{"id":71780,"date":"2025-10-25T16:47:01","date_gmt":"2025-10-25T16:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=71780"},"modified":"2025-11-08T18:44:19","modified_gmt":"2025-11-08T18:44:19","slug":"estou-tao-sobrecarregada-por-miriam-racquel-feldman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/?p=71780","title":{"rendered":"\u201cESTOU T\u00c3O SOBRECARREGADA!\u201d &#8211; POR MIRIAM RACQUEL FELDMAN"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>4 maneiras de diminuir a auto-cr\u00edtica e escolher a bondade<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-71781\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_1-445x250.jpg\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"187\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_1-445x250.jpg 445w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_1-228x128.jpg 228w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_1.jpg 536w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a><em>Arte de Sefira Lightstone<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara Racquel,<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estou t\u00e3o sobrecarregada! Minha vida est\u00e1 cheia de tanta correria, trabalho e agita\u00e7\u00e3o, e uma lista de coisas a \u201cFazer\u201d com um quil\u00f4metro e meio de comprimento. Meu corpo est\u00e1 repleto de dores. Estou constantemente me criticando por n\u00e3o ser t\u00e3o organizada, paciente ou realizada como algumas das minhas amigas. Tamb\u00e9m me pego atacando meus filhos e marido. Sinto-me uma bagun\u00e7a! Qualquer sugest\u00e3o \u00fatil ser\u00e1 muito apreciada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bagun\u00e7a<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">Conselho:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Querida Bagun\u00e7a,<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sinto muito que a vida esteja sobrecarregando voc\u00ea e lhe causando sofrimento. Mesmo lendo suas palavras e como voc\u00ea assinou sua carta me causa dor. E eu me lembro de sentir-me muito parecida com voc\u00ea. Mas eu mudei assim como voc\u00ea tamb\u00e9m pode. A vida pode ser ocupada, mas podemos escolher ser gentis e nutrir a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O Rebe ensina que temos a obriga\u00e7\u00e3o de sair de Mitzrayim, \u201cEgito\u201d todos os dias. O que isso significa?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A palavra Mitzrayim tamb\u00e9m significa \u201climita\u00e7\u00f5es\u201d. Cada vez que ultrapassamos nossas limita\u00e7\u00f5es e exploramos o poder infinito de nossa alma para tocar o Divino e atravessar as dificuldades, estamos realizando milagres, semelhantes aos que D&#8217;us\u2019 fez durante o \u00caxodo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando voc\u00ea se abate por dentro \u2013 quando se compara com os outros e continuamente sente-se diminu\u00edda \u2013 voc\u00ea est\u00e1 vivendo em uma camisa de for\u00e7a de limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 hora de se libertar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitos anos atr\u00e1s, me deparei com uma cita\u00e7\u00e3o do Rebe que abalou meu mundo: \u201cO Juda\u00edsmo \u00e9, essencialmente, uma religi\u00e3o \u2018feminina\u2019. Como um sistema religioso e \u00e9tico, ele busca transformar o mundo em um lugar melhor, mas sua abordagem para atingir esse objetivo \u00e9 exclusivamente feminina.\u201d1<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A abordagem feminina para a mudan\u00e7a \u00e9 atrav\u00e9s da nutri\u00e7\u00e3o, em oposi\u00e7\u00e3o \u00e0 abordagem masculina de conquista pela for\u00e7a.2 Dessa forma, as mulheres s\u00e3o capazes de trazer \u00e0 tona as qualidades subjacentes de uma pessoa e ajud\u00e1-las a crescer em seu pr\u00f3prio ritmo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E ent\u00e3o, eu me perguntei se os m\u00e9todos que eu estava usando para crescer como uma mulher judia eram os de conquista e subjuga\u00e7\u00e3o ou gentileza e carinho. Eu certamente n\u00e3o me senti carinhosa ou gentil comigo mesma. E essa falta de energia gentil \u00e0s vezes se espalhava para os outros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Percebi que, assim como voc\u00ea, passei muito tempo me criticando, me empurrando e me comparando com outras mulheres. Eu acreditava que, se trabalhasse mais em minhas \u201cfraquezas\u201d, poderia venc\u00ea-las.