{"id":48605,"date":"2019-05-23T20:55:43","date_gmt":"2019-05-23T20:55:43","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=48605"},"modified":"2019-05-23T20:55:43","modified_gmt":"2019-05-23T20:55:43","slug":"para-viver-mais-mexa-se-do-seu-jeito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=48605","title":{"rendered":"PARA VIVER MAIS, MEXA-SE DO SEU JEITO"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/334_sa\u00fade_2_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-48606\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/334_sa\u00fade_2_1-375x250.png\" alt=\"334_sa\u00fade_2_1\" width=\"333\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/334_sa\u00fade_2_1-375x250.png 375w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/334_sa\u00fade_2_1-203x135.png 203w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/334_sa\u00fade_2_1.png 768w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a>Melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o exige que voc\u00ea fa\u00e7a atividades que n\u00e3o gosta.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>[Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay]<\/em><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Exercite-se do seu jeito<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o exige que voc\u00ea fa\u00e7a atividades que n\u00e3o gosta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O maior estudo realizado at\u00e9 hoje sobre a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria em pessoas saud\u00e1veis revelou que mexer-se mais est\u00e1 associado a uma maior longevidade, independentemente da idade, sexo e idade de in\u00edcio do trabalho de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E aqueles que estavam se saindo melhor na quest\u00e3o da sa\u00fade n\u00e3o estavam &#8220;se matando&#8221; em exerc\u00edcios extenuantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;As pessoas acham que precisam come\u00e7ar a frequentar a academia e se exercitar para ficarem em forma,&#8221; comenta Elin Ekblom Bak, da Escola Sueca de Ci\u00eancias do Esporte e da Sa\u00fade, em Estocolmo. &#8220;Mas isso n\u00e3o tem que ser t\u00e3o complicado. Para a maioria das pessoas, ser mais ativo na vida cotidiana &#8211; subir escadas, sair do metr\u00f4 uma esta\u00e7\u00e3o antes, pedalar para o trabalho &#8211; \u00e9 o suficiente para beneficiar a sa\u00fade, j\u00e1 que os n\u00edveis s\u00e3o bem baixos para come\u00e7ar. Quanto mais voc\u00ea faz, melhor. &#8220;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria foi medida por meio de um teste de ciclo subm\u00e1ximo e expressa como o consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio (VO2max) em mililitros por minuto por quilograma (ml\/min\/kg) de peso corporal. Esta \u00e9 a quantidade m\u00e1xima de oxig\u00eanio que o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es podem fornecer aos m\u00fasculos durante o exerc\u00edcio. Voc\u00ea pode estimar seu VO2max usando testes de ciclo subm\u00e1ximo, testes em esteira ou testes de caminhada. O estudo incluiu 316.137 adultos com idades entre 18 e 74 anos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mortalidade e eventos cardiovasculares<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O risco de mortalidade por todas as causas e de ocorr\u00eancia de eventos cardiovasculares caiu 2,8% e 3,2%, respectivamente, para cada mililitro adicional no VO2max. Benef\u00edcios da aptid\u00e3o f\u00edsica foram documentados em homens e mulheres, em todas as faixas et\u00e1rias e em todos os n\u00edveis de aptid\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estudos anteriores foram muito pequenos para confirmar se todos esses subgrupos se beneficiam da melhoraria da aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria. N\u00e3o houve um patamar de benef\u00edcio na popula\u00e7\u00e3o total, com alguma varia\u00e7\u00e3o entre os subgrupos sexo e idade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leia mais:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=mexa-se-seu-jeito-viver-mais&amp;id=13418&amp;nl=nlds\" target=\"_blank\">https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=mexa-se-seu-jeito-viver-mais&amp;id=13418&amp;nl=nlds<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o exige que voc\u00ea fa\u00e7a atividades que n\u00e3o gosta. [Imagem: CC0 Public Domain\/Pixabay] Exercite-se do seu jeito Melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o exige que voc\u00ea fa\u00e7a atividades que n\u00e3o gosta. O maior estudo realizado at\u00e9 hoje sobre a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria em pessoas saud\u00e1veis revelou que mexer-se mais est\u00e1 associado a uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,5],"tags":[201],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48605"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=48605"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48607,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48605\/revisions\/48607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=48605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=48605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=48605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}