{"id":51048,"date":"2019-10-31T20:52:54","date_gmt":"2019-10-31T20:52:54","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=51048"},"modified":"2019-10-31T20:52:54","modified_gmt":"2019-10-31T20:52:54","slug":"dietas-e-peso-ideal-por-amalia-pelcerman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=51048","title":{"rendered":"DIETAS E PESO IDEAL &#8211; POR AMALIA PELCERMAN"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/344_sa\u00fade_2_1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-51049\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/344_sa\u00fade_2_1-183x250.png\" alt=\"344_sa\u00fade_2_1\" width=\"183\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/344_sa\u00fade_2_1.png 183w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/344_sa\u00fade_2_1-99x135.png 99w\" sizes=\"(max-width: 183px) 100vw, 183px\" \/><\/a>Ideal \u00e9 um adjetivo que s\u00f3 existe na imagina\u00e7\u00e3o de cada um, que se deseja, mas n\u00e3o se pode alcan\u00e7ar totalmente. Ou seja, as palavras dieta e ideal s\u00e3o utilizadas erroneamente.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">A palavra dieta vem do grego e significa modo de vida. Dietas n\u00e3o s\u00e3o seguidas s\u00f3 para perder peso, elas podem ser diversificadas, de acordo com as necessidades nutricionais ou restri\u00e7\u00f5es alimentares de cada um. Podem servir para engordar, para diminuir o colesterol ou o \u00e1cido \u00farico, podem controlar a diabete, a insufici\u00eancia card\u00edaca, renal, hep\u00e1tica, a anemia. As aplica\u00e7\u00f5es s\u00e3o in\u00fameras. O que importa \u00e9 que ela contenha a quantidade adequada de nutrientes e se transforme num \u201cmodo de vida\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ideal \u00e9 um adjetivo que s\u00f3 existe na imagina\u00e7\u00e3o de cada um, que se deseja, mas n\u00e3o se pode alcan\u00e7ar totalmente. Ou seja, as palavras dieta e ideal s\u00e3o utilizadas erroneamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quem n\u00e3o conhece uma dieta nova, geralmente mirabolante, sempre restritiva, que obriga a comer um s\u00f3 ingrediente por dias seguidos ou restringe a uma s\u00f3 classe de alimento?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dietas da prote\u00edna, das gorduras, do baixo carboidrato, dieta da sopa, da monofruta, do jejum? S\u00e3o regimes dr\u00e1sticos e ao mesmo tempo m\u00e1gicos, que prometem emagrecimento acelerado e \u201csaud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se for acelerado j\u00e1 n\u00e3o pode ser saud\u00e1vel pois a perda r\u00e1pida de quilos n\u00e3o permite que o organismo se adapte ao novo metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E quando a perda de peso se estabilizar e o corpo simplesmente n\u00e3o reagir? Por quanto tempo se pode e deve manter uma dieta restritiva?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A hiperprot\u00e9ica peca pelo excesso pois pode sobrecarregar rins e f\u00edgado interferindo nas rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do organismo, na forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos e na instala\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia renal e hep\u00e1tica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A hipergordurosa propicia ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias, facilitando o processo de arterioesclerose, acidentes vasculares e infartos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A de baixo carboidrato interfere com as fontes de energia essenciais para o racioc\u00ednio, a disposi\u00e7\u00e3o e atividades b\u00e1sicas como caminhar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sopa o dia todo n\u00e3o supre as necessidades di\u00e1rias de nutrientes, assim como a das frutas e mais dramaticamente o jejum, que promove um catabolismo no organismo e um \u201cfalso\u201d emagrecimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adaptar se a uma dieta nada mais \u00e9 do que reeducar sua alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 nada proibido e nada \u00e9 permitido em excesso. Deu vontade, experimente. N\u00e3o est\u00e1 com fome? N\u00e3o coma. Gosta de doce? Coma um pedacinho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O segredo \u00e9 n\u00e3o ter o \u201cingrediente que engorda\u201d dispon\u00edvel. \u00c9 encher a geladeira e a despensa de alimentos saud\u00e1veis, frutas variadas e coloridas, legumes como cenoura, pepino, tomate, alface, rabanete, piment\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Carnes magras, frango, peixe, queijos, iogurtes suprem a cota prot\u00e9ica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gelatinas tamb\u00e9m valem, nozes, castanhas, am\u00eandoas e frutas passas complementam a festa. Um bolinho sem a\u00e7\u00facar, biscoitos integrais, macarr\u00e3o com molho de tomate, barras de cereais, chocolate zero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Crie receitas, invente temperos novos, misturas inusitadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para beber, \u00e1gua, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, \u00e1guas saborizadas, de coco e se a ocasi\u00e3o exigir um drinque, opte pelo gim.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Coma pouco e fracione as refei\u00e7\u00f5es, uma refei\u00e7\u00e3o leve a cada 3 horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E exercite-se. Todos os dias, pelo menos 40 minutos por dia. Faz bem para o peso, para o cora\u00e7\u00e3o e para a mente. As endorfinas, horm\u00f4nios do prazer, garantem. N\u00e3o tenha pregui\u00e7a, certamente o seu exerc\u00edcio se transformar\u00e1 num h\u00e1bito, no princ\u00edpio dif\u00edcil, depois indispens\u00e1vel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como saber seu peso ideal? H\u00e1 in\u00fameras f\u00f3rmulas para obt\u00ea-lo, como, por exemplo, o IMC, \u00edndice de massa corporal, considerado por especialistas de sa\u00fade como a forma mais \u00fatil de avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ele \u00e9 obtido dividindo o peso em quilos pela altura ao quadrado, e deve estar entre 20 e 25. Este \u00edndice mostra um intervalo de peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E o ideal? \u00c9 aquele que voc\u00ea consegue manter sem sacrif\u00edcio por mais tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Qualidade de vida, sa\u00fade e vitalidade est\u00e3o intrinsecamente ligados ao que voc\u00ea ingere. Rumo \u00e0 dieta saud\u00e1vel e ao peso mais adequado para voc\u00ea e seu estilo de vida.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Am\u00e1lia Pelcerman<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>CRM 24947<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cl\u00ednica m\u00e9dica e Cardiologia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>R. Conselheiro Crispiniano 29 cj. 125-S\u00e3o Paulo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tel: 32574071<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>E-mail: <a href=\"apelcerman@terra.com.br&lt;apelcerman@terra.com.br&gt;\" target=\"_blank\">apelcerman@terra.com.br<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ideal \u00e9 um adjetivo que s\u00f3 existe na imagina\u00e7\u00e3o de cada um, que se deseja, mas n\u00e3o se pode alcan\u00e7ar totalmente. Ou seja, as palavras dieta e ideal s\u00e3o utilizadas erroneamente. 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