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Anos se passaram, e eu fiz algumas mudan\u00e7as simples. Eu encorajo voc\u00ea a experiment\u00e1-las tamb\u00e9m, para diminuir a tens\u00e3o e o estresse que voc\u00ea est\u00e1 sentindo em sua vida di\u00e1ria. Isso \u00e9 voc\u00ea sair de seu Mitzrayim, suas limita\u00e7\u00f5es, e escolher sa\u00fade, alegria, carinho e bondade \u2013 seu direito de nascen\u00e7a como uma mulher judia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nossos pensamentos podem afetar o atual estado f\u00edsico real do corpo. Como parte de nosso sistema nervoso aut\u00f4nomo, D&#8217;us criou dois modos prim\u00e1rios: simp\u00e1tico, (luta, fuga e congelamento) e parassimp\u00e1tico (paz e paci\u00eancia). Como uma leoa ca\u00e7adora \u2013 ouvidos atentos, olhos focados e corpo pronto para atacar \u2013 nosso sistema nervoso simp\u00e1tico nos permite hiper-focar na tarefa em m\u00e3os. Por\u00e9m, operar a partir desse modelo tamb\u00e9m cria um excesso de horm\u00f4nios do estresse e nos coloca em uma mentalidade controlada, fechando nossa capacidade de reconhecer outras respostas dispon\u00edveis para n\u00f3s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para manter o equil\u00edbrio em nossas vidas, D&#8217;us projetou o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, dando-nos a habilidade de descansar, digerir e nos recuperar depois que o corpo passa por estresse. Reagir a partir desse espa\u00e7o mais pac\u00edfico nos coloca em um estado de ser mais relaxado. E, mais importante, ideias e op\u00e7\u00f5es novas e criativas se tornam dispon\u00edveis para n\u00f3s \u2013 n\u00e3o estamos mais focados em tentar controlar o resultado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqui est\u00e3o quatro maneiras de trazer mais energia feminina e nutritiva enquanto reduz a conquista\/cr\u00edtica:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">1 \u2013 Escolha palavras mais gentis ao falar consigo mesma.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ao usar a palavra \u201cescolher\u201d\u201d em vez de \u201cprecisar\u201d, voc\u00ea notar\u00e1 um efeito imediato de suaviza\u00e7\u00e3o em seu corpo, emo\u00e7\u00f5es e comportamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por exemplo, quando sua mente come\u00e7a a correr pela manh\u00e3 com sua lista de \u201ca Fazer\u201d, preocupando-se em como voc\u00ea far\u00e1 tudo, sinta o efeito em seu corpo. \u00c9 mais prov\u00e1vel que seja uma sensa\u00e7\u00e3o de pavor e peso. Se os seus filhos entrarem no seu quarto com rostos sorridentes (eles t\u00eam \u201cbrincadeira\u201d na lista), voc\u00ea pode come\u00e7ar a agir como um sargento: \u201cVoc\u00ea fez isso? Voc\u00ea est\u00e1 quase pronto para a escola? Voc\u00ea fez \u2026.?\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Agora ajuste-o: respire conscientemente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Substitua o pensamento de que \u201ctenho que fazer tudo isso hoje\u201d pelo pensamento \u201cestou escolhendo fazer algumas coisas hoje.\u201d Voc\u00ea sentir\u00e1 seu corpo mais leve, e seu rosto e ombros relaxarem. Seu peito vai se sentir menos apertado. A partir desse estado mais suave, sua mente se abrir\u00e1 para o que voc\u00ea pode realizar de forma realista. Voc\u00ea tamb\u00e9m ser\u00e1 mais gentil com seus filhos e marido \u2013 essa vibra\u00e7\u00e3o de nutri\u00e7\u00e3o feminina se irradiar\u00e1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea pode estar pensando que \u201cescolher\u201d soa bem, mas h\u00e1 coisas que voc\u00ea \u201cprecisa fazer\u201d. Sim, as coisas t\u00eam que ser feitas, mas tecnicamente, tudo \u00e9 uma escolha. Voc\u00ea est\u00e1 escolhendo fazer as coisas porque deseja um certo resultado positivo ou est\u00e1 evitando um resultado negativo. Voc\u00ea est\u00e1 escolhendo lavar a roupa porque quer roupas limpas para usar e opta por pagar as contas para evitar multas atrasadas. Mas tudo tem que ser feito hoje? Essas s\u00e3o emerg\u00eancias? \u201cTer que\u201d parece forte (conquistar!) versus \u201cescolher\u201d, que \u00e9 mais suave.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqui est\u00e3o algumas outras mudan\u00e7as de palavras:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPoderia\u201d em vez de \u201cdeveria\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cAviso\u201d em vez de \u201cfoco em\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cBrincar com\u201d para substituir \u201ctrabalhar\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">2 \u2013 Comemore seus esfor\u00e7os.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Coloque as m\u00e3os acima da cabe\u00e7a e diga \u201cUau!\u201d assim como voc\u00ea torceria por uma crian\u00e7a que se saiu bem em um teste. Torcer por algu\u00e9m \u00e9 gentil, solid\u00e1rio e estimulante. Fa\u00e7a isso para si mesma, e lentamente, voc\u00ea poder\u00e1 liberar a necessidade de se comparar com os outros. Voc\u00ea notar\u00e1 o bem que voc\u00ea faz em sua vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">3 \u2013 \u2018Tracht gut, vet zain gut.