{"id":60671,"date":"2022-04-04T21:36:22","date_gmt":"2022-04-04T21:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=60671"},"modified":"2022-04-18T23:19:19","modified_gmt":"2022-04-18T23:19:19","slug":"dicas-posturais-por-dra-leticia-de-barros-pereira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=60671","title":{"rendered":"DICAS POSTURAIS \u2013 POR DRA. LETICIA DE BARROS PEREIRA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Por engra\u00e7ado que pare\u00e7a, espregui\u00e7ar-se \u00e9 muito bom para \u201c acordar\u201d nossos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es para enfrentar as cargas da gravidade e nosso pr\u00f3prio peso.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">V\u00e1rias pessoas sempre me perguntam sobre dicas posturais, posi\u00e7\u00f5es corretas para dormir, sentar, levantar etc. N\u00e3o existe segredo sobre essas posi\u00e7\u00f5es, n\u00e3o h\u00e1 posturais dif\u00edceis ou imposs\u00edveis de serem realizadas por qualquer um de n\u00f3s, basta aprender a forma correta e coloc\u00e1-la em nossa rotina di\u00e1ria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A primeira e talvez a mais importante que posso dar \u00e9: fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o com um fisioterapeuta especializado em ergonomia e\/ou posturologia. Ele ir\u00e1 destrinchar seu corpo e altera\u00e7\u00f5es e orient\u00e1-los como proceder para tratamento ou reestrutura\u00e7\u00e3o postural. Mas existem pequenos v\u00edcios que possu\u00edmos na nossa rotina di\u00e1ria, deitamos, levantamos, escovamos dentes, lavamos rosto, cal\u00e7amos sapatos, vestimos roupas, trabalhamos, dirigimos etc. A esmagadora maioria dessas posturas di\u00e1rias s\u00e3o voltadas para a flex\u00e3o da coluna vertebral, fazemos muito poucos movimentos de extens\u00e3o vertebral, ou seja, a propens\u00e3o para encurtamento de cadeia muscular posterior e sobrecarga em v\u00e9rtebras da coluna \u00e9 grande o que s\u00e3o mecanismos a m\u00e9dio longo prazo de desenvolver les\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alterar pequenos gestos no nosso dia a dia pode amenizar e\/ou evitar o aparecimento futuro dessas disfun\u00e7\u00f5es. Por engra\u00e7ado que pare\u00e7a, espregui\u00e7ar-se \u00e9 muito bom para \u201c acordar\u201d nossos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es para enfrentar as cargas da gravidade e nosso pr\u00f3prio peso; ao escovar os dentes n\u00e3o precisamos nos debru\u00e7ar na pia para poder lavar a boca, podemos usar um copo para fazer o bochecho; ao lavar o rosto, ao inv\u00e9s de \u201c dobrar\u201d a coluna na pia, o correto \u00e9 usar as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos, tornozelos e quadris para agachar e trazer a \u00e1gua com as m\u00e3os ao rosto; vestir uma cal\u00e7a, meia, sapato, t\u00eanis, faz\u00ea-lo sentado mantendo a coluna mais estabilizada, n\u00e3o em p\u00e9 de qualquer jeito; procurar jamais deixar carteira, len\u00e7o, celular ou qualquer objeto que tenha algum volume nos bolsos de tr\u00e1s da cal\u00e7a\/bermuda ao sentar para trabalhar\/dirigir; bem como no bolso da frente do camisa\/jaleco pois no primeiro caso eles ir\u00e3o fazer um cal\u00e7o no quadril e promover desalinhamento p\u00e9lvico e no segundo caso ir\u00e1 proporcionar uma tens\u00e3o anterior em coluna cervical (nas mulheres o uso de vestidos, biqu\u00ednis, tops etc., ir\u00e1 estimular essa anterioriza\u00e7\u00e3o cervical) o que levar\u00e1 muito provavelmente a instala\u00e7\u00e3o de les\u00f5es na coluna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Devido a essas pequenas altera\u00e7\u00f5es faz-se importante a avalia\u00e7\u00e3o como dita acima, pois o profissional ir\u00e1 orient\u00e1-lo a organizar seu corpo para suas necessidades di\u00e1rias. Caso necess\u00e1rio, o encaminhamento para algum tratamento especifico para reequil\u00edbrio muscular e articular.<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Dra. Leticia de Barros Pereira<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-60672 alignnone\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/389_Estilo_1_1-187x250.png\" alt=\"\" width=\"187\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/389_Estilo_1_1-187x250.png 187w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/389_Estilo_1_1-101x135.png 101w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/389_Estilo_1_1.png 242w\" sizes=\"(max-width: 187px) 100vw, 187px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tem especializa\u00e7\u00e3o em Fisioterapia Ortop\u00e9dica e Traumatol\u00f3gica, Pilates, Hidroterapia e Watsu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 coordenadora geral e respons\u00e1vel pelo FlexFisio, Centro de Fisioterapia do SPA Sorocaba.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">CREFITO \u2013 3\/200340-F<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">SPA SOROCABA<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-60291\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/387_Estilo_3_2.png\" alt=\"\" width=\"380\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/387_Estilo_3_2.png 566w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/387_Estilo_3_2-135x135.png 135w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/387_Estilo_3_2-251x250.png 251w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/387_Estilo_3_2-50x50.png 50w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O SPA Sorocaba \u00e9 refer\u00eancia no segmento gra\u00e7as \u00e0 sua infraestrutura e aos diferenciais oferecidos aos h\u00f3spedes, tanto para aqueles que buscam tratamentos para problemas de sa\u00fade, como obesidade, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, sobrepeso, estresse e reabilita\u00e7\u00e3o cardiovascular, quanto para aqueles que buscam por momentos de lazer e tranquilidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dirigido por m\u00e9dicos sobre a responsabilidade t\u00e9cnica do cardiologista Manoel Carlos Beldi Castanho, o SPA Sorocaba trabalha com uma equipe multidisciplinar, que conta com endocrinologista, cardiologista, psiquiatra, cl\u00ednico geral e cirurgi\u00e3o pl\u00e1stico, nutricionista, psic\u00f3loga, educadores f\u00edsicos, fisiologistas, fisioterapeuta e esteticistas, al\u00e9m de toda a estrutura para garantir a melhor estada aos visitantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Spa Sorocaba &#8211; Rod. Raposo Tavares km 104,5 Sorocaba SP 18052-775<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>0800558878 \/ 08007018878 15-21026700 <a href=\"https:\/\/spasorocaba.com.br\/\">www.spasorocaba.com.br<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por engra\u00e7ado que pare\u00e7a, espregui\u00e7ar-se \u00e9 muito bom para \u201c acordar\u201d nossos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es para enfrentar as cargas da gravidade e nosso pr\u00f3prio peso. V\u00e1rias pessoas sempre me perguntam sobre dicas posturais, posi\u00e7\u00f5es corretas para dormir, sentar, levantar etc. N\u00e3o existe segredo sobre essas posi\u00e7\u00f5es, n\u00e3o h\u00e1 posturais dif\u00edceis ou imposs\u00edveis de serem realizadas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,34],"tags":[263],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60671"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60671"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60754,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60671\/revisions\/60754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}