no resultado tendem a permanecer motivadas diante de contratempos. Elas s\u00e3o melhores em lidar com grandes dificuldades e preferem desafios do que o caminho mais f\u00e1cil. Essa “mentalidade de crescimento”<\/a> ajuda as pessoas a ficarem energizadas porque celebra as recompensas que v\u00eam do pr\u00f3prio trabalho. Concentrar-se apenas no resultado pode levar a um esgotamento prematuro se as coisas n\u00e3o correrem bem.<\/p>\n
$\"328_sa\u00fade_3_3\"$ <\/a>Outros especialistas j\u00e1 deram conselhos adicionais sobre a felicidade: Como ser feliz em sete dias.<\/a><\/span><\/strong><\/em>
\n [Imagem: University of California – Berkeley]<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n
Encare as falhas:<\/strong> A maneira como pensamos sobre o fracasso<\/a> determina se isso nos deixa felizes ou tristes. As pessoas que superam a adversidade saem-se melhor na vida porque aprendem a lidar com os desafios. O fracasso \u00e9 um \u00f3timo professor, ajudando-nos a perceber o que n\u00e3o funciona, para que possamos fazer mudan\u00e7as para melhor. Como o presidente da IBM, Thomas Watson, disse certa vez: “Se voc\u00ea quiser aumentar sua taxa de sucesso, duplique sua taxa de falhas”.<\/p>\n
Tenha uma boa noite de sono regularmente:<\/strong> Nossos c\u00e9rebros est\u00e3o fazendo muito trabalho importante enquanto dormimos,<\/a> incluindo o fortalecimento dos circuitos neurais que melhoram a acuidade mental e nos ajudam a regular nosso humor quando estamos acordados. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a um comprometimento cognitivo semelhante ao da intoxica\u00e7\u00e3o, e muitas vezes \u00e9 o prel\u00fadio de um dia mal-humorado.<\/p>\n
Fortale\u00e7a seus m\u00fasculos da for\u00e7a de vontade:<\/strong> Assim como exercitar os m\u00fasculos dos bra\u00e7os fortalece nossa capacidade de erguer coisas pesadas, exercitar os “m\u00fasculos” da for\u00e7a de vontade em pequenos comportamentos cotidianos<\/a> fortalece nossa capacidade de manter o foco no trabalho. Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de checar seu telefone enquanto caminha, ou resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de pegar a barra de chocolate quando estiver na fila do supermercado. Isso permitir\u00e1 que os “m\u00fasculos” da for\u00e7a de vontade fiquem mais fortes e, por sua vez, resistentes a tenta\u00e7\u00f5es que poderiam desvi\u00e1-lo em outros aspectos de sua vida.<\/p>\n
$\"328_sa\u00fade_3_4\"$ <\/a>Saia da rotina: Ande pela cidade observando a natureza – e fique bem.<\/strong><\/span><\/em>
\n [Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay]<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n
Introduza variedade em suas atividades do dia-a-dia:<\/strong> Os seres humanos s\u00e3o atra\u00eddos pela novidade, e podemos ficar entediados se tivermos que fazer a mesma coisa repetidamente. Mudar as coisas de vez em quando assumindo novos projetos, ou fazendo a mesma tarefa mas com m\u00fasica em segundo plano, ou interagindo com pessoas diferentes, pode ser uma maneira de introduzir variedade e permanecer motivado para concluir uma tarefa.<\/p>\n
Leia mais em: https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dicas-de-como-ser-feliz&id=13213&nl=nlds<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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