\u2019<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este \u00e9 um ensinamento chass\u00eddico: \u201cPense bem e ser\u00e1 bom\u201d. Use afirma\u00e7\u00f5es positivas para aliviar a tens\u00e3o em seu corpo e colocar sua mente em um lugar positivo. Concentrar-se na ideia de que temos um D&#8217;us ilimitado que \u00e9 respons\u00e1vel por nossos cuidados e fornecer\u00e1 um bom resultado ajudar\u00e1 seu sistema nervoso a cair no estado parassimp\u00e1tico suave, em vez de operar a partir do estado simp\u00e1tico de foco n\u00edtido e controle intenso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqui est\u00e1 um para experimentar: \u201cD&#8217;us \u00e9 bom para mim e me d\u00e1 tempo para fazer o que precisa ser feito\u201d. Respirar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">4 \u2013 Nunca tome nada como garantido<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">H\u00e1 algumas coisas muito dif\u00edceis acontecendo no mundo hoje. As mudan\u00e7as est\u00e3o ocorrendo r\u00e1pida e dramaticamente. Muitos de n\u00f3s podem se sentir inseguros e ter problemas para se sentirem firmes. Pratique a gratid\u00e3o pode ser usando a frase \u201cnunca tome nada como garantido\u201d. Voc\u00ea encontrar\u00e1 uma lista imensa de coisas para apreciar que, se n\u00e3o estivessem em sua vida agora (vis\u00e3o, capacidade de agir, fam\u00edlia, respira\u00e7\u00e3o etc.), voc\u00ea sentiria uma imensa perda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos os dia temos a oportunidade de deixar o ex\u00edlio interior de nosso antigo lugar de limita\u00e7\u00f5es e entrar em um que cont\u00e9m mais presen\u00e7a, confian\u00e7a, calma e bondade. Seu estado mais calmo a abrir\u00e1 para diferentes possibilidades de como e quando fazer as coisas, e at\u00e9 mesmo quais tarefas precisam ser feita, se necess\u00e1rio. Esta \u00e9 uma maneira mais livre de viver sua vida. Sua mente, corpo e alma e seus entes queridos apreciar\u00e3o essa nova energia gentil e feminina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vou deix\u00e1-la com uma declara\u00e7\u00e3o do Zohar: \u201cSe aqui embaixo (as pessoas vivem suas vidas) com alegria e luz, ent\u00e3o o mundo Acima retribui na mesma moeda, com luz e alegria.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">NOTAS<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">1.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kol Menachem Hagad\u00e1, p\u00e1g. 85, baseado em Likutei Sichot vol. 20, p\u00e1g, 218.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333399;\">2.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Yevamot 65 b.<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Miriam Racquel Feldman<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-71782 alignnone\" src=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_2-241x250.jpg\" alt=\"\" width=\"241\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_2-241x250.jpg 241w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_2-130x135.jpg 130w, https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/462_estilo_3_2.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 241px) 100vw, 241px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Miriam Raquel Feldman \u00e9 uma especialista em cura de corpo-mente, treinadora de clareza e especialista em relacionamento que ajuda a empoderar mulheres a confiar em si mesmas atrav\u00e9s da sabedoria de seus corpos e intui\u00e7\u00e3o. M\u00e1gica de casamento, orienta\u00e7\u00e3o de namoro, detox de relacionamento t\u00f3xico, clareza de carreira e al\u00edvio de sofrimento emocional\/f\u00edsico s\u00e3o suas especialidades. Ela \u00e9 tamb\u00e9m a autora de uma disserta\u00e7\u00e3o: D&#8217;us Disse O Qu\u00ea!? Minha Vida Ortodoxa. Artista em casa, ela \u00e9 uma ilustradora editorial que cria at\u00e9 para empoderar o coletivo judaico online. Clientes passados t\u00eam inclu\u00eddo o Forward, Mosaic Mag e o Jewish Press. Voc\u00ea pode seguir mais da sua obra em seu instagram pessoa onde ela fora em activism@sefiracreative.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">FONTE: <a href=\"https:\/\/www.beitchabad.org.br\/library\/article_cdo\/aid\/5554907\/jewish\/Estou-To-Sobrecarregada.htm\">https:\/\/www.beitchabad.org.br\/library\/article_cdo\/aid\/5554907\/jewish\/Estou-To-Sobrecarregada.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4 maneiras de diminuir a auto-cr\u00edtica e escolher a bondade Arte de Sefira Lightstone Cara Racquel, Estou t\u00e3o sobrecarregada! Minha vida est\u00e1 cheia de tanta correria, trabalho e agita\u00e7\u00e3o, e uma lista de coisas a \u201cFazer\u201d com um quil\u00f4metro e meio de comprimento. Meu corpo est\u00e1 repleto de dores. 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