SONO & SAÚDE: DICAS PARA O IDOSO DORMIR BEM
Dormir bem é essencial para a manutenção da qualidade de vida da pessoa idosa.
Noites mal dormidas prejudicam as atividades diárias e podem afetar a memória, a concentração e, o que é pior, podem causar depressão se frequentes.
A insônia geralmente se deve a problemas de saúde ou a algum medicamento que está sendo ingerido.
Nem sempre o idoso que dorme muito cedo e acorda às 5 da manhã tem problemas. Muitos deles já possuíam este hábito desde jovem. Por isso, antes de um diagnóstico precoce, é necessário investigar seu curso de vida ( Life Span), seu passado, costumes, e hábitos.
O cuidador (seja formal ou informal) deve ser um bom observador do sono e, sobretudo, tomar certos cuidados que favoreçam à pessoa idosa usufruir de um bom sono. Algumas dicas que sugerimos:
❖ Após 18hs evite dar bebidas estimulantes que contenham cafeína, como café, chá e refrigerante.
❖ Verifique se o idoso sente dor, coceira na pele, ou qualquer tipo de desconforto antes de dormir.
❖ Veja se há a possibilidade de alterar o horário das medicações. Muitas aumentam a vontade de urinar e a pessoa idosa acaba despertando diversas vezes ao longo da noite.
❖ Evite que a pessoa assista TV antes de dormir: certos programas podem excitá-la. Proporcione, sim, momentos de relaxamento com música apropriada e massagem.
❖ Mantenha iluminação mínima no quarto.
❖ Entenda se a insônia está associada ao medo ou angústia.
❖ Evite uso de celulares e smartphones antes de dormir.
Sono é saúde!
Equipe CareWell Idosos:
Vanessa Kogan Rosenbaum – diretora Carewell e especialista em gerontologia
Fabiana Galvão – diretora careWell- Coach Senior
