Longevidade, depressão e inteligência emocional: entrevista com Marcel Neumann, palestrante motivacional – Por Glorinha Cohen
Formado em 1982 pela Faculdade Mackenzie, com pós-graduação em Administração, MBA em Marketing e mestrado em Gestão Integrada de Saúde e Meio Ambiente, o paulistano Marcel Neumann é professor de Administração e Comunicação Social com atuação nas áreas acadêmicas de graduação e pós–graduação desde 1999. É ainda especialista em Gerontologia, consultor e gerente de Planejamento Estratégico desde 1997, trabalhando em empresas nacionais e multinacionais. Acrescente a tudo isto sua atuação, desde 2014, em sindicatos, clínicas, escolas e universidades, focando a gestão de atividades com pessoas da Terceira Idade através de palestras e workshops, e teremos diante de nós um expert em se tratando de temas relacionados à felicidade, bem estar, motivação, convivência e comunicação, o que faz dele um dos profissionais mais requisitados da área.
Portanto, cabedal não lhe falta para, nesta entrevista que nos foi especialmente concedida, destrinchar temas sumamente importantes nos dias de hoje, como depressão e inteligência emocional, dando dicas preciosas para uma longevidade saudável, além de nos deixar conhecer um pouco de sua vida pessoal.
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A longevidade não se limita somente ao tempo que vivemos, mas compreende a qualidade com que se vive. As pessoas não desejam apenas viver por muitos anos, mas sim viver melhor, com saúde, disposição, alegria e felicidade. Isso que entendo como uma longevidade saudável!
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GC – Nascido onde e em que data?
MN – São Paulo, em 28 de julho de 1957
GC – Time de futebol?
MN – São Paulo
GC – Onde fez colégio/faculdade?
MN – Colégio Rio Branco e Faculdade Mackenzie
GC – Conte um pouco sobre sua vida profissional.
MN – Formado em 1982, com pós-graduação em Administração, MBA em Marketing, e mestrado em Gestão Integrada de Saúde e Meio Ambiente. Professor de Administração e Comunicação Social, atuando nas áreas acadêmicas de graduação e pós–graduação desde 1999. Especialista em Gerontologia, Palestrante, Consultor, e Gerente de Planejamento Estratégico desde 1997, trabalhando em empresas nacionais e multinacionais. Atua também, desde 2014 em sindicatos, clínicas, escolas, universidades, etc. focando a gestão de atividades com pessoas da Terceira Idade, promovendo palestras e workshops, interagindo com temas relacionados a felicidade, bem estar, motivação, convivência e comunicação.
GC – Como surgiu seu interesse pelas palestras motivacionais?
MN – Na auto realização de um projeto inovador ainda pouco explorado, podendo ajudar, orientar ou mesmo incentivar pessoas idosas, a ter uma vida mais feliz com momentos agradáveis e ainda compartilhar o potencial de cada um pelos anos de experiência vividos.
GC – Tanto se fala em longevidade…. o que é na realidade ?
MN – O ciclo natural da vida consiste em crescer, desenvolver-se, casar e ter filhos (talvez), atingir a maturidade e infelizmente morrer. Essa é a evolução humana natural que nos foi dada. Quando estendemos este ciclo ou as etapas da nossa vida de maneira saudável ou não, podemos afirmar que assim construímos o conceito de longevidade.
GC – O que seria uma longevidade saudável que você comentou ?
MN – Nas últimas décadas, a expectativa de vida dos brasileiros aumentou graças aos avanços tecnológicos, aos avanços da ciência e à conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde. De acordo com o IBGE, até 2060, a população no Brasil com 80 anos ou mais deve passar dos 19 milhões. Acredito que o envelhecimento com qualidade de vida passou a ser de extrema importância. Os cuidados vão além da saúde física, passam pela saúde mental e pela saúde financeira. Para chegar na terceira idade com bem-estar em todos esses aspectos, é preciso adotar alguns hábitos saudáveis.
GC – Quais são as melhores dicas para uma longevidade saudável ?
