{"id":69299,"date":"2025-01-17T01:41:08","date_gmt":"2025-01-17T01:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=69299"},"modified":"2025-01-18T18:18:10","modified_gmt":"2025-01-18T18:18:10","slug":"entenda-as-causas-das-caibras-e-descubra-dicas-para-prevenir-desconfortos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=69299","title":{"rendered":"Entenda as causas das c\u00e3ibras e descubra dicas para prevenir desconfortos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Cuidados simples como alongamentos, hidrata\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a prevenir c\u00e3ibras noturnas e tamb\u00e9m garantem bem-estar em trajetos prolongados de carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-69300 \" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_1.jpg\" alt=\"\" width=\"323\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_1.jpg 300w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_1-203x135.jpg 203w\" sizes=\"(max-width: 323px) 100vw, 323px\" \/><\/a>As c\u00e3ibras musculares, definidas como contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias, destacam-se por sua ocorr\u00eancia peculiar em algumas pessoas e, em alguns casos, indicam problemas circulat\u00f3rios. Essa manifesta\u00e7\u00e3o pode estar associada a altera\u00e7\u00f5es no sistema arterial, que transporta sangue aos tecidos, ou no sistema venoso, que o retorna ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-69301 alignleft\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_2.jpg\" alt=\"\" width=\"267\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_2.jpg 267w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/446_Estilo_3_2-189x135.jpg 189w\" sizes=\"(max-width: 267px) 100vw, 267px\" \/><\/a>A frequ\u00eancia das c\u00e3ibras n\u00e3o \u00e9 necessariamente o ponto principal, mas pode funcionar como um sinal de alerta para poss\u00edveis dificuldades no sistema circulat\u00f3rio. Assim como a febre reflete a exist\u00eancia de uma infec\u00e7\u00e3o subjacente, as c\u00e3ibras indicam a necessidade de investiga\u00e7\u00e3o. Segundo o cirurgi\u00e3o vascular e diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular \u2013 Regional S\u00e3o Paulo (SBACV-SP), Dr. Akash Prakasan (foto), as causas incluem esfor\u00e7o f\u00edsico intenso, produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1tico, desequil\u00edbrios hidroeletrol\u00edticos em casos de desidrata\u00e7\u00e3o ou desnutri\u00e7\u00e3o e o uso de medicamentos que promovem a perda de subst\u00e2ncias essenciais. Entre essas causas, destaca-se a rela\u00e7\u00e3o das c\u00e3ibras com condi\u00e7\u00f5es vasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Altera\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como obstru\u00e7\u00f5es arteriais, podem reduzir o fluxo de sangue para os tecidos, causando sintomas. Al\u00e9m disso, desequil\u00edbrios eletrol\u00edticos decorrentes de hidrata\u00e7\u00e3o inadequada ou alimenta\u00e7\u00e3o insuficiente podem agravar o quadro. \u201cA defici\u00eancia de nutrientes, como s\u00f3dio, magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B e c\u00e1lcio, somada ao uso de diur\u00e9ticos, aparece como um fator importante para o surgimento das c\u00e3ibras\u201d, explica Dr. Akash.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u00e3ibras noturnas, frequentemente associadas a varizes, s\u00e3o um sintoma comum entre pacientes com insufici\u00eancia venosa. Quando essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 identificada por meio de exames m\u00e9dicos, o tratamento envolve a abordagem da causa. O m\u00e9dico vascular pode recomendar meias el\u00e1sticas, medicamentos espec\u00edficos, atividade f\u00edsica, repouso ou outros m\u00e9todos terap\u00eauticos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Impacto das viagens longas e do calor nas c\u00e3ibras<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viagens prolongadas e temperaturas elevadas tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que podem desencadear c\u00e3ibras musculares. O calor intensifica a perda de l\u00edquidos e eletr\u00f3litos por meio do suor, enquanto a imobilidade por longos per\u00edodos dificulta o retorno venoso, ambos contribuindo para o surgimento de contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dicas para prevenir c\u00e3ibras durante viagens longas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Movimente-se regularmente:<\/strong> Levante-se e caminhe a cada duas horas em viagens de \u00f4nibus ou avi\u00e3o. Em viagens de carro, fa\u00e7a paradas frequentes para alongar as pernas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Hidrate-se adequadamente:<\/strong> Beba \u00e1gua regularmente para evitar desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente em dias quentes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Alongue os m\u00fasculos:<\/strong> Realize movimentos simples de alongamento, como flexionar e estender os p\u00e9s e pernas enquanto estiver sentado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Use roupas confort\u00e1veis:<\/strong> Opte por pe\u00e7as que n\u00e3o apertem a circula\u00e7\u00e3o, como cal\u00e7as largas e meias el\u00e1sticas, se necess\u00e1rio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evite excessos antes da viagem:<\/strong> Modere o consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna, pois pode aumentar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Inclua eletr\u00f3litos na alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> Consuma alimentos ricos em s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, como frutas (banana, laranja) e sementes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Garantir uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em s\u00f3dio, magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B e c\u00e1lcio, ajuda a prevenir c\u00e3ibras. Itens como sementes (linha\u00e7a, girassol), cereais integrais (aveia) e frutas (abacate, banana) s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para suprir defici\u00eancias nutricionais, especialmente devido \u00e0 baixa concentra\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio no solo brasileiro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O papel do exerc\u00edcio f\u00edsico vai al\u00e9m do fortalecimento muscular, j\u00e1 que promove uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e reduz a incid\u00eancia de c\u00e3ibras. Ele tamb\u00e9m melhora a capacidade de absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio e o aproveitamento de nutrientes pelos tecidos musculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cIncorporar bons h\u00e1bitos, ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o e manter o corpo ativo continua sendo a chave para cuidar da sa\u00fade de maneira ampla e eficaz\u201d, refor\u00e7a Dr. Akash.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A SBACV-SP tem como miss\u00e3o levar informa\u00e7\u00e3o de qualidade sobre sa\u00fade vascular para toda a popula\u00e7\u00e3o. Para outras informa\u00e7\u00f5es acesse o site e siga as redes sociais da Sociedade (Facebook e Instagram).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sobre a SBACV-SP<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular \u2013 Regional S\u00e3o Paulo \u2013 SBACV-SP, entidade sem fins lucrativos, \u00e9 a Regional oficial da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) no estado de S\u00e3o Paulo. A entidade representa os m\u00e9dicos que atuam nas especialidades de Angiologia e de Cirurgia Vascular, nas \u00e1reas de atua\u00e7\u00e3o de Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular, Radiologia Intervencionista e Angiorradiologia, Ecografia Vascular e outras \u00e1reas afins \u00e0s especialidades. <a href=\"https:\/\/sbacvsp.com.br\/\">www.sbacvsp.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidados simples como alongamentos, hidrata\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a prevenir c\u00e3ibras noturnas e tamb\u00e9m garantem bem-estar em trajetos prolongados de carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o As c\u00e3ibras musculares, definidas como contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias, destacam-se por sua ocorr\u00eancia peculiar em algumas pessoas e, em alguns casos, indicam problemas circulat\u00f3rios. 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