{"id":49865,"date":"2019-08-24T20:28:45","date_gmt":"2019-08-24T20:28:45","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=49865"},"modified":"2019-09-07T21:04:03","modified_gmt":"2019-09-07T21:04:03","slug":"para-dormir-mais-rapido-e-melhor-tome-banho-15-hora-antes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=49865","title":{"rendered":"PARA DORMIR MAIS R\u00c1PIDO E MELHOR, TOME BANHO 1,5 HORA ANTES"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/340_sa\u00fade_5_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-49866\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/340_sa\u00fade_5_1-310x250.png\" alt=\"340_sa\u00fade_5_1\" width=\"310\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/340_sa\u00fade_5_1-310x250.png 310w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/340_sa\u00fade_5_1-167x135.png 167w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/340_sa\u00fade_5_1.png 400w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/a>Como dormir mais r\u00e1pido e melhor? Um banho quente no momento certo.<\/em><\/strong><br \/>\n<strong><em> [Imagem: Cockrell\/Universidade do Texas Austin]<\/em><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tomar banho quente antes de dormir<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Biom\u00e9dicos podem ter encontrado uma maneira de as pessoas conseguirem dormir melhor mesmo ap\u00f3s um dia tenso e cheio de compromissos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Reunindo especialistas de tr\u00eas universidades norte-americanas, eles revisaram 5.322 estudos cient\u00edficos envolvendo o sono e os banhos e o efeito do aquecimento corporal passivo &#8211; ficar numa banheira ou sob um chuveiro &#8211; e as v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es relacionadas ao sono: lat\u00eancia no in\u00edcio do sono (o tempo necess\u00e1rio para pegar no sono), o tempo total de sono, a efici\u00eancia do sono e sua qualidade subjetiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Quando analisamos todos os estudos conhecidos, percebemos disparidades significativas em termos de abordagens e resultados,&#8221; conta o pesquisador Shahab Haghayegh, da Universidade do Texas em Austinf (EUA). &#8220;A \u00fanica maneira de determinar com precis\u00e3o se o sono pode de fato ser melhorado foi combinar todos os dados do passado e examin\u00e1-los atrav\u00e9s de uma nova lente&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A conclus\u00e3o, ap\u00f3s essa homogeneiza\u00e7\u00e3o de crit\u00e9rios, \u00e9 que tomar banho de 1 a 2 horas antes de deitar, em \u00e1gua com temperatura entre cerca de 40 e 43 graus Celsius, pode melhorar significativamente a qualidade geral do sono e tamb\u00e9m acelerar a velocidade de adormecer &#8211; um ganho m\u00e9dio de 10 minutos para cair no sono.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Calor interno do corpo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Banhos quentes, de chuveiro ou imers\u00e3o, estimulam o sistema termorregulador do corpo, gerando um aumento acentuado na circula\u00e7\u00e3o do sangue do n\u00facleo interno do corpo para os locais perif\u00e9ricos das m\u00e3os e dos p\u00e9s, resultando na remo\u00e7\u00e3o eficiente do calor corporal e no decl\u00ednio da temperatura corporal, o que ajuda a relaxar e adormecer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Continue lendo: <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=como-dormir-mais-rapido&amp;id=13569\" target=\"_blank\">https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=como-dormir-mais-rapido&amp;id=13569<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como dormir mais r\u00e1pido e melhor? 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