{"id":58847,"date":"2021-10-16T21:20:19","date_gmt":"2021-10-16T21:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=58847"},"modified":"2021-10-16T21:20:19","modified_gmt":"2021-10-16T21:20:19","slug":"relogio-biologico-pessoal-voce-e-uma-pessoa-diurna-ou-noturna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=58847","title":{"rendered":"REL\u00d3GIO BIOL\u00d3GICO PESSOAL: VOC\u00ca \u00c9 UMA PESSOA DIURNA OU NOTURNA?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-58851\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_1-445x250.jpg\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"187\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_1-445x250.jpg 445w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_1-228x128.jpg 228w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_1.jpg 504w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/>Entender nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico nos ajuda a viver melhor, embora as adapta\u00e7\u00f5es sejam geralmente inevit\u00e1veis. [Imagem: BBC]<\/em><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cronotipos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algumas pessoas pulam da cama cedo sem grandes dificuldades; outras precisam de mais de um toque do despertador para garantir que n\u00e3o v\u00e3o se atrasar para o trabalho ou a escola.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uns ficam acordados durante a madrugada, mas h\u00e1 quem n\u00e3o abra m\u00e3o de dormir cedo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O nosso corpo apresenta diversos ritmos biol\u00f3gicos, ou seja, fen\u00f4menos que se expressam de maneira peri\u00f3dica, indo desde a secre\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio at\u00e9 um comportamento, como o sono e a vig\u00edlia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contudo, esses ritmos parecem ser pessoais &#8211; nossos <a href=\"_wp_link_placeholder\">rel\u00f3gios biol\u00f3gicos<\/a> t\u00eam sincronismos diferentes, o que faz com que cada pessoa possa ser classificada de acordo um <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cronobiologia-horario-verao&amp;id=5855\">cronotipo<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoje j\u00e1 se reconhece a import\u00e2ncia de entender o cronotipo de cada pessoa, ou seja, a hora do dia em que ela \u00e9 mais produtiva &#8211; algo que pode ajud\u00e1-la a viver melhor no mundo moderno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para isso j\u00e1 se criou at\u00e9 um novo campo de pesquisas, a <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cronobiologia-horario-verao&amp;id=5855\">cronobiologia.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A cronobiologia j\u00e1 revelou, por exemplo, que <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cronobiologia--doencas-tem-hora-marcada-para-se-manifestar&amp;id=3130\">doen\u00e7as t\u00eam hora marcada para se manifestar.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pelo que se sabe at\u00e9 agora, nosso rel\u00f3gio interno \u00e9 formado por milhares de c\u00e9lulas nervosas no n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico &#8211; uma estrutura localizada no hipot\u00e1lamo (que controla diversas fun\u00e7\u00f5es corporais, da libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal), na base do c\u00e9rebro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=relogio-biologico-humano-alimentado-eletricamente&amp;id=8229\">\u00b7 Rel\u00f3gio biol\u00f3gico humano \u00e9 alimentado eletricamente<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas s\u00f3 recentemente cientistas japoneses descobriram <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=como-ler-horas-relogio-biologico&amp;id=8121\">como ler as horas no nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 reiniciado diariamente pela luz, ainda que <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=relogio-biologico-influencia-luz-sobre-saude&amp;id=4533\">a luz nos influencie por outros processos.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seria l\u00f3gico concluir que os rel\u00f3gios biol\u00f3gicos de todas as pessoas seguiriam ritmos parecidos, mas isso n\u00e3o acontece.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E nossos rel\u00f3gios tamb\u00e9m mudam ao longo da vida. Quem tem filhos pequenos sabe que eles costumam acordar cedo, assim como os idosos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rel\u00f3gios biol\u00f3gicos pessoais definem se somos diurnos ou noturnos<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-58852\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_2.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_2.png 300w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/380_sa\u00fade_3_2-180x135.png 180w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Caracter\u00edsticas herdadas geneticamente e informa\u00e7\u00f5es c\u00edclicas do ambiente interferem no nosso <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=cronobiologia-horario-verao&amp;id=020130101016\">rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a>. [Imagem: Fiocruz]<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Adapta\u00e7\u00e3o social<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ocorre que, qualquer que seja nossa velocidade biol\u00f3gica, somos for\u00e7ados a adapt\u00e1-la \u00e0 sociedade e ao hor\u00e1rio comercial, das 8h \u00e0s 17h, ou algo parecido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Isso costuma ser particularmente dif\u00edcil para <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=trabalho-noturno-causa-problemas-sono-saude&amp;id=9067\">trabalhadores noturnos<\/a> e para adolescentes, que em geral n\u00e3o gostam de acordar cedo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O professor Till Roenneberg, da Universidade Ludwig-Maximilians (Alemanha), analisou os padr\u00f5es de sono dessa \u00faltima faixa et\u00e1ria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Podemos demonstrar que a famosa demora dos adolescentes (em acordar) \u00e9 algo real,&#8221; diz ele. &#8220;Eles adquirem esse h\u00e1bito ao longo da inf\u00e2ncia e puberdade e chegam a isso aos 19 anos e meio, para mulheres, e 21 anos, para homens.&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=dormir-oito-horas-noite-natural-ou-social&amp;id=7476\">\u00b7 Dormir oito horas por noite \u00e9 natural ou social?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com um banco de dados do sono de mais de 200 mil participantes, o grupo de Roenneberg espera fazer &#8220;um mapa do sono do mundo&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continue lendo: <a href=\"https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=relogios-biologicos-pessoas-diurnas-ou-noturnas&amp;id=9453\">https:\/\/www.diariodasaude.com.br\/news.php?article=relogios-biologicos-pessoas-diurnas-ou-noturnas&amp;id=9453<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entender nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico nos ajuda a viver melhor, embora as adapta\u00e7\u00f5es sejam geralmente inevit\u00e1veis. [Imagem: BBC] Cronotipos Algumas pessoas pulam da cama cedo sem grandes dificuldades; outras precisam de mais de um toque do despertador para garantir que n\u00e3o v\u00e3o se atrasar para o trabalho ou a escola. 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