![\"181_medicina_3.1\"](\"https:\/\/glorinhacohen.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/181_medicina_3.1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
O suco de beterraba cont\u00e9m cerca de 0,2 grama de nitrato,<\/p>\n
um n\u00edvel que se pode encontrar em uma grande bacia de<\/p>\n
alface ou em duas beterrabas. [Imagem: Wikimedia\/MOs810]<\/p>\n
Um copo de suco de beterraba por dia pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial – hipertens\u00e3o, ou press\u00e3o alta.<\/p>\n
Os volunt\u00e1rios com press\u00e3o arterial elevada que beberam cerca de 240 mililitros (ml) de suco de beterraba apresentaram uma diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial de cerca de 10 mm Hg.<\/p>\n
“Nossa esperan\u00e7a \u00e9 que um aumento na ingest\u00e3o de legumes com um teor elevado de nitrato na dieta, tais como vegetais de folhas verdes ou de beterraba, possa ser uma abordagem no estilo de vida que se pode facilmente utilizar para melhorar a sa\u00fade cardiovascular,” disse Amrita Ahluwalia, da Escola de Medicina de Londres, uma das autoras do estudo publicado no jornal da Associa\u00e7\u00e3o Norte-Americana do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O suco de beterraba cont\u00e9m cerca de 0,2 grama de nitrato, um n\u00edvel que se pode encontrar em uma grande bacia de alface ou em duas beterrabas. No corpo, o nitrato \u00e9 convertido em um composto qu\u00edmico chamado nitrito e, em seguida, em \u00f3xido n\u00edtrico no sangue. O \u00f3xido n\u00edtrico \u00e9 um g\u00e1s que alarga os vasos sangu\u00edneos, auxiliando o fluxo do sangue.<\/p>\n
“Ficamos surpresos com a pequena quantidade de nitrato necess\u00e1ria para resultar em um efeito t\u00e3o grande”, disse Ahluwalia.<\/p>\n
“Este estudo mostra que, em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos com press\u00e3o arterial saud\u00e1vel, muito menos nitrato \u00e9 necess\u00e1rio para produzir redu\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial capazes de gerar benef\u00edcios cl\u00ednicos em pessoas que precisam reduzir a press\u00e3o arterial. Entretanto, ainda \u00e9 incerto se este efeito \u00e9 mantido a longo prazo,” conclui a pesquisadora.<\/p>\n
De acordo com o manual da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o, uma dieta rica em pot\u00e1ssio ajuda a controlar a press\u00e3o arterial. Alimentos como feij\u00e3o, ervilha, vegetais de cor verde-escuro, banana, mel\u00e3o, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja s\u00e3o indicados por serem ricos em pot\u00e1ssio e pobres em s\u00f3dio.<\/p>\n