{"id":57377,"date":"2021-04-30T03:28:24","date_gmt":"2021-04-30T03:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=57377"},"modified":"2021-04-30T03:28:24","modified_gmt":"2021-04-30T03:28:24","slug":"nao-deixe-que-pequenos-transtornos-estragem-seu-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=57377","title":{"rendered":"N\u00c3O DEIXE QUE PEQUENOS TRANSTORNOS ESTRAGEM SEU DIA"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ Mas tome cuidado ao lidar com as emo\u00e7\u00f5es negativas para n\u00e3o piorar as coisas.<\/a><\/strong><\/em>
\n[Imagem: Steve Buissinne\/Pixabay]<\/strong><\/em><\/p>\n

Negatividade e rumina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Quanto mais tempo a negatividade permanecer em seu c\u00e9rebro, mais infeliz voc\u00ea ser\u00e1.<\/p>\n

Isso pode parecer \u00f3bvio, mas a maioria das pessoas n\u00e3o se d\u00e1 conta de que a negatividade \u00e9 produzida por elas mesmas, e n\u00e3o pelos fatores externos a que elas geralmente atribuem a culpa por sua infelicidade.<\/p>\n

Por exemplo, suponha que voc\u00ea derrube seu caf\u00e9 e ele respingue por todo lado, dando um trabalh\u00e3o para limpar. Pouco depois, um colega aparece para dizer al\u00f4 – Voc\u00ea resmunga um cumprimento irritado ou cumprimenta seu colega alegremente?<\/p>\n

Ao analisar a atividade cerebral durante eventos desse tipo, pesquisadores descobriram que a forma como o c\u00e9rebro<\/a> de uma pessoa avalia os est\u00edmulos negativos fugazes – como aquele copo de caf\u00e9 ca\u00eddo – pode influenciar seu bem-estar psicol\u00f3gico a longo prazo.<\/p>\n

“Uma maneira de pensar sobre isso \u00e9 que, quanto mais tempo seu c\u00e9rebro se agarra a um evento ou est\u00edmulo negativo, mais infeliz voc\u00ea afirma estar,” explicou a professora Nikki Puccetti, da Universidade de Miami. “Basicamente, descobrimos que a persist\u00eancia do c\u00e9rebro de uma pessoa em se apegar a um est\u00edmulo negativo \u00e9 o que prediz experi\u00eancias emocionais di\u00e1rias mais negativas e menos positivas. Isso, por sua vez, prediz o qu\u00e3o bem elas pensam que est\u00e3o indo em suas vidas.”<\/p>\n

“A maioria das pesquisas em neuroci\u00eancia humana analisa a intensidade com que o c\u00e9rebro reage a est\u00edmulos negativos, n\u00e3o por quanto tempo o c\u00e9rebro se agarra a um est\u00edmulo. Observamos o efeito de transbordamento<\/a> – como a colora\u00e7\u00e3o emocional de um evento se espalha para outras coisas que acontecem. Compreender os mecanismos biol\u00f3gicos disso \u00e9 extremamente importante para compreender as diferen\u00e7as na fun\u00e7\u00e3o cerebral, nas emo\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e no bem-estar,” acrescentou seu colega Aaron Heller.<\/p>\n

Am\u00eddgala<\/strong><\/p>\n

Para entender todo esse mecanismo neuropsicol\u00f3gico, os pesquisadores idealizaram experimentos para medir como diferentes rea\u00e7\u00f5es a imagens emocionais se relacionam com experi\u00eancias emocionais moment\u00e2neas na vida di\u00e1ria e at\u00e9 mesmo com o bem-estar psicol\u00f3gico ao longo do tempo.<\/p>\n

As imagens cerebrais mostram que a am\u00edgdala<\/a> – a estrutura em formato de am\u00eandoa dos dois lados do c\u00e9rebro que avalia os est\u00edmulos e d\u00e1 suporte \u00e0 emo\u00e7\u00e3o e \u00e0 mem\u00f3ria – tem um papel importante na rumina\u00e7\u00e3o<\/a> e na negatividade.<\/p>\n

Pessoas cuja am\u00edgdala esquerda se agarrou a est\u00edmulos negativos por menos segundos eram mais propensas a relatar mais emo\u00e7\u00f5es positivas e menos negativas em suas vidas di\u00e1rias – o que transbordou para um bem-estar mais duradouro com o tempo.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio, pessoas cuja am\u00edgdala esquerda reagiu com mais persist\u00eancia a imagens negativas ao longo do tempo relataram mais emo\u00e7\u00f5es negativas e menos positivas em suas vidas di\u00e1rias.<\/p>\n

Isso poderia explicar, segundo Puccetti, por que algumas pessoas deixam que uma x\u00edcara de caf\u00e9 que caiu estrague o seu dia, enquanto outras n\u00e3o pensariam mais no assunto depois de limpar a bagun\u00e7a.<\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m por isso que ela espera repetir o estudo com indiv\u00edduos que apresentam alto risco de desenvolver depress\u00e3o ou ansiedade.<\/p>\n

“Pode ser que eles estejam mostrando uma persist\u00eancia ainda maior e isso \u00e9 algo que pode nos dizer por que eles t\u00eam mais probabilidade de desenvolver um transtorno psiqui\u00e1trico,” justificou.<\/p>\n