{"id":47567,"date":"2019-03-07T21:07:08","date_gmt":"2019-03-07T21:07:08","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47567"},"modified":"2019-03-07T21:07:08","modified_gmt":"2019-03-07T21:07:08","slug":"dormir-para-perder-peso-parece-um-sonho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47567","title":{"rendered":"DORMIR PARA PERDER PESO? PARECE UM SONHO"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/330_sa\u00fade_4_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-47569\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/330_sa\u00fade_4_1-504x250.png\" alt=\"330_sa\u00fade_4_1\" width=\"375\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/330_sa\u00fade_4_1-504x250.png 504w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/330_sa\u00fade_4_1-228x113.png 228w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/330_sa\u00fade_4_1.png 768w\" sizes=\"(max-width: 375px) 100vw, 375px\" \/><\/a>Dormir mal aumenta o apetite e a quantidade de calorias ingeridas.<\/strong><\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Apetite e sono<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando a quest\u00e3o \u00e9 controlar o peso, normalmente recorremos a dietas e <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=exercicios-fisicos-nao-ajudam-controle-peso&amp;id=11894\" target=\"_blank\">exerc\u00edcios f\u00edsicos, mesmo que estes n\u00e3o se mostrem muito eficazes.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas diversos estudos cient\u00edficos sugerem que, se o objetivo \u00e9 reduzir as calorias ingeridas, tamb\u00e9m devemos prestar aten\u00e7\u00e3o no nosso tempo de sono.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma pesquisa recente da universidade brit\u00e2nica King&#8217;s College de Londres revisou dezenas de estudos sobre a rela\u00e7\u00e3o entre uma boa noite de sono e o apetite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Embora nem todos os participantes tenham-se mostrado afetados da mesma maneira, no geral dormir menos de sete horas por noite leva as pessoas a comerem muito mais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sono e horm\u00f4nios<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Segundo os pesquisadores, uma noite de sono ruim afeta dois horm\u00f4nios-chave relacionados \u00e0 fome.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por um lado, gera um aumento do horm\u00f4nio <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/search.php?keyword=grelina\" target=\"_blank\">grelina<\/a>, que estimula determinados neur\u00f4nios hipotal\u00e2micos, provocando um aumento do apetite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por outro, suprime um horm\u00f4nio chamado<a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/search.php?keyword=leptina\" target=\"_blank\"> leptina<\/a>, que normalmente emite um sinal que informa ao hipot\u00e1lamo que o corpo j\u00e1 tem reservas suficientes, ou seja, que estamos saciados, e o apetite deve ser inibido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, alguns estudos sugerem que, quando somos expostos \u00e0 comida em um estado de priva\u00e7\u00e3o do sono, h\u00e1 uma ativa\u00e7\u00e3o maior em \u00e1reas do c\u00e9rebro associadas com a recompensa e a busca de prazer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Isso pode fazer com que escolhamos alimentos com maior teor de a\u00e7\u00facar e gordura, ao inv\u00e9s de outras op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dormir bem para emagrecer<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos esses fatores ajudam a explicar por que, a longo prazo, existe uma forte liga\u00e7\u00e3o entre dormir mal, aumento de peso e outros problemas de sa\u00fade, como diabetes tipo 2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, a recomenda\u00e7\u00e3o da equipe \u00e9 que, se voc\u00ea tem problemas para manter o peso ou para resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de alimentos menos saud\u00e1veis, considere aumentar suas horas de<a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/topics.php?tag=sono&amp;tt=1\" target=\"_blank\"> sono.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pode ser uma forma f\u00e1cil, barata e agrad\u00e1vel de fazer a diferen\u00e7a na dieta.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/\" target=\"_blank\">www.diariodasaude.com.br<\/a> &#8211; Imagem: Andrew Stevovich\/Wikimedia<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir mal aumenta o apetite e a quantidade de calorias ingeridas. Apetite e sono Quando a quest\u00e3o \u00e9 controlar o peso, normalmente recorremos a dietas e exerc\u00edcios f\u00edsicos, mesmo que estes n\u00e3o se mostrem muito eficazes. Mas diversos estudos cient\u00edficos sugerem que, se o objetivo \u00e9 reduzir as calorias ingeridas, tamb\u00e9m devemos prestar aten\u00e7\u00e3o no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,34],"tags":[197],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47567"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47570,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47567\/revisions\/47570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}