{"id":47785,"date":"2019-03-21T20:31:37","date_gmt":"2019-03-21T20:31:37","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47785"},"modified":"2019-03-21T20:31:37","modified_gmt":"2019-03-21T20:31:37","slug":"para-dieta-funcionar-voce-deve-comer-o-que-gosta-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=47785","title":{"rendered":"PARA DIETA FUNCIONAR VOC\u00ca DEVE COMER O QUE GOSTA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47787\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_1.png\" alt=\"331_sa\u00fade_1_1\" width=\"251\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_1.png 251w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_1-142x90.png 142w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_1-214x135.png 214w\" sizes=\"(max-width: 251px) 100vw, 251px\" \/><\/a>&#8220;Nossa pesquisa mostra que, em vez de criar regras para evitar as guloseimas favoritas, as pessoas que fazem dieta devem se concentrar em comer alimentos saud\u00e1veis que elas gostam&#8221;. [Imagem: UCSD]<\/strong><\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Por que as dietas fracassam<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Grande parte dos planos de dieta est\u00e1 condenada desde o in\u00edcio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O motivo? \u00c9 que as pessoas que tentam executar esses planos tendem a adotar as estrat\u00e9gias erradas, frequentemente planejando abrir m\u00e3o de seus alimentos favoritos e substitu\u00ed-los por op\u00e7\u00f5es menos desej\u00e1veis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inversamente, os seguidores de uma dieta bem-sucedida se concentram em adicionar alimentos saud\u00e1veis &#8211; alimentos que eles realmente gostam.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, esque\u00e7a as t\u00e3o comuns &#8211; e certamente bem-intencionadas &#8211; listas de alimentos &#8220;m\u00e1gicos&#8221;, que todos deveriam comer, assim como daquelas de alimentos praticamente &#8220;venenosos&#8221;, que todos deveriam evitar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mime-se<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Nossa pesquisa mostra que, em vez de criar regras para evitar as guloseimas favoritas, as pessoas que fazem dieta devem se concentrar em comer alimentos saud\u00e1veis que elas gostam,&#8221; refor\u00e7a disse Meredith David, da Universidade Baylor (EUA).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Pessoas que entram em dietas e evitam consumir os alimentos que mais amam podem estar preparando a si mesmas para o fracasso. Em vez disso, elas podem se dar melhor permitindo-se &#8216;mimos&#8217; ocasionais e focalizando a aten\u00e7\u00e3o sobre os alimentos saud\u00e1veis e incluindo esses alimentos saborosos, mas saud\u00e1veis,&#8221; completou.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_2.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47786\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_2.png\" alt=\"331_sa\u00fade_1_2\" width=\"250\" height=\"188\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_2.png 250w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/331_sa\u00fade_1_2-180x135.png 180w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a>O simples fato de <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=olhar-fotos-doces-ajudar-emagrecer&amp;id=020120090819\" target=\"_blank\">olhar fotos de doces pode ajudar a emagrecer<\/a> &#8211; tamb\u00e9m \u00e9 bom saber que o <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=autocontrole-pode-ser-treinado&amp;id=8182\" target=\"_blank\">autocontrole n\u00e3o \u00e9 um recurso limitado, ele pode ser treinado<\/a>. [Imagem: John Hritz]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>N\u00e3o escolha o caminho mais dif\u00edcil<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As conclus\u00f5es de Meredith foram tiradas depois de incluir 542 volunt\u00e1rios em tr\u00eas experimentos diferentes nos quais o principal elemento era o n\u00edvel de autocontrole das pessoas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;No tocante aos planos para melhorar a pr\u00f3pria sa\u00fade e o pr\u00f3prio bem-estar, indiv\u00edduos com baixo autocontrole tendem a estabelecer para si mesmos o caminho mais dif\u00edcil para o sucesso, concentrando-se em evitar justamente os alimentos que acham mais tentadores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Nossos dados revelam que os indiv\u00edduos que s\u00e3o geralmente mais bem-sucedidos em alcan\u00e7ar seus objetivos tendem a desenvolver planos mais motivadores com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 inclus\u00e3o de itens saborosos e saud\u00e1veis e \u00e0 exclus\u00e3o de itens n\u00e3o saud\u00e1veis que n\u00e3o est\u00e3o entre os favoritos,&#8221; concluiu a pesquisadora.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/\" target=\"_blank\">www.diariodasaude.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Nossa pesquisa mostra que, em vez de criar regras para evitar as guloseimas favoritas, as pessoas que fazem dieta devem se concentrar em comer alimentos saud\u00e1veis que elas gostam&#8221;. 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