MN – Primeiro seria o cuidado com a alimentação. Está mais que comprovado ao se falar de uma alimentação balanceada e nutritiva ao longo da vida. Previne-se assim doenças, ajuda na longevidade do cérebro e no envelhecimento com saúde. A adoção de hábitos alimentares saudáveis como uma dieta rica em vegetais, frutas, peixes, azeite de oliva, carboidratos integrais, com alto teor de fibras (grãos e castanhas) e pouca gordura, são ideais para uma vida longeva.
Em segundo lugar temos as atividades físicas. Os benefícios da prática de exercícios físicos, sempre recomendados por profissionais da saúde, são muitos. Dentre eles está a prevenção e o controle do avanço de algumas doenças, na ajuda da postura corporal, na flexibilidade, perda de peso, no aumento da produtividade, redução do estresse, na qualidade do sono, além dos restabelecimentos relacionados à formação de neurônios, melhoria no funcionamento dos processos cardiovasculares, e ainda na ajuda no aumento da longevidade do cérebro. Por isso, sair para uma caminhada, correr, pedalar, praticar esportes ou quaisquer outras atividades físicas devem ter um lugar importante dentro da nossa rotina.
A terceira dica refere-se aos cuidados com a saúde mental. A ideia de ter uma velhice tranquila, é preciso estar bem mentalmente. De acordo com a Dra. Elizabeth Blackburn, o estresse, a ansiedade e o nervosismo são os principais fatores que reduzem os telômeros (extremidades dos cromossomos), o que pode culminar no envelhecimento precoce. Por outro lado, pessoas otimistas e com uma vida social ativa tendem a manter os telômeros do mesmo tamanho. Para manter a saúde nesse aspecto, é importante se “desligar” de tudo o que pode gerar estresse e ansiedade. Devemos dar uma atenção especial a aquilo que pode gerar um bem-estar, como sair com os amigos, ter momentos de lazer, jogar, passear, viajar, etc.
Finalmente a última dica estaria nos cuidados com a saúde financeira. Uma boa sugestão também, para se ter uma vida um pouco mais tranquila, seria a da construção de uma reserva financeira, ou até mesmo uma previdência complementar, trazendo mais conforto e bem-estar.
GC – Qual a melhor das dicas?
MN – A longevidade não se limita somente ao tempo que vivemos, mas compreende a qualidade com que se vive. As pessoas não desejam apenas viver por muitos anos, mas sim viver melhor, com saúde, disposição, alegria e felicidade. Isso que entendo como uma longevidade saudável!
GC – É sabido que a depressão é uma das patologias mentais que mais atinge os idosos. E a última Pesquisa Nacional de Saúde realizada em 2019 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostrou que o Brasil tem aproximadamente 40 milhões de idosos e que esse grupo é o mais afetado pela depressão, com cerca de 13% entre os 60 e 64 anos de idade. Quais são as causas e os sintomas e o que pode ser feito contra a depressão?
MN – Segundo o Instituto de Psiquiatra Paulista, a depressão atinge as pessoas idosas de duas formas: aqueles que já tiveram um quadro depressivo em algum momento da vida, tratado ou não, e entram na idade avançada com depressãoe aqueles que desenvolvem a doença somente nessa fase da vida, em virtude justamente dos fatores relacionados ao envelhecimento, como a solidão, a perda de vitalidade ou mesmo a autonomia.
GC – O que vem a ser inteligência emocional e o que é preciso para desenvolvê-la na terceira idade?
MN – Inteligência emocional é o nome que se dá ao conjunto de competências relacionadas à gestão das emoções, ou seja, como e o quanto se percebe, processa, compreende a habilidade e capacidade de gerenciar nossas emoções. Na terceira idade a inteligência emocional é valorizada pela consciência de seu tempo de vida, decidindo privilegiar emoções e sentimentos positivos e gratificantes no dia a dia como o amor, a gratidão e a paz de espírito.
GC – Se pudesse voltar ao passado, qual época da vida escolheria ?
MN – Se pudesse mesclar.. escolheria ser um jovem com a atual experiência de vida !!!
GC – Se pudesse falar com D´us, o que Lhe diria?
MN – Agradeceria a maravilhosa vida que recebemos de presente.
GC – O que o judaísmo significa pra você?
MN – Objetivo de vida, porque estamos aquí, o modo de poder entender qual nosso papel como ser humano e como viver melhor.
