{"id":53970,"date":"2020-06-06T19:31:35","date_gmt":"2020-06-06T19:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=53970"},"modified":"2020-06-06T19:31:35","modified_gmt":"2020-06-06T19:31:35","slug":"quais-exercicios-devo-fazer-para-manter-minha-mente-em-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=53970","title":{"rendered":"QUAIS EXERC\u00cdCIOS DEVO FAZER PARA MANTER MINHA MENTE EM FORMA?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-54089 alignleft\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_1.jpg\" alt=\"357_sa\u00fade_4_1\" width=\"303\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_1.jpg 368w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_1-228x129.jpg 228w\" sizes=\"(max-width: 303px) 100vw, 303px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">*<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Pesquisadores listaram as principais recomenda\u00e7\u00f5es cientificamente comprovadas de atividades f\u00edsicas que podem melhorar a mente e o c\u00e9rebro. [Imagem: Tumisu\/Pixabay]<\/em><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">*<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Exerc\u00edcios para a mente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As \u00faltimas pesquisas cient\u00edficas mostraram que, num sentido, uma <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=mente-boa-gera-corpo-saudavel&amp;id=14036\" target=\"_blank\">mente saud\u00e1vel gera um corpo saud\u00e1vel<\/a>, e, no outro, a <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=atividade-fisica-melhora-funcoes-cognitivas&amp;id=8293\" target=\"_blank\">atividade esportiva melhora o desempenho cognitivo.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, existem v\u00e1rios tipos diferentes de esportes e uma ampla variedade de exerc\u00edcios e treinamentos. Que tipo e quanto exerc\u00edcio manter\u00e1 sua mente em boa forma?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta \u00e9 a pergunta que pesquisadores da Universidade da Basileia (Su\u00ed\u00e7a) e da Universidade de Tsukuba (Jap\u00e3o) se propuseram a responder por meio de uma an\u00e1lise em larga escala da literatura cient\u00edfica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eles usaram ent\u00e3o essa an\u00e1lise para listar as principais recomenda\u00e7\u00f5es cientificamente comprovadas de atividades f\u00edsicas que melhoram o c\u00e9rebro e a mente.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cerebro-cansado-exercicios-fisicos&amp;id=7000\" target=\"_blank\">C\u00e9rebro cansado? O melhor rem\u00e9dio pode ser um pouco de exerc\u00edcio<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Esportes coordenados s\u00e3o particularmente eficazes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depois de analisar 80 estudos cient\u00edficos publicados sobre o assunto, a equipe identificou algumas caracter\u00edsticas-chave: O treinamento de resist\u00eancia, o treinamento de for\u00e7a ou uma mistura desses dois componentes mostraram-se boas op\u00e7\u00f5es para refor\u00e7ar o desempenho cognitivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, esportes coordenados e desafiadores que exigem padr\u00f5es de movimento complexos e intera\u00e7\u00e3o com colegas jogadores s\u00e3o significativamente mais eficazes. &#8220;A coordena\u00e7\u00e3o durante um esporte parece ser ainda mais importante do que o volume total de atividades esportivas,&#8221; explicou o professor Sebastian Ludyga.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fazer atividades f\u00edsicas por mais tempo n\u00e3o leva necessariamente a um n\u00edvel de efic\u00e1cia correspondentemente mais alto para a aptid\u00e3o mental. A dura\u00e7\u00e3o mais longa por unidade de exerc\u00edcio gerou uma melhoria maior do desempenho cognitivo apenas quando a pr\u00e1tica se estende por um longo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-54091\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_2-333x250.jpg\" alt=\"357_sa\u00fade_4_2\" width=\"333\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_2-333x250.jpg 333w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_2-180x135.jpg 180w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/357_sa\u00fade_4_2.jpg 384w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a>Ficar em forma \u00e9 mais do que f\u00edsico: \u00c9 um estado mental.<\/em><br \/>\n<em> [Imagem: Suzanne Leitner-Wise\/Pixabay]<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Todas as faixas et\u00e1rias se beneficiam<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim como nossa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, o desempenho cognitivo muda ao longo de nossas vidas. H\u00e1 um grande potencial de melhoria durante a inf\u00e2ncia (fase de desenvolvimento cognitivo) e durante a velhice (fase de degrada\u00e7\u00e3o cognitiva). No entanto, o grupo de pesquisa n\u00e3o conseguiu encontrar um indicador de diferentes n\u00edveis de efetividade das atividades esportivas dentro das faixas et\u00e1rias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, as atividades esportivas, desde a escola prim\u00e1ria at\u00e9 a idade mais avan\u00e7ada, n\u00e3o precisam ser fundamentalmente diferentes para melhorar o desempenho cognitivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, diferentes faixas et\u00e1rias podem ser combinadas para um objetivo comum durante os esportes. &#8220;Isso j\u00e1 est\u00e1 sendo implementado seletivamente com programas conjuntos de exerc\u00edcios para crian\u00e7as e av\u00f3s,&#8221; ilustrou o professor Uwe P\u00fchse, acrescentando que isso \u00e9 raz\u00e3o suficiente para que tais programas sejam expandidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continue lendo: <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=exercicios-para-manter-minha-mente-forma&amp;id=14078\" target=\"_blank\">https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=exercicios-para-manter-minha-mente-forma&amp;id=14078<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>* &nbsp; Pesquisadores listaram as principais recomenda\u00e7\u00f5es cientificamente comprovadas de atividades f\u00edsicas que podem melhorar a mente e o c\u00e9rebro. [Imagem: Tumisu\/Pixabay] * Exerc\u00edcios para a mente As \u00faltimas pesquisas cient\u00edficas mostraram que, num sentido, uma mente saud\u00e1vel gera um corpo saud\u00e1vel, e, no outro, a atividade esportiva melhora o desempenho cognitivo. 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