{"id":63968,"date":"2023-05-05T23:47:57","date_gmt":"2023-05-05T23:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=63968"},"modified":"2023-05-20T22:16:56","modified_gmt":"2023-05-20T22:16:56","slug":"exaustao-mental-quando-comecar-a-se-preocupar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=63968","title":{"rendered":"Exaust\u00e3o mental:\u00a0quando come\u00e7ar a se preocupar?"},"content":{"rendered":"

Especialista em sa\u00fade mental, Alexander Bez fala sobre como ela pode surgir e d\u00e1 dicas de como lidar<\/em><\/strong><\/p>\n

$\"\"$ <\/a>Cr\u00e9dito: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Sentir-se esgotado, ap\u00f3s uma rotina intensa e desgastante \u00e9 comum. S\u00e3o diversos compromissos e nos sentimos como se n\u00e3o houvesse tempo nem para respirar. Al\u00e9m disso, n\u00e3o nos desconectamos do celular quase nunca, enviando constantemente milh\u00f5es de informa\u00e7\u00f5es para o nosso c\u00e9rebro, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga. O problema come\u00e7a quando a fadiga afeta a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

$\"\"$ <\/a>De acordo com o psic\u00f3logo Alexander Bez, a exaust\u00e3o mental diz respeito a um cansa\u00e7o mental, onde a principal sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 a de drenagem de energia e as causas s\u00e3o psicol\u00f3gicas e emocionais.<\/p>\n

\u201cA exaust\u00e3o mental \u00e9 um marcador de que a pessoa possa estar em seu limite psicol\u00f3gico, \u00e9 uma sintomatologia exclusivamente psicol\u00f3gica e se diferencia do stress por ser um sintoma interno-mental, n\u00e3o externo\u201d, declara o especialista em ansiedade e sa\u00fade mental.<\/p>\n

Ele afirma que alguns sintomas frequentes s\u00e3o irrita\u00e7\u00e3o constante, raiva desproporcional, temperamento alterado, falta de paci\u00eancia, assim alterando o humor. \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso um fator externo como o stress para desenvolver a exaust\u00e3o mental, ela vem de conflitos, d\u00favidas, cobran\u00e7as pessoais, culpa por n\u00e3o ter feito algo que queria ou como devia, cobran\u00e7as profissionais e tamb\u00e9m pessoais, Ansiedade e Depress\u00e3o.\u201d<\/p>\n

Como consequ\u00eancia, segundo Bez, a pessoa ter\u00e1 falta de controle, falta de produtividade profissional e falta de criatividade. \u201cA exaust\u00e3o mental tamb\u00e9m conduz a pessoa a uma inoportuna ins\u00f4nia, pode levar ao \u00e1lcool e\/ou drogas, como um mecanismo de compensa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de dificuldades com as finan\u00e7as e relacionamentos. \u00c9 t\u00e3o s\u00e9rio que pode ocasionar acidentes automobil\u00edsticos pela falta de aten\u00e7\u00e3o que leva a pessoa a ter.\u201d, adiciona ele.<\/p>\n

Para lidar com o cansa\u00e7o mental, o psic\u00f3logo d\u00e1 7 dicas valiosas:<\/p>\n

1. Fa\u00e7a psicoterapia psicanal\u00edtica – J\u00e1 que muitas das causas da exaust\u00e3o s\u00e3o inconscientes, esse tipo de terapia \u00e9 bastante eficaz.<\/p>\n

2. Tire pequenas pausas – \u00c9 importante fazer algumas pausas entre uma tarefa e outra para aliviar o cansa\u00e7o da mente.<\/p>\n

3. Esteja engajado socialmente<\/p>\n

4. Mantenha-se bem hidratado e alimentado<\/p>\n

5. Procure fazer a higiene do sono – Assim, ajudando a melhorar a capacidade de adormecer e permanecer dormindo durante a noite.<\/p>\n

6. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n

7. Uso de medicamentos – Aos que desenvolveram Ansiedade e Depress\u00e3o, causados pelo quadro de esgotamento, \u00e9 necess\u00e1rio o uso de medicamentos como ansiol\u00edticos e antidepressivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"