{"id":49420,"date":"2019-07-25T20:03:14","date_gmt":"2019-07-25T20:03:14","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=49420"},"modified":"2019-08-10T20:55:46","modified_gmt":"2019-08-10T20:55:46","slug":"para-manter-perda-de-peso-exercicios-sao-mais-criticos-que-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=49420","title":{"rendered":"PARA MANTER PERDA DE PESO, EXERC\u00cdCIOS S\u00c3O MAIS CR\u00cdTICOS QUE DIETA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/338_saude_3_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-49421\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/338_saude_3_1.png\" alt=\"338_saude_3_1\" width=\"333\" height=\"293\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/338_saude_3_1.png 400w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/338_saude_3_1-153x135.png 153w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/338_saude_3_1-284x250.png 284w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a>E que tal <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dormir-perder-peso-parece-sonho&amp;id=11900\" target=\"_blank\">dormir bem para perder peso?<\/a><\/strong><\/em><br \/>\n<em><strong> [Imagem: Andrew Stevovich\/Wikimedia]<\/strong><\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Como manter o novo peso<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A atividade f\u00edsica tem maior import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o de uma perda de peso substancial do que a dieta adotada ap\u00f3s essa perda de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Este estudo aborda a dif\u00edcil quest\u00e3o de por que tantas pessoas lutam para manter o peso por um longo per\u00edodo. Ao fornecer evid\u00eancias de que um grupo de mantenedores de perda de peso se envolve em altos n\u00edveis de atividade f\u00edsica para evitar a recupera\u00e7\u00e3o do peso &#8211; em vez de restringir cronicamente sua ingest\u00e3o de energia &#8211; ele \u00e9 um passo em frente para esclarecer a rela\u00e7\u00e3o entre o exerc\u00edcio e a manuten\u00e7\u00e3o da perda de peso,&#8221; disse a Dra Danielle Ostendorf, da Universidade do Colorado (EUA).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os resultados revelaram que pessoas que conseguem ter sucesso na manuten\u00e7\u00e3o do novo peso baseiam-se na atividade f\u00edsica para permanecer em equil\u00edbrio energ\u00e9tico, em vez de apelar para uma restri\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de ingest\u00e3o alimentar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os mantenedores de perda de peso bem-sucedidos foram definidos como indiv\u00edduos que conseguiram manter um peso corporal reduzido de 13,5 kg ou mais por mais de um ano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Exerc\u00edcios versus dieta<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os principais resultados obtidos no monitoramento foram:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; O total de calorias queimadas (e consumidas) por dia pelos mantenedores de perda de peso foi significativamente maior (300 kcal\/dia) em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos com controles normais, mas n\u00e3o foi significativamente diferente dos indiv\u00edduos com sobrepeso\/obesidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Notavelmente, do total de calorias queimadas, a quantidade queimada em atividade f\u00edsica pelos mantenedores de perda de peso foi significativamente maior (180 kcal\/dia) em compara\u00e7\u00e3o com a quantidade queimada por indiv\u00edduos com peso corporal normal e indiv\u00edduos com sobrepeso\/obesidade. Apesar do custo energ\u00e9tico mais elevado de mover uma massa corporal maior incorrida por indiv\u00edduos com sobrepeso\/obesidade, os mantenedores de perda de peso queimaram mais energia em atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; O grupo mantenedor de perda de peso tamb\u00e9m demonstrou n\u00edveis significativamente mais altos de passos por dia (12.000 passos por dia) comparados a participantes com peso normal (9.000 passos por dia) e participantes com sobrepeso\/obesidade (6.500 passos por dia).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Nossos resultados sugerem que este grupo de mantenedores de perda de peso est\u00e1 consumindo um n\u00famero similar de calorias por dia que os indiv\u00edduos com sobrepeso e obesidade, mas parecem evitar o ganho de peso compensando isso com altos n\u00edveis de atividade f\u00edsica,&#8221; disse a pesquisadora Victoria Catenacci.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O estudo foi selecionado pelos editores como o melhor publicado no jornal Obesity.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #333399;\">Leia mais:<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=para-manter-perda-peso-exercicios-mais-criticos-dieta&amp;id=13369\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #333399;\">https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=para-manter-perda-peso-exercicios-mais-criticos-dieta&amp;id=13369<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E que tal dormir bem para perder peso? [Imagem: Andrew Stevovich\/Wikimedia] Como manter o novo peso A atividade f\u00edsica tem maior import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o de uma perda de peso substancial do que a dieta adotada ap\u00f3s essa perda de peso. &#8220;Este estudo aborda a dif\u00edcil quest\u00e3o de por que tantas pessoas lutam para manter o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49421,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[206],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49422,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49420\/revisions\/49422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}