{"id":60903,"date":"2022-05-03T18:16:16","date_gmt":"2022-05-03T18:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=60903"},"modified":"2022-05-19T19:01:32","modified_gmt":"2022-05-19T19:01:32","slug":"um-plano-para-gerenciar-a-ansiedade-por-simon-jacobson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=60903","title":{"rendered":"UM PLANO PARA GERENCIAR A ANSIEDADE &#8211;\u00a0POR SIMON JACOBSON"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-60904 alignleft\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_1-206x250.jpg\" alt=\"\" width=\"206\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_1-206x250.jpg 206w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_1-111x135.jpg 111w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_1.jpg 238w\" sizes=\"(max-width: 206px) 100vw, 206px\" \/>N\u00e3o tome seus medos pelo valor nominal. Quando estiver com medo, aprofunde-se. Em seguida, planeje lidar com o medo em sua raiz.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que se apresenta como um medo pode n\u00e3o ser seu medo real. A maioria de n\u00f3s tem medos superficiais que encobrem nossos verdadeiros medos. Eles nos enganam com seus truques, mas podemos ser mais espertos. O que precisamos \u00e9 de um plano para lidar com a ansiedade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Digamos que voc\u00ea tenha medo de atravessar pontes. Lembre-se do tempo que sua fam\u00edlia estava de f\u00e9rias na cidade de Nova York, e todos eles foram atravessar a ponte do Brooklyn, mas voc\u00ea n\u00e3o conseguiu passar pela entrada da passarela de pedestres? Do que voc\u00ea realmente tinha medo?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Logicamente e superficialmente, voc\u00ea poderia dizer que tinha medo de que a ponte pudesse cair ou que voc\u00ea fosse empurrado para fora dela por algum passante . Mas ser\u00e1 que voc\u00ea realmente acreditava que estava correndo algum s\u00e9rio risco, ou era apenas a sua ansiedade instigando a sua mente?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fundamentalmente, o seu medo de caminhar sobre uma ponte \u00e9 apenas o simples medo da morte? Certamente, a cena de ver centenas de pessoas que estavam andando com seguran\u00e7a pela ponte deveria ter acalmado seus receios. Mas a ansiedade n\u00e3o \u00e9 l\u00f3gica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que voc\u00ea estava temendo era perder o bom senso. Voc\u00ea sabe o qu\u00e3o ansioso voc\u00ea fica quando atravessa uma ponte, e est\u00e1 antecipando um ataque de p\u00e2nico em grande escala.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se voc\u00ea n\u00e3o identificar o medo real &#8211; seu medo de ter um ataque de p\u00e2nico em uma ponte &#8211; voc\u00ea nunca o eliminar\u00e1. Voc\u00ea nunca abordar\u00e1 o medo de sua pr\u00f3pria ansiedade se continuar raciocinando com seus temores superficiais. Se voc\u00ea quiser atravessar a ponte, em certo momento voc\u00ea ter\u00e1 que aceitar que pode conseguir. Voc\u00ea ter\u00e1 que elaborar um plano para lidar com a sua ansiedade e se fortalecer em seus pensamentos tornando-os positivos. Talvez tenha antes que mapear onde est\u00e3o os bancos, para saber onde voc\u00ea pode se sentar caso tenha um ataque de p\u00e2nico intermedi\u00e1rio. Voc\u00ea ter\u00e1 que elaborar um plano com sua fam\u00edlia para tir\u00e1-lo do ataque na ponte. Dir\u00e1 a eles como voc\u00ea precisa da sua ajuda para orient\u00e1-lo; o que o acalma e o que n\u00e3o alivia seu p\u00e2nico. Com o seu plano, provavelmente voc\u00ea passar\u00e1 pela ponte sem ter um ataque de p\u00e2nico. A mente humana gosta de prepara\u00e7\u00e3o, antecipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N\u00e3o tome seus medos pelo valor nominal. Quando estiver com medo, aprofunde-se. Em seguida, planeje lidar com o medo em sua raiz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Exerc\u00edcio:<\/strong> Identifique um medo que voc\u00ea tenha. Procure pensar qual \u00e9 a origem deste medo. Prepare a sua mente com outros pensamentos, desviando a chance de temer uma situa\u00e7\u00e3o imagin\u00e1ria, uma hip\u00f3tese e que n\u00e3o \u00e9 real. Espante seus medos.<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rabino Simon Jacobson<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-60906 alignnone\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_2-252x250.png\" alt=\"\" width=\"252\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_2-252x250.png 252w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_2-136x135.png 136w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_2-50x50.png 50w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/390_historia_3_2.png 283w\" sizes=\"(max-width: 252px) 100vw, 252px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rabino Simon Jacobson \u00e9 autor do campe\u00e3o de vendas<a href=\"https:\/\/store.pt.chabad.org\/product.asp?Product=bk-jd-towardame&amp;utm_source=pt.chabad.org\"> Rumo a Uma Vida Significativa: A Sabedoria do Rebe<\/a> (William Morrow, 1995), e fundador e diretor do <a href=\"https:\/\/www.meaningfullife.com\/\">Meaningful Life Center<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pt.chabad.org\/library\/article_cdo\/aid\/4420855\/jewish\/Um-Plano-para-Gerenciar-a-Ansiedade.htm#utm_medium=email&amp;utm_source=1616_revista_pt&amp;utm_campaign=pt&amp;utm_content=content\">https:\/\/pt.chabad.org\/library\/article_cdo\/aid\/4420855\/jewish\/Um-Plano-para-Gerenciar-a-Ansiedade.htm#utm_medium=email&amp;utm_source=1616_revista_pt&amp;utm_campaign=pt&amp;utm_content=content<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o tome seus medos pelo valor nominal. 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