cafe\u00edna<\/a>\u00a0(cerca de 3 mg\/kg, o equivalente a um caf\u00e9 forte) ingerida meia hora antes do exerc\u00edcio aer\u00f3bico aumenta significativamente a taxa de queima de gordura.<\/p>\nE, se o exerc\u00edcio for realizado \u00e0 tarde melhor, porque os efeitos da cafe\u00edna s\u00e3o mais marcantes do que pela manh\u00e3.<\/p>\n
“A recomenda\u00e7\u00e3o de se exercitar com o est\u00f4mago vazio pela manh\u00e3 para aumentar a oxida\u00e7\u00e3o das gorduras \u00e9 comum. No entanto, essa recomenda\u00e7\u00e3o pode carecer de embasamento cient\u00edfico, pois n\u00e3o se sabe se esse aumento se deve ao exerc\u00edcio pela manh\u00e3 ou por n\u00e3o comer por um per\u00edodo mais longo,” explica o Dr. Francisco Gahete, da Universidade de Granada (Espanha).<\/p>\n
Participaram da pesquisa 15 homens (idade m\u00e9dia de 32 anos), realizando um teste de exerc\u00edcio quatro vezes em intervalos de sete dias.<\/p>\n
Os participantes ingeriram 3 mg\/kg de cafe\u00edna ou um placebo \u00e0s 8h e \u00e0s 17h (cada indiv\u00edduo completou os testes em todas as quatro condi\u00e7\u00f5es em ordem aleat\u00f3ria). As condi\u00e7\u00f5es anteriores a cada teste de exerc\u00edcio (horas decorridas desde a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio f\u00edsico ou consumo de subst\u00e2ncias estimulantes) foram estritamente padronizadas e foi medida a oxida\u00e7\u00e3o de gordura durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n
“Os resultados do nosso estudo mostraram que a ingest\u00e3o aguda de cafe\u00edna 30 minutos antes de realizar um teste de exerc\u00edcio aer\u00f3bio aumentou a oxida\u00e7\u00e3o m\u00e1xima de gordura durante o exerc\u00edcio, independentemente da hora do dia,” detalhou Francisco Amaro, coautor do estudo.<\/p>\n
Queima de gordura ao longo do dia<\/strong><\/p>\nA queima da gordura ocorreu em maior n\u00edvel nos dois hor\u00e1rios, mas o experimento confirmou a exist\u00eancia de uma varia\u00e7\u00e3o diurna na oxida\u00e7\u00e3o das gorduras durante o exerc\u00edcio, sendo os valores maiores no per\u00edodo da tarde do que na manh\u00e3 para tempos iguais de jejum.<\/p>\n
Para compara\u00e7\u00e3o, a cafe\u00edna aumentou a oxida\u00e7\u00e3o da gordura durante os exerc\u00edcios matinais de maneira semelhante \u00e0 observada \u00e0 tarde sem a ingest\u00e3o de cafe\u00edna.<\/p>\n
Em resumo, os resultados deste estudo sugerem que a combina\u00e7\u00e3o de ingest\u00e3o de cafe\u00edna e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos realizados em intensidade moderada \u00e0 tarde fornecem o cen\u00e1rio ideal para pessoas que buscam aumentar a queima de gordura durante o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n
\nLeia mais<\/strong>:\u00a0https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cafe-forte-meia-hora-antes-exercicio-aumenta-queima-gordura&id=14665&nl=nlds<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"…… Como poucos suplementos alimentares ajudam realmente a perder peso, o caf\u00e9 pode se mostrar uma alternativa v\u00e1lida e barata. …… …… …… . …… Caf\u00e9 para queimar gordura A\u00a0cafe\u00edna\u00a0(cerca de 3 mg\/kg, o equivalente a um caf\u00e9 forte) ingerida meia hora antes do exerc\u00edcio aer\u00f3bico aumenta significativamente a taxa de queima de gordura. E, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[249],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57795"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57795"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57814,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57795\/revisions\/57814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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